週末吃素點～南瓜飯，西芹香乾，青菜香菇，家常豆腐，拌西藍花木耳，金針菇絲瓜湯
好好吃飯，好好生活。用料各種蔬菜用心製作週末吃素點～南瓜飯，西芹香乾，青菜香菇，家常豆腐，拌西藍花木耳，金針菇絲瓜湯的做法南瓜🎃米飯🍚西芹香乾香菇青菜家常豆腐拌西藍花🥦木耳金針菇絲瓜湯...
涼拌木耳西藍花
用料木耳10幾朵西藍花1大朵胡蘿蔔1小截大蒜4-5瓣鹽適量雞精適量白糖適量陳醋適量味極鮮適量香油少許涼拌木耳西藍花的做法木耳泡發好，洗淨西藍花洗淨切成小朵胡蘿蔔切成薄薄的薄片鍋中燒開水，在水中加一點食用油和鹽，把...
涼拌西藍花🥦木耳
無油健康素食😛用料西蘭花木耳鹽醋生抽老抽耗油白糖蒜香油涼拌西藍花🥦木耳的做法西藍花切小朵後洗淨，木耳泡發😁水開後煮西藍花和木耳，大概15至20分鐘😏煮熟後用漏勺撈出，然後依次放入調料，攪拌均勻，好吃的西藍花涼拌木耳...
素食優選～西藍花炒木耳
西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。木耳和任何菜都可以搭配，是我最愛的。用料西蘭花1顆木耳10朵生抽適量花椒2粒素食優選～西藍花炒木耳的做法西藍花切小朵，水中放鹽將其浸泡十五分鐘。木耳泡發。...
涼拌菜—西蘭花拌木耳
做個涼菜用料西蘭花1大朵木耳20朵左右蠔油1勺鹽適量大蔥半根香油1勺生抽1勺涼拌菜—西蘭花拌木耳的做法西蘭花掰成小朵，木耳提前泡發，燒熱水煮熟加入耗油、鹽、香油，喜歡吃辣的可以再加點辣椒油花椒油之類的鍋裏燒油，大蔥...
黑木耳西藍花
用料西蘭花15朵木耳15朵生抽一點點黑木耳西藍花的做法自家東北黑木耳1把一點點就夠吃一頓的，不要太多，會膨脹很多很多小小一個真可愛簡單沖洗後涼水浸泡1小時左右加鹽焯水後攥幹裝盤選一款好的生抽蘸食，清理腸胃，減肥晚餐...
西藍花木耳涼拌
用料木耳10朵西蘭花5朵蝦米10只鹽一點點醋8克生抽16克雞粉一點點剁辣椒一點點芝麻油一點點西藍花木耳涼拌的做法蝦米放進水裏煮，水開之後放入西藍花，煮兩三分鐘西藍花熟了之後，將西藍花看出來，再放入提前泡發好的木耳煮熟...
西藍花涼拌木耳
排出毒素一身輕鬆用料木耳西藍花蒜耗油鹽胡椒香油醬油西藍花涼拌木耳的做法西藍花，洗淨，焯水，放涼木耳泡發，焯水，放涼放入調料，拌小貼士胡椒是個神奇的調料，放的適量有神奇的效果，放的超量，那滋味，自己體會吧...
西藍花炒木耳
營養和顏色搭配都比較好的一道菜用料木耳10朵鹽適量胡蘿蔔半根西蘭花1朵生抽適量蒜3瓣鹽適量糖少許澱粉適量西藍花炒木耳的做法西藍花和木耳焯水備用，胡蘿蔔切片起鍋燒油，下蔥花胡蘿蔔翻炒後，下去西藍花，炒西藍花時倒入少...
雞胸肉拌西蘭花木耳
雞胸肉告訴你，它有多好吃！用料西蘭花4朵木耳6～9朵蒜2瓣生抽一點點鹽少一點雞胸肉一塊幹辣椒適量黑胡椒一點點雞胸肉拌西蘭花木耳的做法雞胸肉切大塊提前用黑胡椒和生抽醃製可隔夜蒸、煮都可以，涼後撕成小鬚鬚…我一般在熱...
甘藍拌木耳
用料鹽適量紫甘藍1/3棵木耳一小把香菜三棵胡椒粉適量生抽適量蔥一小棵蒜六瓣雞精適量香油適量米醋適量甘藍拌木耳的做法。。。。東北大醬。。。。。。...
紫甘藍拌木耳
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料幹木耳10g紫甘藍250g醬汁蒜末10g蔥花10g生抽15g醋10g鹽1g白糖3g香油5g小米辣10g紫甘藍拌木耳的做法幹木耳泡發，切成細絲。紫甘藍切成細絲。大碗中依次加入紫甘藍、黑木耳、蒜...
涼拌西蘭花、黑木耳
這是我特意爲老公做的用料西蘭花1朵木耳2兩大蒜5瓣香油1大勺生抽1勺鹽少許克辣椒紅辣椒末一些涼拌西蘭花、黑木耳的做法1、首先把木耳浸泡2、把西蘭花切小朵3、把浸泡好的木耳放到鍋裏煮熟（木耳一定要多煮一會，不然容易...
西藍花炒胡蘿蔔木耳
用料西蘭花2朵胡蘿蔔半根木耳適量大蒜幾瓣西藍花炒胡蘿蔔木耳的做法準備材料：西藍花洗淨切；胡蘿蔔削皮切片；木耳泡發；三樣食材再焯水，水裏下油和鹽，1分鐘後撈出備用；大蒜切碎。起鍋燒油，下蒜末爆香，再加入生抽蠔油，再加入西藍花...
木耳拌西芹
用料木耳5朵西芹三根蒜1瓣生抽一小勺香油幾滴糖適量鹽適量醬油幾滴醋適量紅辣椒絲幾根木耳拌西芹的做法將芹菜洗淨、切片、焯水，木耳洗淨、泡發、焯水將焯水後的木耳，西芹盛入一個碟中，加紅椒絲放上蒜後澆熱油，然後放入生...
木耳紅蘿蔔雞蛋炒西藍花
用料西蘭花半個朵木耳3朵紅蘿蔔半根根蠔油一勺鹽少許克雞蛋一隻醬油少許木耳紅蘿蔔雞蛋炒西藍花的做法先把材料準備好，西藍花先用開水過水煮一分鐘，分開放在碗裏，熱鍋先放紅蘿蔔，然後再放其他材料炒熟再加點鹽和醬油...
甘藍拌木耳
一道能打動人心的家常美食，除了要死香味俱全，還要成本低廉，在春困的當下用它佐清粥入口，何懼春火~~木耳有益氣，潤肺活血養顏等功效~~下酒，配菜都是上品~~用料紫甘藍半個幹木耳10g大蒜3瓣香菜3根熟芝麻1茶匙生抽2湯匙香醋1湯...
涼拌西藍花木耳
用料西蘭花1朵木耳若干大蒜多多多鹽一丟丟味精一丟丟海鮮醬油適量糖一丟丟蠔油1大勺香油一丟丟涼拌西藍花木耳的做法木耳泡發，開水煮一分鐘，撈出控幹；西藍花掰成小朵，焯水（多焯一會），撈出晾涼後用手攥幹水分；一起放入盤中備用...
西藍花涼拌小木耳
記得很小的時候在一家飯店裏吃過一次非常好吃的西藍花，當時的場景都忘了但始終記得涼拌西藍花的口味，是特別簡單的蒜香和香油味，按記憶中的味道做了這碟小菜，多加了小木耳。西藍花抗癌，木耳有“腸胃清道夫”之稱，這碟小菜老...
減肥必備-涼拌木耳西藍花
給大家推薦一道適合在減肥期間食用的快手小菜——涼拌木耳西蘭花的做法。4月減肥多吃這道菜，給腸道做個大掃除，慢慢的你會發現，腰圍越來越小。木耳，清脆鮮美，滑嫩爽喉，有增加食慾和滋補強身的作用。營養學家把它稱爲“素中...
【減脂餐】木耳西藍花炒雞蛋
制此菜譜🈶兩原因：1、因爲在海邊長大，後又來到了北方生活，對於不愛吃蔬菜的我，減肥期間一直很痛苦飲食方面，一直吃水煮菜難以下嚥，另又容易暴食，所以增加了一些調味品，來解嘴饞。2、年紀漸長後，在飲食方面也格外注意健康爲主，所...
西藍花木耳炒
用料西蘭花木耳蒜2瓣鹽適量蔥適量姜適量西藍花木耳炒的做法鍋熱後倒油，放蔥薑蒜翻炒幾下後，倒入焯好的西藍花木耳大火翻炒覺得有點幹，倒一點清水。放些鹽，繼續翻炒我喜歡西藍花脆脆的口感，可以很好得保留纖維素。喜歡軟一...
紫甘藍西蘭花炒木耳
紫甘露、西蘭花、木耳，這三樣都是營養非常豐富的菜品，把它們綜合在一起既簡單，又美味健康，配色還非常的漂亮，是減肥人士很好的選擇哦。用料紫甘露4片西蘭花10朵黑木耳10朵大蒜2瓣橄欖油適量蠔油適量鹽適量紫甘藍西蘭花炒木...
西藍花拌木耳
用料西蘭花1顆幹木耳5克玉米油鹽克生抽勺花椒油小米椒西藍花拌木耳的做法西蘭花用鹽水侵泡半小時；黑木耳泡發備用；西蘭花洗淨後瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出；放入冷開水或純淨水中過涼；泡發好的黑木耳洗淨後放入沸...
西藍花木耳炒雞蛋💋
下廚房學了很多菜，最近天天帶飯去公司，所以用得比較頻繁了，今天第一次想分享一下這個比較快手而且好吃好看的菜，低脂低鹽低油，新手上路請多指教。用料西藍花1棵雞蛋1個蝦餃6個蒜3瓣青椒1個朝天椒2個木耳1小把蠔油1勺白瓷勺...