小美藜麥燴南瓜
轉載用料南瓜克小美藜麥燴南瓜的做法好好好好好好好...
南瓜燴藜麥飯
減脂低卡飽腹美味用料南瓜隨意老薑三片鹽適量煮好放涼的藜麥飯一碗南瓜燴藜麥飯的做法藜麥飯是與大米1：3的比例喜歡吃的1：1也行像平時做飯那樣放入電飯煲煮熟放涼隔夜的更好鍋裏下點油放薑片一定要薑片姜能把南瓜的味道...
南瓜藜麥蒸
前些天看到於康老師推薦了南瓜和藜麥，自己琢磨出這道南瓜藜麥蒸用料小南瓜（長相端正）1個藜麥少許南瓜藜麥蒸的做法備料:小南瓜1個（先入微波爐或烤箱我是用空氣炸鍋200度5分鐘）藜麥少許洗乾淨，涼水泡2小時（會發芽哦）切去南瓜頂...
藜麥南瓜奶
用料藜麥45g南瓜7～8個小方塊水適量牛奶適量藜麥南瓜奶的做法藜麥洗淨泡水大約煮飯的比例，上面鋪上切好方塊的南瓜。睡前放入電飯煲中，煮飯模式。早起後，開蓋將碗里加滿牛奶🥛攪拌就可以吃了小貼士一人份的量就直接在自己...
藜麥南瓜粥
用料南瓜塊藜麥1/4盒蓋水適量藜麥南瓜粥的做法南瓜去皮切小塊，蒸15-20分鐘。蒸好的南瓜打成泥其實是沒找到豆漿機，怕直接煮完之後不好弄碎，換這麼個辦法變通加入適量水，漫過南瓜水開後，加入藜麥沒找到小米，藜麥也差不多，就它...
小美牛奶南瓜藜麥粥
用料130克藜麥(印加麥)，選用三色藜麥400克水250克南瓜，去皮去籽切成1.5×1.5釐米塊100克牛奶小美牛奶南瓜藜麥粥的做法將藜麥、水和南瓜放入主鍋，以20分/100°C/反轉/速度1烹煮。加入牛奶，利用刮刀棒攪拌均勻，倒入碗內即可...
小美之海蔘藜麥南瓜羹
留存自用用料南瓜400克藜麥40g水500克海蔘4只鹽適量白胡椒適量枸杞適量小美之海蔘藜麥南瓜羹的做法無...
(增肌快手餐)南瓜藜麥烤雜燴
爲了讓減脂增肌道路越走越好，開發一切能吃的好吃的，讓胃歡樂。用料南瓜藜麥青瓜聖女果秋葵蝦雞胸肉牛腱子(增肌快手餐)南瓜藜麥烤雜燴的做法小南瓜把頂切掉4分之一，20分鐘蒸熟。各南瓜大小自行調節，藜麥也煮熟。把南瓜肉...
奶香南瓜藜麥粥（小美版）
用料南瓜300克藜麥50克小米30克冰糖10克牛奶200克水600克淡奶油50克奶香南瓜藜麥粥（小美版）的做法藜麥小米隔夜浸泡除了淡奶油，所有材料放入主鍋，15分鐘/Ｖ/速度11分鐘/速度8，加入淡奶油，30秒/速度3調和成熱吃哦～...
藜麥南瓜飯
用料貝貝南瓜（去籽，連皮切小塊）半個藜麥小半杯大米兩杯藜麥南瓜飯的做法大米和藜麥洗淨後倒入鑄鐵鍋，撒上切成丁的南瓜🎃加入適量水（和平時煮飯差不多，可稍微少一點）大火燒開後，轉小火蓋蓋子煮12分鐘左右。關火燜一會即可。～～～...
南瓜藜麥粥
藜麥是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，它含有的膳食纖維是精白米的10倍，與其他穀類相比不但營養價值更高，而且能量含量也更低，同時飽腹感強，是瘦身人羣的不二選擇。用料南瓜200克藜麥100克（四分之三量米杯）枸杞少許幾粒水6...
小美藜麥南瓜粥（一人食）
轉載用料南瓜克小美藜麥南瓜粥（一人食）的做法好小貼士藜麥南瓜粥（一人食）藜麥35克，糯米15克左右，南瓜塊少許，水500克，設定25分鐘/100度/速度0.5（或者藜麥25克糯米25克，也可以添加少量麥片）...
南瓜藜麥飯
今天就來推薦這碗南瓜藜麥飯，藜麥膳食纖維豐富，低脂肪，非常適合減肥人羣食用哦！👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麥20克南瓜藜麥飯的做法1⃣將食材洗乾淨，將南瓜切塊，之後淘米，在放到電飯煲裏2⃣叮～做好出鍋啦其實只要在日常準備...
南瓜藜麥羹
用料南瓜300克藜麥50克水800-1000克小米30克南瓜藜麥羹的做法南瓜洗淨切塊和洗淨的藜麥，小米一起放入主鍋，加入水，設定18分鐘v/速度1煮熟食材。接着設定2分鐘速度10打磨。最後再設定5分鐘/98度/速度1烹煮，出鍋裝碗早餐搞...
南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯
Risotto是一道意大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...
南瓜藜麥燴飯配味醂雞胸肉
我個人還蠻喜歡這道菜的。當然也因人而異。胃不好的同學用白藜麥，更軟一點。其實藜麥燴飯已經夠一頓了，我還煎了塊用味醂等調料醃製過的雞胸。具體做法參考用料🍛4人份配料：水1升南瓜320克有機洋蔥1個橄欖油3湯勺荷蘭芹2...
藜麥南瓜盅
新西蘭小南瓜的造型可愛，除了萬聖節做南瓜燈，還可以挖空內瓤，當做容器做好吃又營養的南瓜盅。美味健康，全家分享。用紅藜麥，搭配各種蔬菜一起炒熟，和卡路里拜拜。用料小南瓜1個黑胡椒少許小洋蔥2顆橄欖油1勺鹽少許榨菜1包黃...
藜麥南瓜布丁
我用鬆軟的饅頭碎做底，鋪上藜麥飯和南瓜泥，最後再淋上一層蛋液。烤好後用勺子輕輕一舀，金黃的饅頭碎帶着一股濃郁的南瓜味，嘗一口還能嚼到一點藜麥粒和嫩滑的蛋液，這哪裏是蛋羹，分明是一道超棒的甜品嘛!用料藜麥20克南瓜50...
藜麥烤南瓜
用料南瓜150克橄欖油適量海鹽適量黑胡椒適量藜麥烤南瓜的做法將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。同時把提前泡好的藜麥煮15~20分鐘將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。同時...
南瓜藜麥糊
不放鹽也好吃，放鷹嘴豆也好吃用料南瓜一塊藜麥2勺鷹嘴豆或堅果1勺鹽適量南瓜藜麥糊的做法全部食材共150克，放入破壁機，加水至700毫升，用濃湯檔打糊...
藜麥燴南瓜🎃
用料20克蔓越莓幹15克橄欖油5克白葡萄酒醋2克海鹽(約V2茶匙)100克三色藜麥，提前水裏浸泡2小時瀝乾1顆迷你南瓜，貝貝南瓜，約350克左右水600克藜麥燴南瓜🎃的做法1取一個碗放在主鍋蓋上，在碗內稱出蔓越莓幹、橄欖油、白葡萄...
藜麥南瓜濃湯
藜麥可是最近全世界都大大流行的超級食物，無數超模和明星的食譜裏都有這樣神奇食物。這是因爲它不但營養豐富，而且口感Q彈，易於消化，實在太適合寶寶們。這次小益君（ID:yijiashj）給大家推薦的這款美食，是大小寶寶都會喜歡的藜...
藜麥南瓜粥
用料南瓜100克藜麥10克大米半杯西紅柿1個香腸1根水500克蝸品陸寶洋風樂彩陶鍋1個藜麥南瓜粥的做法準備材料陶鍋放油把香腸炒香在倒入南瓜和西紅柿一起炒香再倒入蝸品頭抽醬油，香氣撲鼻再把米倒入炒香再倒入水開始煲粥...
輔食丨南瓜蝦仁魚肉燴藜麥雜糧飯
用料南瓜鮮蝦3只魚肉胡蘿蔔冬瓜西葫蘆蝦皮粉輔食丨南瓜蝦仁魚肉燴藜麥雜糧飯的做法我蒸的雜糧飯，放的三色藜麥、黃米、紅米、玉米、大米，用小碗放在電飯鍋裏和大人的飯一起蒸。蝦去蝦線，切成塊，魚、西葫蘆、冬瓜切成塊，胡...
藜麥南瓜羹
藜麥南瓜羹～最喜歡裏面藜麥的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度剛剛好。更是特別適合老人小孩，口感好又營養，最關鍵是做着不麻煩，感興趣的試試吧。用料南瓜300克藜麥150克藜麥南瓜羹的做法南...