四喜蒸餃（1道輔食8種食材，營養均衡的保障）
來分享了一款外表討喜，營養豐富，味道好吃的四喜蒸餃。看起來好像很複雜，做起來簡單，成功率也高，有內涵有顏值。四喜蒸餃所包四物各家有異，這裏分享的四喜蒸餃是將紅(胡蘿蔔）、黃(蛋黃)、綠(豌豆)、白(豆乾)包在餃子四角。4種...
營養均衡 素炒三絲
多吃蔬菜、身體棒棒！用料用量自行增減杏鮑菇2根胡蘿蔔半根上海青梗4－5片油、鹽少量雞精，生抽少量營養均衡素炒三絲的做法兩個主角亮個相胡蘿蔔，上海青梗切絲焯水，撈出控水備用，杏鮑菇切絲焯水撈出，熱鍋下油、鹽，油熱放杏鮑菇...
營養均衡的黑豆米飯
用料黑豆10克營養均衡的黑豆米飯的做法米和水一比一，然後黃豆黑豆各幾粒，我用的九陽高壓鍋，按下煮米飯就行，以前吃我奶奶做的，超級好吃，黃豆軟軟糯糯的，黃豆類配大米，氨基酸全面有營養。...
營養均衡的雜糧豆漿
豆漿可以包容各種五穀，堅果，營養很豐富！早餐豆漿加上自己做的牛肉包，兒子吃得超級滿足！用料黃豆50克五穀雜糧適量冰糖幾顆水適量營養均衡的雜糧豆漿的做法小黃豆加上各種五穀雜糧洗乾淨，如果提前浸泡會磨得更徹底。放入豆漿...
營養均衡的羊肉小炒
家裏還有塊醬羊肉，做了個小炒，有葷有素，營養均衡!用料醬羊肉150克胡蘿蔔1根洋蔥1個木耳20朵大蔥1段花生油10克花椒麪1勺孜然粉1勺辣椒油1勺醬油1勺醋1勺鹽1克營養均衡的羊肉小炒的做法備料蔥炸鍋，先放胡蘿蔔翻炒，再加洋蔥...
營養均衡的五彩蝦球
用料大蝦10只鵪鶉蛋10個黃瓜1根口蘑6個胡蘿蔔半根鹽2克生抽1勺醋1勺營養均衡的五彩蝦球的做法大蝦剝皮去蝦線，一個口蘑切成4—8瓣，黃瓜和胡蘿蔔切成滾刀塊。（忘記買胡蘿蔔了，自行腦補）先把鵪鶉蛋煮熟，剝皮，用水把皮沖洗趕緊...
營養均衡的吐司披薩
用料番茄醬4勺洋蔥0.5個麪包4片馬蘇裏拉50克青椒0.25個營養均衡的吐司披薩的做法簡單的開始就是成功的一大半🥰番茄醬打底塗滿整片吐司🍞因爲平時番茄醬用量實在太大買了亨氏大包裝再回家分裝的把喜歡的食材一層一層...
藜麥炒飯，營養均衡
適合減肥的寶寶們，營養均衡用料藜麥適量胡蘿蔔半根洋蔥小半胡蘿蔔小半根玉米適量土豆小半個芹菜兩根青椒/彩椒一個藜麥炒飯，營養均衡的做法1.把藜麥放入電飯煲中加入適量水蒸熟。2.將青椒，芹菜，洋蔥，胡蘿蔔，土豆切成小塊，備...
營養均衡的日式炒麪
天氣漸漸熱了，不想吃炒菜，但是有想要營養豐富，各種蔬菜和蛋白質昂，就是炒麪啦！！可以放好多品種的蔬菜和肉類在裏面～還有雞蛋和喜歡的海苔！！配上自制的無中藥酸梅湯，像我這種孕婦也可以吃的很開心！吃完了感覺夏天真的要到了昂！！用料...
營養均衡的時蔬炒蛋
平常喜歡吃炒雞蛋的可以試試這個，青菜、胡蘿蔔、黑木耳這些平常都要多吃點兒，對身體好～用料胡蘿蔔半根雞蛋2個青菜適量黑木耳適量營養均衡的時蔬炒蛋的做法胡蘿蔔切片，青菜切段兒，黑木耳泡發，雞蛋液中放點兒調料熱鍋下油，先...
營養均衡的蔥油拌麪
營養均衡用料油適量老抽適量生抽適量小蔥適量小辣椒一個大蒜一瓣生薑兩片不辣的青椒兩隻麪條一人份芝麻適量營養均衡的蔥油拌麪的做法蔥切段，小辣椒切絲，薑片切絲，大蒜切絲，放入油鍋煸炒，一定要小火，不能大火，不能着急。過於...
【老少咸宜】【營養均衡】【好吃不熱氣的】螃蟹蒸蛋
鮮！用料雞蛋4個肉蟹1只【老少咸宜】【營養均衡】【好吃不熱氣的】螃蟹蒸蛋的做法新鮮肉蟹200克左右洗淨擺盤待用打好蛋，加水，加適量鹽將蛋液均勻倒入螃蟹盤中水開後蓋盤子蒸六、七分鐘，再關火燜六分鐘。出鍋後表面撒上蔥...
![【步驟圖】水煎豆腐卷[營養均衡]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/016a/046a/016aa7b4ab00bb8e937aff933274ed9e4e3bf308bbcbd147a5987cf74b350d9868a48a7a0e2c1d75b2-s.jpg "【步驟圖】水煎豆腐卷[營養均衡]食譜大全和做法")
水煎豆腐卷[營養均衡]
用料麪粉克豆腐塊蘿蔔蔥姜花椒麪花生油克水煎豆腐卷[營養均衡]的做法蘿蔔切絲，有擦絲器的可以擦絲，我家的擦絲器壞了。不用太細，太細豆腐卷裏邊支棱不起來，沒空隙，做出來軟塌塌的。可以用水蘿蔔，青蘿蔔，不要用白蘿蔔和胡蘿蔔...
營養均衡-海蝦拉麪
一般人羣，減重人羣、高血壓病、高脂血症、糖尿病、腎功能不全人羣均適用不同人羣的個人，具體的食物量，可以去醫院營養科門診，醫生根據個人健康情況會有不同建議用料橄欖油不到1勺海蝦4只西紅柿半個拉麪一人量小油菜一人量...
營養均衡早餐漢堡-400kcal
有幾個人早餐吃得和晚餐一樣豐盛的？早餐真的很重要！！10個小時沒吃東西…一定要營養均衡搭配。每天早餐攝入建議和晚餐的卡路里是一致的，女生不超過540kcal，男生不超過675cal，這道菜約在400kcal左右，且營養素密度大～還快手配一...
1st 營養均衡Breakfast
💑梅菜扣肉的愛情：驗證了梅菜扣肉在一起1+1>2，而不是0.5+0.5>1。梅菜扣肉毫不違和😘梅菜扣肉這輩子會相濡以沫，共度餘生❤️未來可期❤️用料雞蛋1個南瓜適量小米、黑米、蓮子、花生、赤小豆適量核桃、巴旦木、腰果、榛子、...
營養均衡-蘿蔔片牛腩
用料牛腩100克（下圖爲提前燉好的）蘿蔔1根小米椒4個菜籽油1勺生抽0.5勺青蔥可不加營養均衡-蘿蔔片牛腩的做法蘿蔔切薄片（約5mm），油燒熱後下蘿蔔片，翻炒至蘿蔔片均勻粘上油加入切好的牛腩（圖片是預先處理好的，煮得不那麼硬，因爲...
蛋炒飯-營養均衡型
用料雞蛋1個米飯1碗胡蘿蔔1根蔥半根鹽5克青椒1個蛋炒飯-營養均衡型的做法青椒，胡蘿蔔，蔥，蒜，全部切丁。雞蛋打碎。先煎雞蛋，8分熟，盛起。放胡蘿蔔丁，炒到有點失水。放米飯，炒碎。放一點點鹽。翻炒四五次後，放青椒丁，再放一點點...
營養均衡的自制貓飯
❤再好的貓糧也不如吃肉肉健康❤在網上看過很多貓飯配方，也試着做過一些，比如雞胸肉三文魚胡蘿蔔😅……好多配方還是存在營養單一不均衡的問題。做了很多功課，參考了許多別人家的配方，終於，這份營養均衡的自制貓飯出爐啦٩...
快手煎蛋餅｜均衡營養
炎熱的天氣減少在廚房的時間，快手菜比較受歡迎。快手又要保持營養的均衡，做了這道菜。用料雞蛋2個蟹味菇(香菇，口蘑也可)適量菠菜適量快手煎蛋餅｜均衡營養的做法少油炒蟹味菇，炒熟透，加入菠菜翻炒。適量鹽，盛出。雞蛋打散，多...
科學營養均衡的貓飯
新進鏟屎官，爲了布偶狗的玻璃胃食譜是我家兩隻貓一週的量做了個excel表格，每次只需要更新體重就可以得到各種用量餵食量的算法，小於4個月，喂體重的10%4－11個月，喂體重的6－8%，隨着月份的增加比例減少大於11個月，喂體重的3－4%肥貓...
營養均衡-毛芋牛腩
暖暖的芋湯和冬天真的很配如果控制用油，芋湯裏油是不多的，可以放心喝芋頭中的水溶性多糖，具有一定抗氧化、減少膽固醇在腸道的吸收作用，但不可替代藥物芋頭澱粉含量豐富，食用需要適當減少主食量用料牛腩150克毛芋頭6個（1斤...
綠色、營養均衡早餐
懷孕後，醫生說每天吃5.6種蔬菜，一個人飯菜是不是有點難，主要是複雜。於是最近喜歡做什錦蔬菜，紅色、黃色、綠色都要有，看上去有食慾又很營養。我是早餐吃的，搭配全麥粥加一點肉鬆，是不是營養又美味？用料紅甜椒1/3個黃瓜1/3根...
自制貓飯，營養均衡
兩隻貓吃罐頭越來越挑嘴，成本也越來越高，不如自制一下！健康食材，貓咪吃的健康。用料雞胸肉1塊蝦6只雞心若干胡蘿蔔半根雞蛋1個雞肝若干澱粉1勺自制貓飯，營養均衡的做法食材洗淨，蝦仁解凍分別打碎加入碗中，打一個雞蛋，蛋清不必...
營養均衡的蝦仁炒飯
這款蝦仁炒飯簡單易學，大人小孩都愛吃。週末的時候和老公在家不想出門，於是蒐羅了家裏的食材，發現只有一些蔬菜和蝦仁，於是決定拿昨晚的剩飯和這些食材搭配，碰撞出一份清新可口的蝦仁炒飯。用料蝦仁適量克米飯一碗蔥倆根胡...