保姆級減脂雜糧飯糰，軟糯好吃又便捷

減肥主食不知道吃什麼，不知道吃多少合適？get雜糧飯團🍙製作方法，營養均衡幫助減脂，一次一個合理控制攝入～

用料  

保姆級減脂雜糧飯糰，軟糯好吃又便捷的做法  

1. 準備好大米、燕麥米、小米、糙米、黑米、紅米、紫米等各式雜糧；

2. 選擇不同的食材搭配，建議3種及以上；雜糧類要提前浸泡4-6小時，豆類浸泡一個晚上，然後放入電飯鍋煲熟即可；

3. 黑米+大米+紅豆+紫薯雜糧飯，滋陰補腎，健脾補胃，養顏抗衰；

4. 五穀雜糧飯，口感豐富，營養全面；

5. 煮好幾種雜糧飯後，放涼備用；

6. 將雜糧飯捏成拳頭大小的飯糰，用保鮮膜包起來，放冰箱冷凍（可儲存1周）每次吃的時候拿出來直接微波爐加熱即可；

7. 一個個小飯糰，非常適合上班族做減脂便當主食哦～