想要減肥的看過來~花生燕麥粥
花生、燕麥和黑芝麻都有降血脂的功效。
花生的功效和作用:
1. 抗衰老
2. 防脫髮
3. 護膚
4. 提高記憶力
5. 潤肺止咳
6. 止血造血
7. 降血脂
8. 抗抑鬱
燕麥片的功效和作用:
1. 補虛止汗
2. 降血脂
3. 降血糖
近兩個月,因爲新冠疫情的緣故,運動量劇減,身體有長胖的趨勢。參考了許多食譜,看起來都好好吃,只是都挺高能量的。我每天早上打豆漿有點膩味了,嘗試了這個帶咀嚼的營養早餐。成功!寫下來和大家分享。
以下材料爲一人份:
用料
花生 | 30-35克 |
燕麥片 | 2湯勺 |
水 | 400毫升(兩小碗八分滿) |
紅糖 | 1湯勺 |
牛奶 | 100毫升 |
黑芝麻 | 少許 |
奇亞籽 | 少許 |
想要減肥的看過來~花生燕麥粥的做法
1. 花生用熱水泡開10分鐘,剝皮,換上涼水浸泡一夜
2. 第二日將花生和涼水倒入電壓力鍋,加上燕麥片,用“煲湯”模式煮30分鐘
3. 取一中碗,內加入紅糖,將煮好的花生燕麥粥倒入碗中
4. 加入牛奶,使其更順滑好喝
5. 撒上少許黑芝麻和奇亞籽(可不加)添加圖: 剝了皮的花生,加涼水浸泡。我加了一丟丟薏苡仁(祛溼)
最後一步: 攪拌均勻,開吃啦!