藜麥炒飯，營養均衡

適合減肥的寶寶們，營養均衡

用料  

藜麥炒飯，營養均衡的做法  

1. 1.把藜麥放入電飯煲中加入適量水蒸熟。

2. 2.將青椒，芹菜，洋蔥，胡蘿蔔，土豆切成小塊，備用。如圖所示。

3. 3.將熱鍋中加入適量油，將各種切好的配菜放入熱鍋中翻炒，可以計入一些玉米粒，加入適量蠔油，花椒粉或者十三香，適量鹽，白胡椒粉（如果小孩子吃的話白胡椒粉可以不加，會微微辣）加入一些熱水，炒至蔬菜土豆煸熟後餘下一點點湯汁，加入蒸好的藜麥翻炒。

4. 4.加入藜麥後繼續翻炒，藜麥是蒸熟的，蔬菜也是煸熟的，所以加入藜麥後炒至三分鐘左右就可以出鍋了。

5. 5.出鍋開吃了，藜麥也減肥的，小朋友也可以吃的，營養比較豐富均衡。