黑芝麻牛奶豆漿(預防骨質疏鬆)

功效：預防骨質疏鬆
黑芝麻鈣含量特別高，有利於獲得令人滿意的骨峯值。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，是理想的人體鈣質來源。牛奶中含有乳糖和維生素D，能促進鈣質吸收。將牛奶、芝麻、黃豆一起製成豆漿，能夠加強鈣的吸收，從而很好地預防骨質疏鬆。

用料  

黑芝麻牛奶豆漿(預防骨質疏鬆)的做法  

1. 1、將黃豆清洗乾淨後，在清水中浸泡6-8小時，黑芝麻洗淨；牛奶備用；

2. 2、將食材放入破壁機中，加水至500毫升；
   3、選“五穀濃漿”選項，約30分鐘左右即可；

3. 加入牛奶攪拌均勻，按個人口味趁熱添加適量冰糖或蜂蜜代替。

小貼士

缺鐵性貧血、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用這款豆漿。