自制健康零食能量球
一個月總有想吃零食的時候，吃零食也要會吃，就算是減脂，零食也是可以吃的，就是在於量的問題，我們可以一次吃一點，不要在想吃的時候還是剋制不吃，那到下次想吃的時候就會暴飲暴食，吃的更多。甜食是可以讓人開心的食物，會釋放多巴...
【PB能量球】健身/生酮共享小零食
BlissBall能量球之前啊在Costco見過，後來遍地開花大街小巷都見到了原本是用椰棗Date來做，混合堅果、果乾、食物粉，做成小球球之後裹一層椰絲但葉先生對椰棗有莫名的不喜愛，我對椰絲也有着一絲不掛的小排斥，於是誕生了【PB...
健康小零食 燕麥能量棒
簡單健康的能量棒自己在家就能完成。用料熟香蕉2大根燕麥片100克堅果和果乾200克健康小零食燕麥能量棒的做法烤箱180℃預熱。香蕉5秒/速度5打碎，或者自己用勺子壓碎也可以。放入燕麥、果乾和堅果，自己喜歡的就好，果乾多...
自制黑巧丨健康·零食
這款黑巧用到可可塊+可可脂，如果材料不足，推薦以前寫過的用家中常備食材製作的快手入門級黑巧：【甜度】提示:方子中蜂蜜量爲90%左右黑巧甜度，香苦味，大部分人會覺得很苦，適合重度黑巧愛好者。喜歡甜味的要多加2-4倍蜂蜜或糖...
自制零食 健康玉米片
玉米作爲粗糧界擔當，清新脫俗易消化，熱量低飽腹感強，是男女老少自制零食、健身、快餐的好選擇。（也可以泡奶到軟化給寶寶吃，健康無添加）我選擇玉米片的原因是……好吃！而且便宜大碗。兩元錢散稱玉米片能吃上一整天。本方法無...
素食瘦身能量球(超模愛健身人士的口袋零食)
愛吃零食又怕胖？風行歐美的養生甜點能量球，好吃又健康！能量球跟能量棒大同小異，它是一種以多種堅果及水果乾爲基調，徒手就能快速完成的健康甜點。不過，與能量棒最大的不同點是，能量球完全不需要經過烘烤程序！用料杏仁70g南瓜...
免烤巧克力堅果能量球丨健康·零食
【健康零食】系列Rawenergyballs這種少加工、”生食“的能量棒，健康好吃，特別適合運動前後補充。甜味和粘度都來自蜜棗，和可可粉的這個比例做出的味道，像是60%黑巧克力的甜度，口感像布朗尼。蜜棗打碎成小塊，所以吃起來有厚...
自制健康零食。。。爆米花
每次去看電影都會忍不住買上一大桶，吃完還會覺得沒吃盡興，現在現吃現做，房間裏還瀰漫濃濃的奶香味，還不用擔心鉛含量過高~~~用料黃油20g爆裂玉米60g糖粉50g水40g植物油適量自制健康零食。。。爆米花的做法做法1.準備好用...
自制健康零食～自制蜜桃幹
又到了桃子大批量上市的時候了，總想把美味留下，一年四季的都可以吃到，製作桃子果脯就是最好的選擇。既美味又健康！這個用食品烘乾機做比較方便，沒有的話天好的時候放陽臺直接曬也可以就是時間久一點。用烘乾機的話一定記住...
健康零食·巧克力穀物能量球
減肥就不能吃零食嗎？🙅🏻NO！我們可以吃！但我們要吃健康的！今天做的這個能量球，別看它又是巧克力又是黃油的，但是我們用量少，不過量不多食，其實這些吃起來可比薯條薯片健康多了。上午下午餓了呀，吃一顆～訓練前呀，吃一顆～加餐呀，吃一...
葡萄乾早餐能量棒丨健康·零食
【健康小食】系列PaleoRaisinWalnutBars這類bars的零食在美國很流行，總不知道怎麼翻，沒有統一的名字，每次根據成品軟硬質地不同就叫不同的名字了。這次的成品類似軟餅乾，放涼後非常軟，切成長條，拿起來拍照擺來擺去的時候，幾...
纖體健康零食豆渣香蕉能量棒
做完豆腐剩下來的豆渣，營養超高。含有豐富的食物纖維，具有潤腸通便的功效，可以預防便祕的發生；含有豐富的粗蛋白質和鈣元素，可以有效的提高身體的免疫力和抵抗力，防止骨質疏鬆的發生。對於血糖影響小，減肥也可以吃哦。很多帖...
【健康零食】自制麪包幹
【健康零食】系列凱撒沙拉里面的麪包幹（croutons）完全不需要買，可以用家裏的老舊麪包自己做，不光處理了剩餘老化的麪包，還能換着口味的折騰。什麼類型的麪包都能做，法棍、吐司、甜麪包、甚至吐司剩下的粗邊，都能變身成美味的...
低脂能量棒，上班健康零食
對於白領來說，抽屜肯定不能少了一堆零食，因爲它能提供能量，讓上班族的大腦更清醒，所以一款健康又能補充能量的零食尤爲重要。用料低筋麪粉130g糖粉30g黃油10g雞蛋1只低脂能量棒，上班健康零食的做法將黃油軟化，加入雞蛋和糖...
diy(自制健康零食)
創意向的單子，基本靠想象🤣用料創造力maxdiy(自制健康零食)的做法俄羅斯光頭餅乾超喜歡谷優的餅乾，健康美味原味更好吃(｢･ω･)｢嘿“無糖”棒棒糖蛋白棒，看全圖（1）（2）黑麥餅乾代餐奶片糙米餅脆片...
【健康零食】自制番茄幹
【健康零食】系列最近吃得欲罷不能的小零食，本來是種的番茄太多吃不過來，想脫水後留着以後做菜用。但嚐了一片後，咔嚓脆，做菜是等不到了，和薯片一模一樣的口感，我的弱點就是對酥脆口感沒有頂抗力。烤過的番茄乾和新鮮時完全...
自制海苔-健康小零食
減肥中，但是下午肚子會餓，就在尋找低卡的零食，微博看見做法就學來試一試，非常好吃😋用料頭水紫菜自己掌握芝麻自己掌握鹽適量橄欖油適量孜然（可不加）適量自制海苔-健康小零食的做法把紫菜剪成合適大小加入鹽、芝麻、橄欖油...
自制健康小零食—杏幹
5月，親戚家的杏樹上結滿了杏子，送來了好多，一家人根本來不及吃，於是便做了杏幹，密封在玻璃罐中，來日慢慢吃。自制杏乾材料簡單，只用了鮮杏和糖，但是烘乾過程漫長，需耐心等待。可以自然風乾，需日曬3-5天；也可用烘乾箱，切塊不要太大...
自然甜藜麥能量棒【健康甜點】
昨天覆盤飲食，發現堅果吃得有點少，剛好家裏也有之前買的生堅果，所以做了款藜麥能量棒來補充，沒有糖，來自天然甜味，非常喜歡，在訓練前來一根也特別好～甜味來自椰棗，清甜襯托出混合堅果的香氣，早餐、加餐，訓練前來一根絕對能量滿滿...
【99種自制小零食之01】可能會健康一丟丟的自制辣條
反覆試了很多次的最終版本～超好吃巨解饞用料豆製品豆筋200克素雞+素肉絲+豆絲150克玉米油30克白芝麻適量祕製醬料辣椒油2勺耗油2勺麻油2勺香油2勺薑黃粉1/2小勺燒烤料2勺麻辣牛肉醬2勺玉米糖漿2勺雞精1小小勺花椒粉1小...
黑芝麻花生能量棒～~~ 健康小零食
這是一款比較健康的小零食，由黑芝麻、花生、核桃、大棗、白瓜子、黑糖、麥芽糖組成，營養豐富，口感清淡，是補充體能的好東西。這個熬糖方子很百搭，可以隨意搭配，任何果仁、果乾，粉類如芝麻粉，花生粉，黃豆粉，都可以。自己做來品嚐...
橙香胡蘿蔔能量球⎪健康零食
最初做這個方子完全是爲了消滅果仁露過濾出來的渣，結果出乎意料的香甜好吃，健康又營養，如果不能接受肉桂味道可以省略。用料椰棗10—12個果仁露過濾的渣200ml核桃仁50ml胡蘿蔔碎100ml橙皮屑一隻橙子香草粉（無糖）1ml椰子油1...
全素香蕉燕麥餅（健康能量零食）
這是一款無麪粉無蛋軟韌的餅乾。隨身攜帶兩三塊當補充能量零食很不錯呢！菜譜份量可做直徑6cm圓餅15塊左右。做好可以放冷藏一週內食用，或冷凍儲存更長時間，復烤或微波爐加熱即可。用料熟透香蕉2根快熟燕麥片150g杏仁粉30...
健康零食無添加燕麥能量棒
家裏常備的小零食，營養健康簡單快手！用料即食燕麥片200克蜂蜜160剋核桃仁50克黑芝麻30克蔓越莓40克葡萄乾50克南瓜籽仁40克熟花生仁40克牛奶40克健康零食無添加燕麥能量棒的做法準備食材即食燕麥片、核桃仁、黑芝麻、南...
【健康零食】抹茶椰香堅果能量球
【健康小食】系列。大紅的BlissBall，可能因爲吃一口就幸福得好像到天堂一樣，所以叫blissball.紅當然是因爲好吃，而且是健康甜食，做法極簡單、免烤，搭配自由。因爲加工過程少、又都是天然食材，所以特別受到健身達人的推薦。...