![雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法步驟圖]( "雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法步驟圖")
用料
| 雞胸肉 | 3塊塊 |
| 各種蔬菜 | 450克 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 鹽 | 1-2克 |
| 黑胡椒 | 適量 |
雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法
所有食材準備好，清洗乾淨切成丁
![雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法步驟圖 第2張]( "雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法步驟圖 第2張")
蔬菜和雞胸的比例：3塊雞胸，蔬菜不超過500克，我的是450克不到點，想要什麼蔬菜都可以
![雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法步驟圖 第3張]( "雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法步驟圖 第3張")
用手動料理機將所有的食材打碎，加入雞蛋，加入1-2克的鹽，加入黑胡椒
![雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法步驟圖 第4張]( "雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法步驟圖 第4張")
取一個肉餅的量，放在不粘鍋上慢慢壓成肉餅，小火煎熟，兩面都煎一下就可以，我是沒有放油的，需要放油的也可以，就是會增加熱量
![雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法步驟圖 第5張]( "雞胸肉蔬菜餅（減脂增肌備賽餐）的做法步驟圖 第5張")
小貼士
也可以夾在全麥吐司裏吃哦，加番茄醬也好吃的，希望對正在減肥或者增肌的親有所幫助
