簡單快手低脂高蛋白田園烤雞胸肉&松下JK180W蒸烤箱

減脂期吃膩了水煮系列試試這個田園烤雞胸肉唄。有菜有主食還有肉肉製作簡單隻需要攪攪拌拌噴噴就行。蔬菜選用自己喜歡（不要綠葉菜）

用料  

簡單快手低脂高蛋白田園烤雞胸肉&松下JK180W蒸烤箱的做法  

1. 準備好食材，蔬菜洗淨後切塊

2. 雞胸肉與黑椒醬混合攪拌均勻

3. 混合好黑椒醬的雞胸肉放一邊醃製30分鐘（若是提前一晚醃製雞中的話建議加入的黑椒醬減一半）

4. 烤盤上鋪上油紙，噴兩下食用油打底

5. 蔬菜除了小番茄之外其餘的鋪在烤盤上

6. 西蘭花也鋪上（若是想要保留西蘭花的翠綠色可提前用水焯煮斷生後與小番茄一同加入）

7. 蔬菜打底成品圖

8. 給蔬菜噴上一層薄薄的食用油

9. 蔬菜表面裹上一層薄薄食用油

10. 給蔬菜調味用少許現磨黑胡椒跟玫瑰鹽

11. 醃製好的雞胸肉鋪上

12. 松下蒸烤箱NU—JK180W烤箱選擇烘烤無需預熱模式烤20分鐘

13. 設定好程序後將烤盤放入烤箱下層

14. 靜等美味，不喜歡烤的小夥伴們可以選用原汽蒸模式模式蒸20分鐘

15. 內置風扇熱風循環模式烘烤
    

16. 每十分鐘後用筷子撥動下烤盤的蔬菜讓其烘烤更全面

17. 最後五分鐘加入小番茄 這樣吃起來會有爆汁

18. 出爐的蔬菜雞胸肉裝碗即可食用

19. 雞胸肉很入味，地瓜南瓜甜糯

20. 成品圖，搭配羽衣甘藍汁很贊