想減肥,但是嘴巴不受控制,生菜爲脂肪剋星;黑全麥粉抗憂鬱,防便祕;雞胸肉補充蛋白質;山藥補脾肺腎;芋艿含有膳食纖維,維生素B
用料
山藥 | 小半根 |
芋艿 | 2個 |
雞胸肉 | 1小塊 |
牛肉 | 少量 |
雞蛋 | 1個 |
花菜 | 3朵 |
生菜葉 | 5片 |
芝麻 | 一丟丟 |
鹽 | 少許 |
黑全麥粉 | 少量 |
酵母 | 2克 |
蔥花,香菜 | 根據自己喜好 |
辣椒 | 根據自己喜好 |
雞蛋 | 個 |
香蕉 | 根 |
想減肥,不吃東西又扛不住,動動手,做減脂代餐美食吧😇的做法
準備食材,清洗乾淨
山藥去皮,花菜梗,雞胸肉,芋艿上鍋蒸熟
生菜洗淨剁碎
花菜切碎,蒸好的食材切丁
加入生雞蛋,黑全麥粉,加入2克酵母粉,不加水,能捏成團就成,發酵30分鐘
捏成團,上鍋蒸15分鐘,悶5分鐘,開鍋
可加辣椒,香菜哦
代餐美食就完成了