減脂花菜飯（牛肉蟹棒金槍魚芝士）

超級低卡飽腹營養健康的減脂餐～
❗這麼一大碟才260Kcal

用料  

減脂花菜飯（牛肉蟹棒金槍魚芝士）的做法  

1. 原材料準備（*Kcal/100g）                                                        蟹棒：盒馬買的，牌子“品魚品”，117Kcal                                                                   金槍魚：小胖子泉水浸金槍魚，76Kcal       牛肉：鹽醬油耗油小蘇打少許醃製，107Kcal              芝士片：百吉福芝士片，276Kcal

2. 鍋裏噴3g油，加入蟹棒、牛肉、金槍魚罐頭中火翻炒3-5分鐘，撥到一邊備用；噴2g油倒入花菜碎，加入少許鹽翻炒2分鐘後與肉混合。                                                            調成小火，加入芝士片、蔥花，蓋上鍋蓋燜1分鐘即可👌🏻  

小貼士

花菜我是一整顆切碎之後放冰箱冷凍，隨用隨取