低卡全麥生煎包
今天教大家做非常好吃的全麥生煎包~用料全麥麪粉200g酵母5g水20克雞胸肉一塊蔥段6個生抽2勺料酒1勺香油1勺胡椒粉適量鹽適量蠔油1勺代糖半勺熟白芝麻適量蔥花一小把低卡全麥生煎包的做法全麥麪粉200g，酵母５ｇ，水20g和成面...
低卡低脂早餐 | 全麥麪包佐香煎巴沙魚
在英國偶爾早上沒課的早餐比起烤箱的蛋更喜歡班尼迪克蛋但烤過的麪包真的沒有辦法拒絕呢用料雞蛋1個全麥麪包2片魚肉1塊生菜若干片水果隨意有魔力的黑胡椒碎看心情蕃茄醬些許低卡低脂早餐|全麥麪包佐香煎巴沙魚的做法...
全麥麪包（超低卡路里）
這個食譜是從別處看來的，放在這裏方便自己以後查找……卡路里超低，無糖無油無奶無蛋（四無）用料全麥麪粉300克水210克酵母4克鹽3克全麥麪包（超低卡路里）的做法將所有材料混合，加水揉麪（水要慢慢到，不要一次全都倒進去），揉成麪糰放...
減脂期低卡全麥包子
靠自己做低脂餐不用捱餓體重從116—94，體脂從28—19。效果很滿意，慢慢的把自己常吃的分享出來吧，希望能幫助到有需要的小仙女❤️用料黑全麥麪粉500g瘦牛肉末230克幹香菇50克味極鮮醬油適量蔥、姜、花椒、十三香、料酒、鹽...
黑全麥包子（低卡減脂）
低卡減脂飽腹，零失敗用料黑全麥250克溫水140克南瓜適量鹽適量花椒麪適量黑全麥包子（低卡減脂）的做法南瓜洗淨刨成絲，放入一點點鹽攪拌均勻放置十分鐘，醃出南瓜裏面的水份用手擠出南瓜絲的水份，放入鹽，花椒麪攪拌均勻把水分次...
黑全麥麪包（低卡減脂）
一個減肥期間可以當主食的，真正的黑全麥麪包用料全麥粉400克酵母5g水適量黑全麥麪包（低卡減脂）的做法準備500g黑全麥粉高活性酵母用不燙手的水化開，大概40度左右，比體溫高點點然後用筷子攪和成絮狀下手揉至光滑（手、面、盆），...
低卡飽腹全麥煎餅果子
最近胖了不少，肚子長了一圈肉，開始吃減脂餐了，看見街邊賣的煎餅果子很想吃，但是他們夾的都有麻葉，好油啊！就自己動手做個改良版的～用料白麪粉2勺雞蛋1個全麥麪粉3勺小蔥1根香菜1根黑芝麻一點點黃豆醬1勺水80毫升低卡飽腹全麥...
pm105麪包機版全麥麪包（低卡）
最近在減肥，主食也不知道吃什麼，網上搜了一下看到全麥麪包覺得比較適合我。看看家裏落灰的麪包機以及懶惰的我，決定用麪包機做全麥麪包，加上定時功能，妥妥的早晨在麪包的香味中醒來。參考了網上很多方子加上自我實踐得出此...
無油無糖低卡全麥麪包-媲美低卡博士
堅持健身和健康飲食讓我喜歡上原味的麪包，也讓我喜歡去尋找那些天然味道的麪包。在馬爸爸那裏買到了某博士的麪包，口感紮實，麥香濃郁，非常好吃。於是，我心裏想着自己也折騰出一個類似的麪包吧。剛好，最近不小心買了兩瓶一樣...
全麥粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 減脂主食代餐全麥素包
本方用了百分之七十左右全麥粉，百分之三十中筋麪粉改善口感（介意者可全麥）餡料和麪粉的量正好可做12個包子用料包子皮原料全麥麪粉210克中筋麪粉90克水160克酵母3克包子餡料豆腐400克小蔥3根青椒1個豆瓣醬1勺鹽1克蠔油1...
低脂低卡黑全麥包子
新冠肺炎呆在家裏，全家都長胖了，我也長了8斤😂，立心開始減肥，這款包子是我以前執行減肥計劃時，當早餐或中午的主糧吃的，減脂效果很不錯，黑全麥善食纖維豐富，低gi是粗糧中很好的一款主食，包子餡也用了全低脂肪的白肉（雞胸肉，魚肉）...
低卡全麥奇亞籽燕麥餐包
夏天到了～按照自己喜歡的方式記錄一下。———————防槓線———————用料燕麥片60克牛奶1（泡燕麥用）160克全麥粉100克高筋麪粉180克椰子油/玉米油/黃油15克牛奶2130克奇亞籽（憑喜好添加）15克混合堅果（憑喜好添加）40克...
低卡減脂黑麥全麥麪包
黑麥全麥麪包菜譜修改記錄用料種麪糰：黑麥全麥麪粉130g水78g乾酵母2g主麪糰：黑麥全麥麪粉70g牛奶50g黃油（或橄欖油）5g細砂糖7g鹽2g低卡減脂黑麥全麥麪包的做法將種麪糰的全部材料混合，揉到表面光滑。將種麪糰蓋上保鮮膜放...
低卡全麥紫薯麪包卷
全麥麪包的配方和紅豆麪包卷的做法綜合起來，自己改動一下，家裏的紫薯比較多，紫薯營養豐富，所以做了這款紫薯麪包卷，因爲自己在減肥期間，老公也胖，所以做了全麥麪粉的，熱量低，吃着無負擔😊用料高筋麪粉200克全麥麪粉100克牛奶17...
低卡路里的全麥麪包
這款是手軟低卡路里的全麥麪包，雖然沒有高筋麪粉做出來那麼鬆軟，但麥包比較健康，卡路里比較低。口感還能介紹，配上一杯熱牛奶！滿足用料全麥麪粉200克酵母2.5克黃油10克奶粉8克細砂糖10克鹽2克牛奶120克低卡路里的全麥麪包...
低脂低卡無糖無油全麥麪包
因爲健身，且國慶節出去玩了20天脂肪多了，刷脂，口感就不用說了，反正健康安全第一用料全麥粉隨意黑麥粉隨意酵母1.5%鹽2%水80%低脂低卡無糖無油全麥麪包的做法我加了赤蘚糖醇和脫脂奶粉，配方里的比例是根據麪粉重量算的，方便...
低卡全麥紫薯餡歐包(149卡)
用料麪包體全麥粉105克高筋麪粉75克水125克鹽2克酵母2克餡料部分紫薯150克蜂蜜2勺（普通湯勺）肉鬆10克低卡全麥紫薯餡歐包(149卡)的做法將麪包體部分全部材料混合，麪包機揉麪30分鐘(或者手揉)紫薯蒸熟，加入蜂蜜，一點點水混...
黑糖全麥麪包（低卡低熱量）
用料波蘭種高筋麪粉150克水150克鮮酵母3克主麪糰全麥粉150克麪包粉200克奶粉20克黑糖30克牛奶200克鹽7克鮮酵母12克安佳黃油30克黑糖全麥麪包（低卡低熱量）的做法將波蘭種的所有材料混合一起攪拌均勻，放在室溫發酵1小時後...
低卡減脂！全麥紅豆包
減脂早餐用料全麥麪粉100g牛奶70克酵母粉1g鹽1克紅豆餡適量低卡減脂！全麥紅豆包的做法第一步：把紅豆沖洗乾淨，提前泡一個晚上，加水，放在電飯煲中，蒸40分鐘左右，蒸熟碾一碾。（喜歡吃甜，可以放一點代糖或者加上去核的紅棗一起蒸，...
超低卡全麥麪包布丁
用料牛奶50ml雞蛋1個全麥麪包2片蜂蜜1勺（甜度自己調整）葡萄乾或其他果乾若干椰蓉（可不加）若干超低卡全麥麪包布丁的做法全麥麪包（吐司或者歐包都可以）兩片切成小塊，這裏我用的是之前做的幾乎無糖無油的全麥歐包。麪包片數量...
低卡低糖南瓜紫薯全麥歐包
自制歐包，減肥低脂，無糖用料高筋麪粉20克紫薯1個全麥麪粉200克南瓜100克水50克黃油2克酵母4克低卡低糖南瓜紫薯全麥歐包的做法把全麥麪粉，酵母，黃油，放在一起麪糰揉到光滑不沾手，放置5min。擀成麪餅後，拿出提前準備好的紫薯...
低卡全麥包
用料全麥麪粉200克高筋麪粉100克水175克鹽1克零卡糖10克酵母4克白芝麻適量黑芝麻適量燕麥適量低卡全麥包的做法準備200克全麥麪粉100克高筋麪粉4克酵母10克零卡糖代糖1克鹽加入175克水揉成麪糰，不用揉出膜，蓋上保鮮膜醒...
全麥生煎包
記錄一下一人份量～一共做7個本來想中午4個晚上吃3個emmm太好吃了中午吃了5個用料全麥粉90克酵母粉1克糖（低卡糖）1克水49克熟牛肉100克黃芥末醬適量冷水50克蔥花適量黑芝麻適量全麥生煎包的做法碗裏放入酵母和糖加49g水攪...
低卡黑全麥紫薯麪包
用料黑全麥粉150克麪包粉（高筋粉）100克牛奶（大概）150克糖（可不放）20克鹽2克椰子油15克雞蛋1個煉乳（可不加）一勺低卡黑全麥紫薯麪包的做法蒸熟的紫薯加煉乳壓成泥，或者加少量純牛奶，脫脂奶更低卡哦加奶是因爲太乾了，如果你的紫薯...
全麥燕麥麪包——低卡低糖無油免手揉
全麥粉發不大起，因此是比較紮實的口感。記錄一下用料高筋粉40g全麥粉/黑麥粉60g燕麥20g水/牛奶80ml蜂蜜5ml酵母5克鹽一小撮全麥燕麥麪包——低卡低糖無油免手揉的做法牛奶加熱至手溫，融入酵母，靜置5分鐘。其他材料混合，加...