電飯盒 蒸飯 蒸菜 便當 減肥餐 低油

上班中午帶飯 買個電熱飯盒 上班前準備好食材（生熟皆可），調味。上班後，十點左右，按說明書，給飯盒加點水，放好容器，開機蒸上，半小時左右出鍋，蓋好密封，中午到時間再吃，還是熱的

用料  

電飯盒 蒸飯 蒸菜 便當 減肥餐 低油的做法  

1. 第一天午飯

2. 第二天午飯
   
   大概步驟
   1.準備食材
   2.調味
   3.機體加水，放入食材，開機
   4.30-40分鐘後關機
   5.隔熱手套取出
   6.可以再加點喜歡的醬料

3. 第3天午飯

4. 週一，低油低鹽版午飯，蒸肉沫豆角，蒸芹菜和煎豆腐，紫菜湯（兩滴香油），蒸饅頭切片。
   

5. 週二午飯：
   煎魚+茴香肉餡餅+蒜蓉金針菇+香菇熱狗腸+飯後水果葡萄

6. 週五午飯：
   饅頭+炸魚+柚子+紫菜湯

7. 午飯之~四喜丸子+滷雞腿+烤魚+素燜子+花捲+綠提

8. 週二午飯  
   米飯+煎蛋+蔥爆素丸子+尖椒豆腐肉片+綠提+冬棗

9. 週一帶飯
   小白菜千層餡餅+芹菜土豆+紫菜湯+橘子

10. 週二帶飯：
    涮鍋（羊肉卷+小白菜+土豆片）+抻面+芹菜肉絲+蘋果半個

11. 週三午飯：
    青椒白菜肉餡餅+麻辣豆皮抻面+麻辣魔芋絲菠菜+紅柚

小貼士

午飯便當，隨機更新