脆皮雞胸肉（備賽用）
最近這三個月在備賽、雞胸肉每天都在吃。同時還要工作、只能週末批量水煮。這個月因爲疫情，待機在家，恢復煎雞胸肉。發現煎雞胸肉真的太太太太太好吃了啊！！！！！用料雞胸肉1～3塊脆皮雞胸肉（備賽用）的做法雞胸肉清洗乾淨、把皮去掉...
國標級備賽早餐——燕麥舒芙蕾
繼昨天的燕麥蛋糕之後、我又想吃舒芙蕾了！！！昨天有人說我的蛋糕太粗糙了，這次我把燕麥用料理機打碎了。看好標題這是備賽早餐，備賽用備賽用備賽用。備賽用就是材料、重量都是有精準的限制，比方說我的早餐內容就只有雞蛋+一...
備賽刷脂也想吃怎麼辦
備賽期很考驗人，也很磨人，作爲吃貨，自己動手豐衣足食，把食材替換替換，在替換用料香蕉泥適量全麥糠粉適量小麥胚芽適量即食燕麥片適量酵母粉適量泡打粉適量小蘇打適量肉桂粉適量備賽刷脂也想吃怎麼辦的做法之所以說適量是因...
備賽早餐🥣
用料雞蛋2個燕麥20克菠菜90g千禾醬油半勺備賽早餐🥣的做法微波4分鐘...
各種口味蛋白粉燕麥粥（備賽早餐記錄）
因爲備賽每天早上都吃燕麥蛋白粉水果和堅果開個菜譜記錄一下我喜歡用什麼口味的這些食材搭配各種低卡調料用料燕麥30-40克植物奶有時候用蛋白粉我喜歡買各種口味的堅果，堅果醬半勺水果最喜歡各種莓類低卡水果各種口味...
5分鐘備賽早餐——蛋包菜
備賽的時候誰不想用個香香甜甜美味的早餐、來慰問自己疲憊的靈魂呢？備賽控制碳水攝入，咱們不能大口吃蛋包飯，但是我們可以吃蛋包菜呀！用料雞蛋5個包菜適量調味料適量包5分鐘備賽早餐——蛋包菜的做法捲心菜切絲，拌上你喜歡...
社畜的批量雞胸肉（備賽用）
最爲一名朝九晚六還要備賽的社畜，每天下班後要保持2小時的訓練還要準備第二天的備餐，時間非常緊湊。所以每天的蛋白質來源———雞胸肉就需要批量化處理。我家算是雞胸肉大戶，每次去超市看到雞胸肉打折就掃回來一籃子，一...
國標級備賽早餐——燕麥蛋糕
國標級備賽早餐———燕麥蛋糕備賽的時候特別想吃蛋糕怎麼辦？昨晚躺牀突然想到的點子，今天早上就先試驗了一下。用料燕麥根據自己的食譜的量來雞蛋根據自己的食譜的量來國標級備賽早餐——燕麥蛋糕的做法蛋白蛋黃分離，蛋...
雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）
用料雞胸肉3塊塊各種蔬菜450克雞蛋1個鹽1-2克黑胡椒適量雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法所有食材準備好，清洗乾淨切成丁蔬菜和雞胸的比例：3塊雞胸，蔬菜不超過500克，我的是450克不到點，想要什麼蔬菜都可以用手動料理機將...
賽賽小廚之快手油爆大蝦
小朋友提出不吃白灼蝦，沒有味道，所以就試做了這次油爆大蝦，做着很方便蝦和打底的素菜都很好吃。用料蝦12只油麥菜1把黃豆芽200克鹽5克糖5克賽賽小廚之快手油爆大蝦的做法冰蝦化凍排隊待用。開背去蝦線，收拾乾淨。油麥菜和...
賽過一般賽螃蟹的賽螃蟹
好吃到停不下來用料雞蛋3個鹹鴨蛋2個巴沙魚片半片蟹味菇一盒蝦皮一小把薑末一些生抽2勺醋1.5勺糖半勺耗油1勺賽過一般賽螃蟹的賽螃蟹的做法三個雞蛋，蛋黃蛋白分離一小把蝦皮切碎，增加鮮味鹹鴨蛋取出蛋黃，一個切碎，不粘鍋...
賽烏龜
用料鹽3克雞一隻個蘿蔔一個蒜臺半斤蟲草花少許檸檬一個蔥薑蒜按自己喜好芝麻油適量白糖少許賽烏龜的做法蘿蔔片糖和醋醃製到變軟，草花和蒜薹加鹽煮熟雞處理好後摸鹽，蔥薑蒜一起水煮8-10分鐘左右關火燜一小時等的過程中...
賽🦀️
圖片是微博借來的用料雞蛋4個鹹蛋黃2個醋適量糖適量薑末適量賽🦀️的做法將雞蛋蛋黃跟蛋清分離，攪拌攪拌。將姜剁吧剁吧剁成末，擱在小碗裏，然後放一勺糖，三四勺醋，攪合攪合，嚐嚐味道，可以偏酸點，因爲待會加熱後會蒸發一部分的醋...
賽賽小廚之江湖肥腸
滷肥腸吃膩了的可以嘗試換換口味啊其實肥腸那個好吃配啥菜都香。用料肥腸250克木耳5朵蒜苗4根青椒半個鹽5克賽賽小廚之江湖肥腸的做法肥腸昨天晚上就滷好了，燜鍋一晚上入味。木耳提前泡發焯水。各種改刀，特別是蒜苗，切斜...
看球賽必備 不會做菜星人也會做的孜然雞翅
我是不簡單不會也不學的這個雞翅很簡單世界盃來了給男友做宵夜比麥當勞的少了那種粉粉的感覺沒那麼容易吃厭哈哈用料雞蛋1只（具體看你煎多少雞翅）雞翅吃多少準備多少麪粉適量孜然粉一小瓶的超市有看球賽必備不會做菜星...
賽過賽百味的三明治
特別喜歡吃賽百味的三明治，於是自己在家做着吃啦，醬想放多少放多少！哈哈哈用料雞蛋2個生菜適量番茄1個糖部分克鹽適量麪包片2片黃油或豆油適量丘比沙拉醬香甜味1勺煉乳10克洋蔥20克黑胡椒適量賽過賽百味的三明治的做法準...
奧運觀賽必備美食——香辣小龍蝦🦞
今年由於疫情的原因不能去現場觀看奧運比賽，所以我們只能在大屏幕前觀看奧運，爲我們的國家隊加油了💪🏻這種時候怎能少了香辣小龍蝦🦞呢，再配上冰涼的飲料簡直太爽啦✌🏻用料小龍蝦3斤味達美臻品料酒40克鹽10克生薑30克...
備賽期沒有調料也要把雞胸肉做出花來（減脂時期必備）
備賽期熱量攝入要算得比較精確這一款調料沒有熱量完全可以忽略不計口味也很多搭配雞胸最好不過了用料雞胸肉2塊Flavorgod零熱量調味料隨意備賽期沒有調料也要把雞胸肉做出花來（減脂時期必備）的做法雞胸肉解凍切塊剁碎剁...
看世界盃必備涼菜之泡椒鳳爪---捷賽私房菜
泡椒鳳爪！這個無論是下酒還是當零食都很過癮哦！快來試試吧！用料雞爪400克泡野山椒50克野山椒汁400毫升白醋5毫升料酒20毫升鹽4克大料1個香葉1片水量1200毫升看世界盃必備涼菜之泡椒鳳爪---捷賽私房菜的做法雞爪剪去指甲，...
賽賽小廚之香煎大黃魚
之前大黃魚，在煎的時候，老是粘鍋，這次沒有這個問題，很好吃。用料大黃魚1條青椒半個紅椒半個香菇4朵鹽5克姜1片料酒2勺香菜2根賽賽小廚之香煎大黃魚的做法魚一條收拾乾淨。魚要弄乾，這樣炸的時候不粘鍋，用廚房紙擦了好幾遍。...
賽鮑魚
用料香菇若干朵大蒜2-3瓣小米椒3個蔥1根生抽1勺醬油1勺耗油1勺白糖⅓勺玉米澱粉1勺水半碗賽鮑魚的做法小米椒、蔥切小段蒜切末準備料汁：加入1勺生抽、1勺醬油、1勺耗油、⅓勺糖、1勺澱粉、半碗水，拌勻香菇洗淨去把用刀...
賽博坦
牛奶巧克力鏡面淋面4克吉利丁粉28克冰水90克46%牛奶巧克力（法芙娜：Bahibé46%）35克礦泉水75克細砂糖50克葡萄糖漿75克無糖煉乳※46%牛奶巧克力Bahibé↓圖片製作：1、吉利丁粉溶於冰水中。2、將巧克力切成小塊放在盆中。3...
賽鮑魚
現在的我們，保護好自己就是在爲祖國做貢獻。大家一定要吃好，休息好，少出門，在家也是有很多事情可以做的。平時忙沒空做美食，趁着這個時候可以多做點美食和家人一起吃。但是也不要胡吃海塞，大魚大肉吃多了容易上火，我們還是健...
此「賽螃蟹」非彼賽螃蟹
這不是「賽螃蟹」，是貨真價實的🦀️，是用了賽螃蟹的做法，拆了蟹肉來炒蛋。爲什麼要做這一道呢，因爲有一次螃蟹沒吃完有剩，就想到可以加幾個雞蛋，再變成一道新菜上桌。剛好家屬吃蟹不愛啃殼嫌麻煩，有時也會直接把螃蟹蒸熟後拆出...
決賽餐
爲了今晚的決賽！板牙VS大力！用料面水果決賽餐的做法西紅柿雞蛋麪VS水果拼盤...