煮泡麪的時間拿來煮一個好吃不發胖的面不好嗎？

煮泡麪的時間拿來煮一個好吃不發胖的面不好嗎？
不發胖祕訣：多蔬菜優質蛋白適當碳水適當脂肪
想減肥不是白水煮一切，脂肪和碳水控制量，慢慢減不反彈，關鍵吃飽不捱餓

最近回老（鄉）家（下）畫風簡單粗暴哈哈哈

用料  

煮泡麪的時間拿來煮一個好吃不發胖的面不好嗎？的做法  

1. 先燒點開水，大蒜拍扁切碎，番茄切丁，捲心菜切絲，鮮蝦或者蝦乾剝殼，

2. 熱鍋冷油

3. 下大蒜爆香

4. 這個蝦是朋友送我的，不是很乾，平時需要冷凍儲存，用鮮蝦也🉑️

5. 大蒜有點金黃準備下番茄

6. 倒入番茄，炒出沙

7. 下捲心菜（鮮蝦的話這時候放）

8. 倒入開水

9. 下面，略微攪一下

10. 下🦐幹，煮3-5分鐘（麪條包裝上都有寫煮多久，每個人的面不一樣）加鹽調味

11. 完成✅

12. 包含切菜也就10分鐘內，比泡麪健康N多好嗎，哪怕手殘也能做的很好吃！

小貼士

換成蕎麥麪飽腹感會強一些，更耐餓
低GI的麪條不是說熱量多低，而是飽腹感，消化時間更長，所以經常有人問全麥麪包的熱量啥的，其實熱量相差並不多，只是比如同等熱量，一個普通面你吃完2小時餓了，一個吃了3小時纔會餓，是這種概念～