你想象不到低卡的燕麥南瓜撻（87大卡每份）
用料南瓜泥部分南瓜480克香蕉1根燕麥底部分香蕉2根即食燕麥片80克你想象不到低卡的燕麥南瓜撻（87大卡每份）的做法顯示南瓜泥部分：南瓜蒸熟和香蕉一起攪成泥燕麥底部分：把香蕉攪成泥加入燕麥片先鋪燕麥底，再鋪南瓜泥180度30...
低卡南瓜燕麥奶拿鐵
燕麥奶替代牛奶，口味不同，熱量也降低不少，適合每天都喜歡喝拿鐵但是又喜歡吃芝士酸奶之類的奶製品，把一天中奶製品份額用完的瘦身人羣。南瓜泥中和了咖啡的苦味，特別好喝哦用料南瓜300克燕麥奶200毫升凍幹咖啡1盒低卡南瓜...
低卡香蕉燕麥南瓜派
最近研究低卡料理，發現好多人推薦香蕉燕麥底，然後本人非常喜歡吃南瓜，又清甜又低卡，但是無奈花樣太單一。今天因爲請妹妹到家來玩，就弄了個花樣，結果！驚豔到了！！附上卡路里表(兩人份，一共475卡)☞南瓜肉，200g，46卡。即食麥片，40g，13...
低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤
用料捲餅喜歡的蔬菜低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤的做法捲餅切園140度8分鐘（很容易烤脆，注意掌握火候）番茄丁+黃瓜丁+培根丁+捲餅邊角料擠一些低卡沙拉醬拌勻...
低脂低卡燕麥南瓜派
在無聊悶熱的夏日午後，你是否願意跟隨中歐基金公司一起給自己製作一份健康甜美的下午茶甜點？在投資上，你是否不甘於平淡無奇的寶寶類產品或銀行理財收益，希望給資產+點料？中歐基金同樣在行！今天分享的這一款燕麥南瓜派，香蕉...
巨低卡可可燕麥蛋白棒(12大卡每片)
算完沒想到每塊熱量這麼低，一次吃個5片完全沒負擔用料香蕉1.5根燕麥片100克可可粉15克代糖8克雞蛋1個牛奶70克蛋白粉25克巨低卡可可燕麥蛋白棒(12大卡每片)的做法香蕉搗碎，放燕麥片所有材料放在一起攪一攪烤箱180度25分...
低卡燕麥餅乾⑥香蕉蛋白棒（23大卡每份）
用料香蕉2根黑芝麻50克燕麥片50克腰果50克雀巢蛋白粉1袋低卡燕麥餅乾⑥香蕉蛋白棒（23大卡每份）的做法香蕉攪碎加入剩下的材料攪勻，烤箱150度25分鐘切成48份一片23大卡...
超低卡燕麥餅乾系列②（紅豆薏米）22大卡每片
用料小米蕉兩根125克燕麥片40克紅豆70克薏米30克大棗40克黑芝麻20克超低卡燕麥餅乾系列②（紅豆薏米）22大卡每片的做法紅豆薏米煮熟加入香蕉兩根壓碎加入大棗加入燕麥黑芝麻平鋪於烤盤烤箱下層200度25分鐘計算下熱量分成...
奶香南瓜粥（115大卡每份）
用料南瓜360克牛奶200ml大米30克小碴子30克大棗10克清水300ml奶香南瓜粥（115大卡每份）的做法南瓜倒進去，再把其他的料倒進去加入牛奶和水打碎就好啦，炒雞好喝哦分成四份，每份115大卡...
低脂低卡燕麥南瓜餅
低卡低脂🎃用平底鍋就能做的「燕麥南瓜餅」經常低脂飲食的人，家裏一定都有麥片，是不是泡牛奶吃總是吃膩，今天教大家一種更好吃的做法——低卡燕麥南瓜餅🎃準備食材南瓜150g燕麥片80g🎃步驟1⃣️把南瓜去皮切小塊蒸熟，壓成泥...
低卡酸奶燕麥南瓜撻/清爽綿密超好吃😋
😋😋南瓜細膩美味，香蕉燕麥烤過以後香甜可口。💕💕全程不需要用油，我用0卡糖代替了白砂糖，用酸奶替代奶油，減肥的小夥伴完全不用擔心會發胖！用料貝貝南瓜200g0卡糖5g（可不放）玉米澱粉10g雞蛋1個牛奶40g香蕉（熟透）1根燕麥40g牛...
蘋果拿鐵隔夜燕麥（200大卡每份）
香蕉對於減肥人士總是不太友好，來一波蘋果隔夜燕麥吧用料咖啡大師燕麥奶250克蘋果2個（200克）桂格即食燕麥40克maxim金袋咖啡粉3克蘋果拿鐵隔夜燕麥（200大卡每份）的做法蘋果加入20g燕麥奶用榨汁機攪碎放入燕麥，咖啡液（咖啡粉...
低卡燕麥餅乾⑦黑豆乳版（27大卡每份）
沒有香蕉也想要燕麥餅乾可是怎麼辦呀用料黑豆40克黑芝麻55克（50+5）燕麥片105克（100+5）大棗10克腰果50克葡萄乾20克清水250ml低卡燕麥餅乾⑦黑豆乳版（27大卡每份）的做法黑豆40克，黑芝麻5克，燕麥片10克，大棗10克，水250ml打成糊加...
南瓜燕麥酸奶（185大卡）
可以是快手早餐，也可以是健康零食，低卡飽腹，早餐可以再配一個雞蛋，一份蔬菜用料酸奶150克南瓜泥150克即食燕麥15克奇亞籽（裝飾用）1勺南瓜籽（裝飾用）1勺南瓜燕麥酸奶（185大卡）的做法南瓜用高壓鍋快手法蒸熟，我順便還蒸了兩個雞蛋...
低卡燕麥蛋撻
#罐頭小廚#曾經因爲看到一篇文章警告“減肥的女孩注意啦，一個蛋撻=一碗米飯”，瞬間心情DOWN到了極點，難道因爲減肥，就要從此與心愛的蛋撻君形同陌路嗎？蛋撻的誘惑還是無法拒絕，那麼我們就想想辦法來破解這道美食難題吧！我們...
僞奶油隔夜燕麥（233大卡每份）
最近愛上了隔夜燕麥，之前做的很好吃，想着分享給廚友們～終於抽出時間重來一次啦，一起來看吧執念於隔夜燕麥食譜，一起做起來吧。常年吃黑芝麻，遠離禿頭少女。以前的我頭髮很稀少，也是一個懶得選生髮精油的人，想着食補一下試試，沒...
低脂低卡！燕麥南瓜派！蛋糕！
用料雞蛋1個燕麥120克南瓜300克蜂蜜4勺香蕉2根低筋麪粉40g克低脂低卡！燕麥南瓜派！蛋糕！的做法香蕉2根碾碎，加入120g燕麥，2勺蜂蜜，攪拌均勻，鋪入披薩盤中170度，上下火烤20分鐘南瓜切塊蒸熟蒸熟的南瓜碾碎，加入低筋麪粉40g，加入2...
超低卡燕麥餅乾系列①（每片45大卡）
之前看網上有很多賣燕麥餅乾的，心想這個東西也沒什麼技術含量，爲什麼不自己做做試試呢，新鮮又健康用料香蕉2根燕麥片60克黑芝麻40克葡萄乾70克腰果60克泡打粉2克超低卡燕麥餅乾系列①（每片45大卡）的做法兩根香蕉搗碎（200克...
低卡蛋包燕麥撻（不到60大卡一個）
想做燕麥撻很久啦，終於準備好食材開動用料燕麥50克牛奶100ml葡萄乾20克（可不加）雞蛋2個香蕉1根低卡蛋包燕麥撻（不到60大卡一個）的做法香蕉壓碎和燕麥混合壓入硅膠模具，先鋪在中間，再一點點往邊上鋪上下火200度10分鐘下火180...
低卡燕麥餅乾④（41大卡每片）
用料香蕉2根燕麥片50克大棗50克腰果50克黑芝麻50克低卡燕麥餅乾④（41大卡每片）的做法香蕉攪碎，攪勻150度25分鐘切成27片～每片41大卡...
低卡南瓜燕麥撻
口感很像芝士蛋糕，加酸奶之後酸酸甜甜的，一點都不會膩！最重要的是熱量遠遠不如芝士蛋糕哦;-)用料撻皮部分香蕉60g燕麥50g夾心部分南瓜150g濃稠酸奶70g雞蛋1個全麥麪粉10g低卡南瓜燕麥撻的做法香蕉碾成泥之後加入燕麥混合...
五分鐘給你意想不到的美味/低卡冬瓜茸湯
不想出門買肉肉😂家裏有什麼就煮什麼吧還好有冬瓜和雞蛋用料雞蛋2個冬瓜1塊蔥花，胡椒粉，雞粉，鹽如果有鮮蝦仁會更美味五分鐘給你意想不到的美味/低卡冬瓜茸湯的做法先煲一壺開水，冬瓜去皮切成絲，鍋燒熱，加入花生油，雞蛋打散...
花生核桃露隔夜燕麥（每份276大卡）
生髮祕籍來嘍，花生核桃露版隔夜燕麥用料燕麥30剋核桃30克花生75克水500ml熟黑芝麻30克葡萄乾15克糯米21克花生核桃露隔夜燕麥（每份276大卡）的做法將花生，核桃，糯米，水放在豆漿機中打成糊糊，分成三份將黑芝麻，燕麥，葡萄乾攪進去...
軟到你無法想象的全麥麪包，燕麥軟歐
外酥裏嫩的全麥軟歐，記錄一下，省的忘記方子。用料高筋麪粉160克老面76克水100克酵母2克白糖15克雞蛋35克鹽2克燕麥適量全麥粉50克軟到你無法想象的全麥麪包，燕麥軟歐的做法所有材料混合均勻揉成光滑的麪糰揉到擴展狀態，加...
低卡低脂南瓜燕麥派
南瓜、燕麥低卡低脂的結合，無油，無糖的烘焙，顏值與美味並存。值得一試。用料派皮：香蕉1根燕麥60克椰子油10克餡料：熟貝貝南瓜160克雞蛋1個（50克左右）牛奶20克低筋麪粉10克裝飾：薄荷、藍莓、樹莓等各種自己喜好的水果低卡低脂...