早餐機｜三明治機｜吐司機｜超簡單超快手的減脂餐

一直想要做各種各樣的三明治，又不喜歡外面賣的放了好多沙拉醬太有負擔，自己動手減脂減鹽減糖，做超健康的三明治～

用料  

早餐機｜三明治機｜吐司機｜超簡單超快手的減脂餐的做法  

1. 『雞胸肉 黃瓜 火腿 西紅柿 三明治』
   雞胸肉用減鹽生抽和黑胡椒醃製10min上鍋煎熟
   西紅柿和黃瓜切片
   生菜兩片，洗一洗用廚房紙擦乾
   在三明治機上擺好，如果加的東西很多，三明治機扣不上，就用手壓着手把，讓兩片面包都挨着機器受熱面即可。
   需預熱2min，就是開啟開關，準備食材的時間。
   器燈亮就是開始加熱，差不多2min，機器自己斷電。

2. 『雞蛋 火腿 生菜 黃瓜 西紅柿 三明治』
   這個機器可以煎雞蛋，不需要放油，如果喜歡熟一點，像圖中雞蛋，正反各2min。

3. 『雞蛋 火腿 穀物三明治』
   雞蛋液攪散後在三明治機上煎熟

4. 『紅薯泥 香蕉 花生醬 三明治』
   花生醬少放少放，畢竟在減肥。用的是四季寶顆粒花生醬。
   紅薯蒸熟後壓成泥，加入少量鹽提味
   香蕉切片，一般如果剩下了香蕉我會榨一杯香蕉牛奶。

5. 『西紅柿炒雞蛋 三明治』
   ……
   有很多可以自由發揮啦
   我還做過『青椒炒雞胸 三明治』等偏中式的菜加到三明治機中。把它當成肉夾饃就好嘻嘻

小貼士

三明治機我是雙十一在金立買的，清洗方便顏值高～