可可燕麥粥，健身後吃增肌減肥
今早健身回來做了燕麥粥當早餐想補充些蛋白質和纖維，也就順手拍了些圖片做成食譜。低脂肪、低熱量、高蛋白、高纖維、營養全、可以做成vegan、又省時間，重點是味道滿足感很高。可可粉（cocoapowder）是可可豆去掉了可可油並...
可可燕麥粥
燕麥粥系列🐷甜口燕麥粥——可可燕麥粥香蕉🍌的甜味正好中和了可可粉的苦味自然的甜味🈚須加糖燕麥粥表面可以用自己喜歡的水果或堅果裝飾用料天潤鮮牛乳250克桂格五黑即食燕麥片40克香蕉1根展藝可可粉5克可可燕麥粥...
湯圓可可燕麥粥
努力消滅元宵節剩下的芝麻湯圓,可可燕麥粥的苦中和了湯圓的甜,恰到好處用料咕嚕輕卡mini可可燕麥杯1杯湯圓6個愛吃的堅果，水果，無糖椰蓉湯圓可可燕麥粥的做法準備好食材，燕麥杯可隨意換自己喜歡的牌子湯圓煮至浮起撈出咕...
可可燕麥奶
用料香蕉1根可可粉5克凍藍莓10個燕麥麩皮15克水200克牛奶200克可可燕麥奶的做法1⃣️食材全部放入榨汁機2⃣️打至順滑細膩即可...
可可香蕉隔夜燕麥粥
用料燕麥30克oatly原味有機燕麥奶酌量香蕉1根可可粉適量堅果一小把花生醬1勺酒釀1勺可可香蕉隔夜燕麥粥的做法香蕉切片鋪在碗底加入一勺好麥多麥片（約15g）再加入適量可可粉重複一遍上面的步驟然後加入一勺酒釀接着加入...
可可燕麥能量粥
早上吃這個超滿足！減脂又飽腹一上午都不會餓！不計較熱量的寶寶們可以吧可可粉換成巧克力喔；水也可以換成牛奶，會更Creamy！我用的傳統燕麥片，加熱時間會比快熟燕麥片長一些。用quickoats可減少微波時間喔！用料燕麥45克凍藍莓2...
超濃郁牛奶可可剛切燕麥粥(附快速煮燕麥粥的方法)
超級喜歡剛切燕麥的口感，但是煮到黏稠真的需要很久，燕麥牛奶又容易撲鍋，一直尋找簡單方便的方法，試過先把燕麥粒炒熟再煮，那樣也需要20多分鐘。突然想到上大學的時候早上一直用燜燒杯泡快熟燕麥加雞蛋，爲什麼不用燜燒杯提前...
可可烤燕麥
用料燕麥40克牛奶150克可可粉5克巧克力1小塊香蕉半根可可烤燕麥的做法把牛奶倒入裝有燕麥的碗中放冰箱隔夜第二天早上起來將可可粉加入其中，並將半個香蕉打成泥與其混合均勻頂上放一塊巧克力，放入烤箱180攝氏度，烤15分鐘...
可可燕麥奶
用料香蕉1根可可粉5克燕麥50克牛奶400ml堅果若干可可燕麥奶的做法1.準備食材：香蕉一根，燕麥50克，可可粉5克，鮮牛奶400ml2.擰開破壁機的蓋子3.放入燕麥，香蕉和可可粉4.再倒入牛奶5.按下攪拌鍵6.等待可可燕麥奶流出7.撒上一...
可可芋頭燕麥粥
要搬家了&各種東西要過期了，開始消耗存貨減輕重量==用料擯榔芋頭120g燕麥1/4杯水適量牛奶100~200ml可可塊1/4塊蜂蜜隨意可可芋頭燕麥粥的做法芋頭塊蒸熟，切塊，2/3用來和牛奶攪拌，1/3留下。我買的是超市的冷凍芋頭可可...
藍莓香蕉可可燕麥粥
用料燕麥30克堅果20克酸奶100g藍莓50克可可粉藍莓香蕉可可燕麥粥的做法燕麥熱水泡開+酸奶+藍莓+核桃碎+可可粉還可以加奇亞籽...
雞蛋可可燕麥粥
燕麥粥系列🐷甜口燕麥粥——雞蛋可可燕麥粥巨巨巨簡單的快手早餐過程5分鐘不到用料牛奶250克展藝可可粉10克桂格原味即食燕麥片40克雞蛋1個雞蛋可可燕麥粥的做法可可粉➕牛奶倒入奶鍋攪勻煮開轉小火雞蛋打散打圈倒入...
可可香蕉燕麥粥
燕麥粥系列🐷甜口燕麥粥——可可香蕉燕麥粥用料展藝可可粉10克每日鮮語鮮牛奶250克香蕉1根桂格原味即食燕麥片40克可可香蕉燕麥粥的做法香蕉去皮掰小段用擀麪杖搗成泥鋪在碗底可可粉➕牛奶➕燕麥片倒入奶鍋裏攪勻煮開...
可可燕麥粥（無糖）
早上特別想吃甜食，就想到這一碗像smoothiebowl的燕麥粥，便宜簡單美味。用料快熟純燕麥40g熟香蕉半根杏仁奶200ml無糖可可粉10gtopping：椰子片、大麻籽，速凍混合莓果，肉桂粉根據喜好添加可可燕麥粥（無糖）的做法小鍋中加入杏仁...
可可燕麥球
哺乳期的我一直在努力減脂，這款減脂能量球絕絕子了用料燕麥片適量可可粉適量香蕉1⃣️根巧克力豆適量雞蛋一個堅果適量代糖適量可可燕麥球的做法香蕉、雞蛋、燕麥、堅果、代糖、可可粉混合一起團成小球，巧克力豆裹在中間...
可可燕麥棒
攪一攪拌一拌即可。熱量也很低，飽腹感強。材料：燕麥片：30克肉桂粉：3克可可粉：3克蜂蜜：適量亞麻籽：6克牛奶：適量堅果：適量步驟：1.將燕麥片、可可粉、肉桂粉、亞麻籽放入容器內攪拌均勻，烤箱預熱180攝氏度。2.倒入牛奶，慢慢的一點點...
快手早餐—可可燕麥粥
燕麥可以隨心所欲隨便搭配。怎麼搭配都好吃！爲了快手就選擇快熟燕麥片或者燕麥麩時間充裕也可以選擇剛切燕麥或者提前一晚上燜燒杯燜好剛切燕麥食材選擇很隨意根據心情來用料燕麥適量豆漿/牛奶/奶粉看心情隨便選可可粉...
燕麥熱可可
消耗家裏的燕麥，這樣搭配起來居然特別好喝，在這個深秋的晨，來一杯熱乎乎的燕麥可可，即溫暖又飽腹！還超級簡單快手哦！用料燕麥45克可可粉10克純牛奶540克煉乳35克燕麥熱可可的做法準備材料，燕麥是即熟燕麥準備一口奶鍋，先倒入1...
可可媽輔食---果蔬燕麥粥
『果蔬燕麥粥』西米媽媽ch1875302參考月齡:12個月以上寶寶食材準備:可可媽有機黑麥片可可媽有機胚芽粥米可可媽蔬菜包可可媽三菇粉可可媽羊肝粉雪梨去皮黃瓜去皮紅薯【寫在開播前】夏天水分流失快，容易燥熱，經常會便祕，...
無糖可可黑森林燕麥麩粥
原食譜是來自@咕嚕健身吃喝日記，給他稍微改了一下，用燕麥麩替代燕麥，一樣好吃用料雞蛋1個牛奶80克可可粉5克水15克車釐子8個燕麥麩30克堅果碎適量杏仁片適量無糖可可黑森林燕麥麩粥的做法車釐子去核對半切開燕麥麩加牛奶...
減脂玫瑰可可燕麥粥
我要安利這款帕姐推薦的燕麥粥！做法很簡單，三分鐘搞定！在碗裏倒入適量的麥麩/燕麥片，加一點可可粉，加熱水泡一下，攪拌後靜置；然後加入自己喜歡的水果，我放了香蕉和藍莓；最後加一勺花生醬（要配料表只有花生的才健康噢！我加了幾片...
可可堅果燕麥粥
用料蒙牛純牛奶250克可可粉5克安佳全脂奶粉5克桂格原味即食燕麥片40克巴旦木15克蔓越莓幹10克可可堅果燕麥粥的做法巴旦木➕蔓越莓幹切碎牛奶➕可可粉➕奶粉加入碗裏攪拌均勻過濾倒入鍋里加入燕麥片➕巴旦木➕蔓越莓...
健康低脂的香蕉可可燕麥粥
麥片可以說是每一位減肥人士都吃過的健康食品了，這款香蕉可可燕麥粥不僅營養豐富，而且口味比普通的燕麥粥要特別很多，還有會給人一點吃甜品的錯覺~（不需要減肥的朋友可以看看小貼士哦）用料香蕉1根燕麥片50克生可可粉1tsp水...
可可燕麥餅
用料燕麥片150克可可粉40克綠豆麪40克全麥麪粉40克白糖80克黃油100克可可燕麥餅的做法黃油在室溫下軟化，同時將燕麥片切碎軟化後的黃油佳白糖，用打蛋器順一個方向攪打，直至黃油變順滑，體積增大，顏色發白倒入可可粉，用打蛋器...
椰奶可可燕麥粥
因爲家裏的牛奶沒有了，就試着用椰奶煮了燕麥粥，簡直太好吃了，像是吃了一大份甜品。加可可粉的燕麥粥一定要煮，纔能有這種濃郁的巧克力色澤。用料燕麥40克椰樹椰汁250克可可粉7克香蕉半根卡樂比燕麥、杏仁片、肉桂粉適量薄...