有顏又養顏紫薯山藥燕麥奶昔（飲）

我被這夢幻般的紫給吸引住了，秋冬第一杯奶茶梗你get？無論有沒有人給你買或者get 沒get到，自己動手豐衣足食；這次採用紫薯山藥燕麥富含花青素纖維素等，是健身減脂人士日常的最愛；不放糖的話那就是低卡低糖低脂飽腹感極強的熱飲。可做代餐早餐下午茶。此方可做兩杯650ml 。我沒放糖可拼出淡淡的紫薯甜味和紫薯山藥的綿香，泡發充足的燕麥QQ顆粒又順滑口感。

用料  

有顏又養顏紫薯山藥燕麥奶昔（飲）的做法  

1. 紫薯山藥洗淨去皮後切小塊上鍋蒸熟，即食燕麥片用滾燙熱開水大約100ml 浸泡至紫薯山藥熟透。純牛奶用熱開水帶包裝一起泡溫熱。

2. 水份完全吸收時，燕麥已經是胖呼呼的，此時的燕麥吃起來口感偏順滑點。取兩塊紫薯加一塊山藥加入50克左右的牛奶用料理杯打均勻，出淡紫色備用。

3. 燕麥分兩杯子鋪底，用上步驟的紫薯泥抹下杯壁，剩餘的紫薯泥跟紫薯山藥和200毫升牛奶一起打用料理杯打均勻，出現的顏色比之前的深點。打好的紫薯泥分別緩慢倒入之前鋪好的燕麥杯中。

4. 最後，在杯子上層緩緩倒入純牛奶做奶蓋，即可享用。

5. 成品圖

小貼士

藥選用鐵棍山藥，吃起來香糯綿綿的，牛奶採用純牛奶即可，切記切記不要採用加了很多料的牛奶（這個在配料方可見）。飲用時勺子