雅蜜姐de減脂餐第3天

第三天的減脂餐，有朋友說吃不下水煮。我自己嘛，覺得也挺好吃。
      
      看了我兩三年前的照片，再對比今年的照片，真的是瘦了點。
       
       胖也不是一天胖起來的。當然，減脂減肥，也不可能立馬見效。
       
       目前要做的就是管住嘴，邁開腿。

用料  

雅蜜姐de減脂餐第3天的做法  

1. 三色藜麥，洗過後，鍋裏煮10分鐘左右。撈出瀝水即可。
   

2. 胡蘿蔔西葫蘆，洋蔥，切自己喜歡的形狀

3. 雞胸肉切自己喜歡小塊。

4. 鍋里加橄欖油，依次放入雞胸肉，洋蔥，胡蘿蔔，西葫蘆，黑木耳進去。翻炒，快出鍋前，加一勺蠔油，一勺生抽，黑胡椒。

小貼士

1.減脂期不是不吃。我個人真是體會，千萬不要斷碳水。
2.主食儘量選擇粗糧。如果吃了粗糧，味有不舒服的，可以一般粗糧，一般細糧。
3.喝水量要保證，喝水2000ml.喝水增加代謝。
4.不要晚睡。
動起來，健康的把身上多餘的脂肪甩掉