素🔸藜麥蔬菜飯糰
☀️脾胃主信用我們吸收“仁義禮智信”的道德觀念，也就是做人和生活、學fo都有關係。♥️人的脾胃主信用，講信用的人脾臟和腸胃會很好。因爲不講信用，疑心病會重，他自己經常不講信用，就懷疑別人都欺騙他，疑心病重，所以他脾臟和胃...
藜麥粢飯糰
7月份時去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友給送來早餐，除了豆漿、油條、大餅外，還有軟軟糯糯的粢飯糰，說這四樣是上海的特色早點，務必嘗下。前三者平常都能吃到，唯獨這看起來很大一份的飯糰子很是新鮮。裏面包了油...
藜麥飯糰🍙
關於一個需要持久減肥女孩的菜譜。用料藜麥100克糙米100克糯米100克豌豆100克玉米粒100克柿子椒半顆胡蘿蔔一根臘肉粒50克金槍魚罐頭一罐橄欖油一勺黑胡椒一勺西餐香料調味瓶研磨兩次藜麥飯糰🍙的做法把臘肉切粒（純瘦...
肉鬆藜麥飯糰
營養分析①高蛋白：肉鬆、鱈魚腸、毛豆和藜麥都富含蛋白質；②補鈣+補鐵：毛豆和鱈魚腸都富含鈣，另外肉鬆還富含血紅素鐵和鈣；③補腦促生長：毛豆富含卵磷脂，鱈魚腸富含ＤＨＡ，兩者都能促進大腦發育；烹飪指南參考月齡：1２M+；烹飪方式：煮食用搭...
白藜麥飯糰
藜麥加入糯米飯後，減少了糯米飯的膩，好吃很多，飽腹感增強。用料糯米2人份洋蔥一點胡蘿蔔一點幹香菇1朵豬肉一小塊小蔥1根藜麥一些白藜麥飯糰的做法剛入手一包白藜麥、糯米分別浸泡2小時左右。糯米量的多少根據吃的人數來...
三色藜麥蔬菜飯糰-高蛋白減脂餐
控制飲食不是一朝一夕的事情，多準備幾道可口低脂的菜譜很重要。用料藜麥適量米飯2人份胡蘿蔔半根香腸適量蝦仁10顆左右玉米粒適量豌豆適量沙拉醬1勺鹽2克三色藜麥蔬菜飯糰-高蛋白減脂餐的做法藜麥洗淨，泡水1小時，煮制水...
藜麥蔬菜芝士飯糰
藜麥是非常好的食材，對身體的健康很有益，但是兒子不喜歡吃藜麥，所以就想出了這個方子，他說還不錯，喜歡🥰用料藜麥適量大米適量芝士一片西蘭花適量肉鬆適量鹽適量歐芹碎適量（沒有可不放）藜麥蔬菜芝士飯糰的做法西蘭花焯水，切碎...
藜麥飯糰
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...
紅色藜麥蔬菜肉鬆三角飯糰（四份）
藜麥中，深色的營養價值會高一些，所以選擇了紅色藜麥，這種飯糰的營養還是比較豐富的。用料紅色藜麥適量大米適量肉鬆適量白芝麻適量3小勺西蘭花切好後的一小把洋蔥五分之一個火腿5片薄片壽司醋10克（適量）紅色藜麥蔬菜肉鬆三...
藜麥飯雜蔬飯糰
新買的藜麥到啦用料大米三分之二杯藜麥三分之一杯水果玉米適量香菇碎適量胡蘿蔔碎適量西蘭花碎適量雞蛋1個鹽適量味極鮮適量香油適量藜麥飯雜蔬飯糰的做法把大米、藜麥、玉米放一起，按煮飯鍵。西蘭花和胡蘿蔔焯水，切成...
藜麥夾心飯糰
營養早餐，不油膩用料大米，藜麥，蔥花，香菇，木耳，胡蘿蔔，油菜，雞肉藜麥夾心飯糰的做法藜麥大米混合，燜好所有食材準備好少油，炒熟準備夾心早餐已做好一鍵搞定豆漿，超好喝...
藜麥鰻魚飯糰
最近一直在減脂運動，許久沒有吃米飯了。其實壽司裏面的米很少，都一些健身達人說壽司熱量不算太高。而且也可以用藜麥代替大米也很健康。升糖指數不會太高。正好趁鰻鱺堂的蒲燒烤鰻的活動做個鰻魚藜麥飯糰🍙用料藜麥1/3...
可可愛愛藜麥蔬菜飯糰子
可可愛愛藜麥蔬菜飯糰子，低升糖，高飽腹，零失敗！食材：藜麥和大米1:2配料：胡蘿蔔、木耳、山藥、玉米粒、生菜碎等步驟：1.先把藜麥和大米淘洗一遍，洗淨，蒸大米時上邊放紫甘藍淋點白醋，你會吃到紫色的飯哦；2.準備好的配料切碎，和蒸好...
蝦仁藜麥飯糰
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料壽司海苔1片藜麥35g白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮鮮蝦6只生薑1片花椒10粒黃瓜0.3根生菜3片芒果40g蝦仁藜麥飯糰的做法燒一鍋水，放入薑片和花椒，放入鮮蝦，煮到變色，撈出去殼。將藜...
藜麥小飯糰
有了搖飯糰的神器讓小盆友加入到製作早飯飯糰的過程中來好玩又有趣小盆友很喜歡用料大米適量三色藜麥適量搖飯糰神器海苔碎藜麥小飯糰的做法大米和藜麥一起煮熟兩種米飯混合後，取適量米飯放入飯糰神器，可根據口味加入適...
藜麥蔬菜飯糰
用料藜麥20小米50克糯米100克胡蘿蔔半根火腿腸1根西蘭花5朵鹽3克橄欖油2勺藜麥蔬菜飯糰的做法糯米，藜麥，小米按自己喜歡的比例混合清洗乾淨蒸米飯，米飯質地最好柔軟一點，有粘性容易成型蒸好的米飯打散晾涼備用西蘭花焯水...
藜麥飯糰🍙
今日營養小知識，藜麥是近來非常受歡迎的米類，因其營養豐富，且是米類中蛋白質含量最高，並且最接近人體的一種米類，藜麥可以和大米一起煮飯，也可以煮熟後拌沙拉，那樣的口感到嘴裏跟吃了跳跳糖一樣，特別有勁兒，媽媽們可以試一下用...
【晴天營養餐】三色藜麥蔬菜飯糰
單獨吃藜麥寶貝是不會喜歡的，黎麥飯糰是不錯的選擇。正宗的黎麥飯糰是純糯米的不適合寶寶，因爲不好消化。我用的是糯米+大米+黎麥的搭配✌️再讓你不愛吃洋蔥，再讓你不愛胡蘿蔔不愛吃黎麥，通通解決！😁用料藜麥適量糯米適量大...
藜麥牛肉飯糰
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：6個用料黑胡椒碎根據口味添加飯的用料大米200g藜麥80g水250g菜的用料食用油10g胡蘿蔔末80g醬牛肉80g鹽2g油菜50g藜麥牛肉飯糰的做法將淘洗過的大米和藜麥，倒入電飯鍋內，放入水，開啓一個...
藜麥飯糰
用料藜麥100克大米1杯肉鬆適量拌飯海苔脆適量藜麥飯糰的做法1、藜麥提前浸泡，大約1小時，芽都長開。2、加入大米和水，與煮米飯水差不多，煮好。3、放涼後拌入海苔脆和肉鬆，用模具壓成三角飯糰，擠上蛋黃醬、蕃茄醬，超級棒！4、這...
蔬菜藜麥飯
一人食。用自己喜歡的蔬菜。藜麥非常飽腹，加在沙拉里面吃的話單純就是隻有口感，它本身還有點奇怪的像泥土的味道。怎麼做纔好吃？嘗試了新做法用料醬油勺胡蘿蔔黃瓜洋蔥蒜末口菇包菜玉米孜然藜麥萬能黑胡椒蔬菜藜麥飯的做...
三色藜麥蔬菜飯糰
今日早餐：2019.04.25三色藜麥蔬菜飯糰紫菜蛋花豆腐湯蘋果用料藜麥適量糯米適量胡蘿蔔半根西蘭花適量火腿腸2根三色藜麥蔬菜飯糰的做法1、糯米提前浸泡一晚2、藜麥也提前浸泡一晚3、然後藜麥和糯米混合均勻煮熟4、胡蘿...
藜麥糯米蔬菜飯糰
減脂，米不能多吃，但也不是不能吃。合計控制好量！不會胖的！各位仙女！胖，多數是因爲吃太多而不動！加油吧！仙女們！我這個分量不多一人份！我是控卡愛好者！總297卡！蛋白質不夠的！我要加蛋白棒的！用料玉米30克廣式臘腸10克胡蘿蔔半根西蘭...
藜麥雜飯糰
好久沒吃米了！是真的！每天上班都是在吃麪！昨晚突然想吃飯糰，就用剩下的藜麥做了飯糰，方法非常簡單！用料藜麥適量小米適量糯米適量胡蘿蔔半根白芝麻適量藜麥雜飯糰的做法前一天晚上，把藜麥，小米，糯米，胡蘿蔔切成小塊放入鍋中蒸乾...
藜麥蔬菜飯
最近家鄉是青海的妹子寄了些青海藜麥原本想做藜麥沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些熱乎乎的嘛想起了西班牙海鮮飯於是就有了這道藜麥蔬菜飯用料藜麥半碗洋蔥四分之一番茄一個土豆一個黃瓜半根其他蔬菜看看家裏有什麼蝦...