保姆級低卡減脂雜糧飯教程做法簡單巨巨好吃

食譜坊飯 3.09W

哈嘍，朋友們，今天分享一下日常家裏經常吃的主食部分，大部分家庭都是白米飯爲主，但是，對於有減脂需求的朋友，卻不那麼友好了

米飯大部分都是澱粉（也就是糖），蛋白質含量也比較低，各種礦物質和維生素含量也比較少。相比較一下，雜糧飯就可愛多啦！因爲它富含各種維生素，礦物質，膳食纖維等等。

雜糧飯做飯也很簡單，在煮飯的同時，在鍋裏同時加上土豆，玉米，胡蘿蔔，南瓜，豌豆，燕麥，紫薯......等等，這樣可以增加食物種類，增加各種營養素的攝入，營養均衡，健康加倍。

減脂朋友，孩子，家裏日常都可以這麼吃

今天分享的是我們家經常吃南瓜胡蘿蔔小米飯

準備食材:大米，小米，南瓜，胡蘿蔔

食材的量和種類自己把控，多點少點都行

做法:

1.胡蘿蔔南瓜切丁，大米小米洗淨
2.鍋裏放入平時煮飯是的水量，再加入南瓜胡蘿蔔就可以了。