香蕉燕麥酸奶杯

推薦大家一款低脂肪、無添加、高顏值的減肥食品。燕麥具有降低膽固醇、降血脂、軟化血管、調節血糖、改善便祕的作用。燕麥易產生飽腹感，能提供持續長久的能量，使胃飽的感覺持續較長時間，從而減少用餐的次數及數量，使人不易發胖。透過食用燕麥來控制體重及保持身材，比藥物減肥要好得多，因爲沒有任何的副作用。但是燕麥口感欠佳，搭配上香蕉，再加上酸奶和水果，一款營養健康、甜味適中、口感豐富的下午茶就出爐了。

用料  

香蕉燕麥酸奶杯的做法  

1. 香蕉切成薄片，我這是二根香蕉，去皮198.5克。

2. 將香蕉壓成泥，香蕉很好壓，用壓泥器、勺子、叉子、擀麪杖都可以。

3. 加入燕麥，混合均勻。香蕉大小不一樣，大家可以根據自己的香蕉大小調節燕麥的用量。

4. 模具刷一層薄油，方便脫模，取適量燕麥放入模具。

5. 用勺子壓成杯狀。

6. 入烤箱，180度20分鐘，每個烤箱溫度不一樣，大家根據自己家烤箱的溫度設定溫度和時間。

7. 出爐放涼，脫模。如果不好脫模，可以用小勺沿着杯邊轉一圈，慢一點，防止杯子破碎。

8. 倒入酸奶，放上草莓裝飾，美美的燕麥杯就做好了。

9. 用芒果。

10. 用火龍果。

小貼士

1.我喜歡淡淡的口味，沒有加糖，香蕉的甜味正好，喜歡甜一點的可以加蜂蜜或糖。
2.我這個杯子比較厚，吃起來軟軟韌韌的，喜歡脆一點的，杯子做薄一點，烤的時候注意時間，不要烤過了。