減脂餐/香椿雞蛋卷
香椿的營養價值極高，含有豐富的維生素C、維生素E和胡蘿蔔素等，有助於增強機體免疫功能，是春天裏不可辜負的美食（儘管有些人不習慣那味）可搭配做法：香椿雞蛋卷香椿拌豆腐香椿炒蛋等（炸香椿也很好吃，但減脂期間不推薦哦）用料香椿...
香椿雞蛋卷
用料香椿適量雞蛋3顆麪粉適量火腿腸適量九棵樹拌麪奇遇醬1瓶香椿雞蛋卷的做法香椿（焯水後）切碎，蔥、火腿腸切丁，加麪粉、雞蛋、鹽、雞精攪拌麪糊倒入電餅鐺烤熟，裝盤...
減脂餐｜奶香紫薯雞蛋卷～健康早餐‼️
奶香紫薯雞蛋卷！加了牛奶的紫薯泥特別軟糯～鹹口的蛋皮和微甜的紫薯泥不能更搭了，而且也不費時間的，早起10分鐘就能擁有這麼一份好看又好吃的早餐呀～咳咳！不要糾結10分鐘蒸紫薯夠不夠，紫薯前一晚蒸熟我也覺得可用料紫薯6個牛...
香椿鵝蛋卷
春來食椿，美味應景用料鵝蛋1只香椿1把麪粉1勺橄欖油1匙鹽1匙香椿鵝蛋卷的做法準備香椿：香椿洗淨，沸水汆一下，撈出，切成均勻細末，加少許鹽，拌勻攤制蛋皮：加少許鹽，將蛋液打勻；整個平底鍋（不粘鍋最佳）內部抹上一層橄欖油，不用太多；蛋...
香椿蛋卷
作爲一名營養師，在小思同學添加輔食後，總是會擔心輔食做得太單一，影響寶寶的生長髮育。所以我研究了1200多道原創輔食菜譜並精心搭配好寶寶的一日三餐，來我的公衆號“寶寶營養輔食”即可獲取。其實香椿在咱們小的時候還是...
減脂早餐：紫薯雞蛋卷
減脂女孩必備～小小紫薯飽腹感很強！用料雞蛋1個紫薯半個牛奶適量麪粉兩勺減脂早餐：紫薯雞蛋卷的做法紫薯去皮切片水滾開後放紫薯蒸熟雞蛋加牛奶攪拌均勻加入兩勺麪粉攪拌至無顆粒無油煎蛋餅煎至凝固狀即可我這迷之拍攝～煎...
減脂餐卷卷
最近在健身減脂，就想多吃點蔬菜～準備也很簡單～記錄一下～用料生菜一個胡蘿蔔1根雞蛋2個黃瓜1根青椒1個蝦仁7只黑胡椒勺鹽克生抽勺雞精香油香醋椒鹽減脂餐卷卷的做法雞蛋一個打散，加入研磨黑胡椒，用平底鍋煎成雞蛋餅。一個雞...
減脂餐—香菇雞肉卷
雞肉雞肉～～換着花樣吃～～用料雞胸肉1塊香菇2朵奧爾良醃肉料適量減脂餐—香菇雞肉卷的做法雞肉中間切開，用牙籤搓搓搓，方便入味倒入奧爾良醃料醃製15分鐘（超市買的醃料）錫紙，把雞肉放上去，中間夾兩朵香菇，香菇提前洗淨去蒂，擠幹水份...
創意減脂餐：紫薯雞蛋卷
學習拍抖音，早上就又起來做了一次紫薯雞蛋卷，碳水蛋白質全了，再加點蔬菜就是營養全面的一餐嘍，減脂也要開心吃飯。🤗🤗🤗用料雞蛋3個鹽少許紫薯150克牛奶30克澱粉30克橄欖油少許創意減脂餐：紫薯雞蛋卷的做法紫薯去皮切塊上...
減脂餐 紫薯雞蛋卷🥚
用料雞蛋1個紫薯2個牛奶150ml（大概量）麪粉（或全麥粉）1小勺橄欖油3-5g減脂餐紫薯雞蛋卷🥚的做法2個紫薯上鍋蒸熟～我買的越南珍珠紫薯～比外面的紫薯更糯～沒有一般紫薯幹～不信看我下一張圖沒加牛奶之前的紫薯～真的比外面的紫薯更...
【春天的減脂餐】香椿拌甜蝦
二月的時候突然被人抓拍了一張奇肥無比的照片，工作上明顯覺得油脂堵住了血管人笨了不少，於是決定減肥。由於本人是一個極奇討厭流汗運動的人，所以減肥只能從節食入手。前兩週只吃素，無油無鹽，倒是掉了好幾斤肉，但是沒有蛋白...
雞蛋卷卷（高蛋白低脂無油減肥餐）
這個也是從豆瓣減肥餐設計小組蒐集來的我又綜合了一下大傢俱體可以去找豆瓣減肥餐設計和形體管理小組《我也來說幾個高蛋白的菜和小吃~~持續更新~減肥也可...》想藍古堡的人的帖子用料全蛋一個蛋清一個火腿片（雨潤的比...
香椿厚蛋卷
頭茬的香椿，必須下手。用料香椿一把雞蛋6個無澱粉火腿適量鹽適量香椿厚蛋卷的做法香椿洗淨焯水。香椿火腿碎與雞蛋混合。鍋中，一張一張的攤，一層一層的卷。完成。切開。享用。...
（減脂期早餐）雞蛋火腿捲餅
用料雞蛋1個無油餅1張黃瓜或生菜適量火腿腸半根黃豆醬少許（減脂期早餐）雞蛋火腿捲餅的做法黃瓜洗淨叉絲（或生菜洗淨不用切）備用。炒雞蛋：雞蛋打散，加鹽加一滴醋（去腥）加少許白開水，攪拌均勻，熱鍋（不粘鍋）不加油！！！倒入雞蛋用小火不停...
低卡低脂減肥餐！【奶香紫薯雞蛋卷】
啦啦啦，最近多長了些肉肉，會偶爾研究一下減脂餐。今天柒月做的是顏值超高的紫薯雞蛋卷，低卡低脂飽腹感還很強，很適合減肥期間當減脂餐，不需要用到烤箱，步驟很簡單的，味道也很棒，咬一口香甜軟糯，誰吃誰知道。用料紫薯2個牛奶40～5...
減重午餐香椿炒雞蛋土豆泥
現在正是吃香椿的時候，一口氣吃過癮吧哈哈用料土豆一個雞蛋兩個鹽適量香椿105克大蔥若干減重午餐香椿炒雞蛋土豆泥的做法香椿我是焯過水再炒的，香椿要焯水去掉大多數的亞硝酸鹽有毒物質，土豆泥顯味淡可以加點黑胡椒、鹽...
減脂低卡早餐——紫薯雞蛋卷
用料雞蛋3個紫薯1個少量食用油5克減脂低卡早餐——紫薯雞蛋卷的做法紫薯上鍋15-20分鐘蒸熟，壓成泥。雞蛋攪散，平底鍋放油，煎雞蛋餅。準備好的紫薯泥，均勻塗抹在雞蛋餅上。慢慢捲起來，然後切小段，裝盤放入。紫薯雞蛋卷做好啦...
減脂餐 | 香辣孜然雞肉卷
我的飲食教練說了！基本沒有碳水的高蛋白【香辣孜然雞肉卷】，晚餐吃對掉秤太棒了！用料雞胸肉、青紅椒、千張、蒜、孜然粉和辣椒粉適量減脂餐|香辣孜然雞肉卷的做法準備食材辣椒，雞胸肉切粗粗的條備用雞肉切好醃製15分鐘（看...
椿芽雞蛋卷
椿芽雞蛋卷，是可以慢慢在舌尖品嚐的春味。用料雞蛋四個香椿一把椿芽雞蛋卷的做法沒有拍過程，就是打雞蛋，香椿切碎，攪拌。倒油，下鍋煎，差不多就是這樣。煎完雞蛋餅，捲一捲，鍋鏟給它切成卷。...
香椿雞蛋卷
用料香椿半把雞蛋3個鹽小半勺糖小半勺蠔油小半勺油兩滴香椿雞蛋卷的做法我做菜都不放雞精味精，放一點白糖爲了起鮮聽說香椿亞硝酸鹽和硝酸鹽含量很高，所以一定要焯水30秒以上才能使其含量降低到無害香椿撈起切碎加鹽和...
減脂餐—全麥雞蛋雞肉卷
中午做了一個全麥奧爾良雞肉卷，我老公說，你那個太麻煩了，還要和麪揉麪擀麪，浪費時間🤦🏼♀️好吧，爲了節約時間，我做了一個超快版本的雞肉卷。用料雞胸肉半塊全麥麪粉（能烙兩張餅）100克雞蛋2個生菜2片紫甘藍半片西紅柿1個蠔油...
香椿蛋卷
香椿是春日裏難以抗拒的味道之一，蛋奶素的我讓我媽媽變着花樣研究出了許多新鮮菜品。香椿蛋卷的餡料可以根據個人口味進行調整，比如把香椿換成別的菜，就是另一種菜了。用料香椿1把雞蛋3個豆腐1塊素肉100克香菇6朵味精少...
我的減肥餐 香椿雞蛋餅
簡單記錄一下減脂期的快手營養早餐🥣用料雞蛋2個香椿一小把鹽、油少量我的減肥餐香椿雞蛋餅的做法香椿洗淨切碎打入兩個雞蛋加一丟丟鹽不沾平底鍋刷一點點油，倒入香椿雞蛋液，煎至一面定型小心的翻面煎兩面金黃，簡單好吃...
減脂餐｜營養雞蛋卷
上班族不要總在外面買早餐了，試試這個營養雞蛋餅，食材很簡單，只需要雞蛋、火腿、蔥花，廚房小白都能做。口感鬆軟有彈性，超級好吃！用料雞蛋4火腿適量蔥花適量減脂餐｜營養雞蛋卷的做法蛋黃和蛋清分離蛋黃加蔥花，蛋清加火腿攪拌...
減脂餐D07：香椿芽煎蛋（春天的味道）
吃得好一點，生活纔有意思！用料香椿1把雞蛋2-4個香油+一點豬油更香勺鹽克減脂餐D07：香椿芽煎蛋（春天的味道）的做法挑選新鮮最嫩的，香味足夠的香椿芽！一定要新鮮！將香椿芽洗淨切碎，味道會更好！配上雞蛋，攪拌均勻！我個人一般不太喜歡...