麻辣雞絲（低熱量，易上手）
無油，低卡路里，超易上手。用料雞胸肉1塊藤椒若干粒花椒若干粒黑胡椒粉1g白胡椒粉1g鹽2g生抽1勺料酒5ml辣椒油15ml（根據雞肉多少適當增減）橄欖油或其他食用油均可15ml（根據雞肉多少適當增減）花椒油15ml（根據雞肉多少適當增減）...
低脂低熱量的涼拌酸辣檸檬水手撕雞🍋酸辣開胃
今天給大家分享一道好吃到流淚的涼拌酸辣檸檬手撕雞🍋保證你吃一次就忘不掉！酸酸辣辣辣巨開胃，專治各種沒食慾❗️最主要的是低脂低熱量，這個季節學會它簡直太幸福了吧🦩🌼用料雞胸肉1塊黃瓜絲檸檬片蔥花、姜蒜、小米辣、...
低脂低熱量酸辣娃娃菜
用料娃娃菜1顆鹽適量蒜3瓣生抽1勺醋2勺泰式酸辣醬2勺泡椒3個白糖少量色拉油適量低脂低熱量酸辣娃娃菜的做法娃娃菜一顆去根切條撒鹽殺水份，這需要3-5小時，這樣才能爽脆哦。會慢慢殺出很多水份清水洗兩遍，洗去鹽分，擠幹，一...
低熱量雞柳
用料雞蛋1個雞胸肉奧爾良醃料蔥麪包糠低熱量雞柳的做法雞胸肉切成條，放入蔥花、醃料攪拌均勻，醃製2小時。雞胸肉先蘸雞蛋，再蘸麪包糠烤箱180度20分鐘。...
低熱量版辣椒炒雞胸
豐富的蛋白質，少量的油脂，關鍵還有很好口感♥️用料雞胸肉500g+青椒鹽黑胡椒粉辣椒粉生薑粉大蒜粉生抽老抽橄欖油2g低熱量版辣椒炒雞胸的做法磨刀不誤砍柴功準備所需食材和調料：2塊雞胸500多克、青椒、鹽🧂、黑胡椒粉、辣...
低熱量麻辣燙
在家做了之後基本斷了去外面吃的念想了每次一大盤子多多蔬菜滿滿飽腹感熱量還低用料大料蔥姜幹辣椒小茴香乾香菇低熱量麻辣燙的做法準備上述乾貨熬湯底把半鍋水放入一些生抽或海鮮醬油把底料放進去大火煮開後小火熬15...
肉桂辣椒熱可可🌶️ (低熱量)
進入12月之後經常喝的冬季熱飲；都不能說它是“GuiltyPleasure”-因爲熱量真的很低，早餐時喝正好。講究一點的可以用鍋煮熱牛奶，再放可可粉；下面只寫省時間的方式。需要的一共五種原料都不難找，超市、淘寶都能買到。用料牛...
低熱量的黑芝麻小脆
超級想念傳統的黑芝麻糖，但是嫌熱量實在太高了，每次路過都作罷。今天母后大人神助攻，給了我一包黑芝麻和一包白芝麻，就想來嘗試下！這款無糖無添加的低熱量黑芝麻小脆！黑芝麻的營養價值非常好！特別是對女性朋友。動手做起來！超...
木薯粉麻薯，超低熱量
這方子還是好兩年前寫的，一直在草稿箱裏，終於想起來發出來了！現做現吃，隔天會變硬！！！用料木薯粉100g牛奶70g水30g玉米油1g鹽0.2g（我家鹽挺鹹的）芝麻8g全蛋液30g木薯粉麻薯，超低熱量的做法木薯粉過篩牛奶+水+油+鹽小火加熱至中間...
低熱量蔬菜
減脂離不開蔬菜，要營養均衡用料鹽3克蠔油半勺低熱量蔬菜的做法青筍，胡蘿蔔，木耳切薄片，蝦仁一起翻炒，加入調料，三分鐘出鍋，營養健康的時令蔬菜...
低脂低熱量蛤蜊絲瓜湯
低脂營養，口感鮮美，回味略甜，味道超棒。略帶胡椒和青椒的味道，層次感非常豐富。這是做的非常成功的一次，拿出來與大家分享。用料蛤蜊500克絲瓜1根蝦米一小把青椒一小段姜4-5片蒜3-4瓣蔥1段黑胡椒粉適量白胡椒粉適量勺料酒1...
低熱量01
搬運工減肥姑涼用料圖片食材低熱量01的做法010203040506...
低熱量麻辣香鍋
在家就可以做低熱量少油的麻辣香鍋～而且超好吃喲！用料韓式辣醬適量醬油少許香油適量蜂蜜少許低熱量麻辣香鍋的做法先倒少許油炒熟洋蔥、八爪魚、海帶條（這兩樣先用水煮熟），然後倒韓式辣醬加水加醬油悶一小會，後下易熟的菜，再...
減脂低熱量粉絲蒸絲瓜
這段時間閒的太多，體重長的也太多☹️和朋友講要減肥，朋友說不要減，脂肪可以抵禦寒冬，我就笑一笑😂肥還是要減的💪減脂低熱量的粉絲蒸絲瓜吃起來！用料粉絲1把絲瓜1根大蒜8瓣薑片8片蠔油1勺豆瓣醬1勺六月鮮輕鹽醬油3勺鹽少許...
香辣版自制麻辣燙，只有3步，低熱量替代主食
在外面吃麻辣燙總覺得不過癮，不衛生，自己做吃的開心，香辣版不會太辣。菜可以隨意搭配。分量爲兩份人，沒吃主食。用料土豆1個包包白150克乾粉條100克以及你喜歡的任意蔬菜若干佐料:鹽2克生抽1.5勺醋2勺花椒粉0.5勺自制香菇...
低熱量版涼拌葫蘆絲
刷視頻的時候無意中發現這道菜，以前都沒有吃過生的西葫蘆，第一次嘗試做這道菜，一吃就愛上了，這道菜簡單便宜又素，夏天必備，而且也很適合減肥人羣。用料西葫蘆1個鹽若干醬油若干醋若干糖若干蒜若干低熱量版涼拌葫蘆絲的做法...
低熱量深夜麻辣燙2017.11.19凌晨
溫度驟降，寒冬已至。越是深夜越是想要吃點熱乎乎的東西，越是寒冷越是對紅油嚮往。正好家裏有菜，就整個低熱量的麻辣燙，暖暖身體，過過嘴癮。低熱量，核心是以魔芋絲爲主食，其餘都是蔬菜，最多加點豆製品。基本上這頓熱量都在火鍋...
低熱量的“芝麻醬”
用料🍋1只小米椒3個蒜3瓣薑片5片北豆腐5塊生抽2勺低熱量的“芝麻醬”的做法以上用料切切切一起放到榨汁機打一下就👌...
減肥增肌低熱量零食—雞肉絲
最近在減肥，但是有時候也會嘴饞😋，這款美味零食可以做到哦，減肥增肌，餓的時候來幾塊吧！用料超級簡單。用料雞胸肉4塊薑絲10克椒鹽適量減肥增肌低熱量零食—雞肉絲的做法雞胸肉放在鍋裏蒸八分熟，面上鋪一些薑絲去腥，爲什麼八...
低熱量食物
極簡的食物，忠於食材的原味。用料食材任意低熱量食物的做法混搭風～...
低熱量蒸飯
淘米雞胸切大片，醬油孜然粉醃雞胸（看你習慣醃就行）大盤子放米、胡蘿蔔丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌勻，上鍋蒸。飯快熟了把雞胸拿出來煎熟切丁，關火撒雞丁，開吃。下次我要加上鹹鴨蛋拌飯。用料低筋麪粉克低熱量蒸飯的做法寫完了...
超低熱量超簡單香菇鴨血粉絲湯-一大碗熱量低於200大卡
最近在嘗試5+2輕斷食減分大法，這個是我輕斷食日的午餐，一碗這個湯，我自己是能吃到撐，而且我覺得味道真的不錯，當然不能和用油的常規做法做出來的比，但已經很好喝了，吃起來極有滿足感~~這一碗湯的熱量大致160大卡，我一般吃不完...
麻辣鍋巴（用剩米飯做零食 不油炸低熱量）
隔離在家的小夥伴你家的食材還有啥？剩米飯總有吧什麼你都吃完了？😂再去做點吧做成鍋巴吃可香了味道可一點不比賣的臥龍鍋巴差喔～用料剩米飯1碗（360g）雞蛋1個玉米油10克調味辣椒包10克麻辣鍋巴（用剩米飯做零食不油炸低熱量）的...
低熱量甜品
用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉適量歐扎克玫瑰味麥片適量第二款：烤蘋果蘋果一個酸奶一瓶歐扎克玫瑰味麥片適量低熱量甜品的做法1.香蕉切斷，蘸上酸奶；2.放到盤中，灑上奶粉在灑上歐扎克玫瑰味的麥片。3.放到冰箱冷藏...
涼拌雞絲（適合夏天吃的低熱量菜）
用料雞胸肉1塊香菜10根新鮮蟲草花200克蠔油1勺生鮮2勺白糖10克老醋1勺老乾媽1勺蔥花適量涼拌雞絲（適合夏天吃的低熱量菜）的做法雞胸肉煮熟後，擀麪杖捶打併撕成雞肉絲。準備香菜和蟲草花，提前把蟲草花用水焯一下。把所有調...