低卡酸奶花生醬香蕉可可燕麥麩皮可麗餅（消耗蛋白）

好吃又低卡！饞香蕉可麗餅了，我又有很多歐福蛋白液😂所以自己調整了一下配方！飛快的蛋白就用掉了！

用料  

低卡酸奶花生醬香蕉可可燕麥麩皮可麗餅（消耗蛋白）的做法  

1. 燕麥麩皮25克，蛋白液100克，可可粉4克，愛樂甜3克（蔗糖甜度1:1）鹽3粒，香草精1克，混合均勻靜置10分鐘，讓麩皮浸潤吃起來沒那麼粗糙

2. 麩皮靜置時間切香蕉，洗配菜之類的～

3. 不粘鍋開小火放入黃油（要低脂的可以不放，放了增加風味，當然你也要有一口🐂🍺的不粘鍋）
   把麩皮混合物倒入鍋中，用硅膠鏟均勻攤開，全程小火小火小火！至表面凝固，邊邊脫離鍋子，就是翹起來了，就翻面！大約1分鐘後出鍋

4. 抹上1勺花生醬！一定要抹！靈魂！顆粒不顆粒的都可以，喜歡哪個放哪個～

5. 鋪上切好的香蕉

6. 倒上酸奶，然後蓋上被子

7. 在可麗餅上淋5g蜂蜜／楓糖，我用的北海牧場3.1蛋白135克那款，一盒酸奶剛好兩份可麗餅！

8. 裝盤開吃

9. 蛋白液這款，做蛋糕厚蛋燒什麼的也不錯

小貼士

全程小火！小火！小火！
不夠甜不減脂的小夥伴可以根據自己需求加糖～