（午餐）無油版紅燴雞腿 （私家減肥餐）

紅燴菜品最早起源於匈牙利 。 由於酸甜口味收到各國人民熱愛  ，很受歡迎，但是減肥的朋友們是不是對此望而卻步呢  ？好的 ，今天我就給大家帶來一道私房減肥版紅燴雞腿，即能吃飽還可以解饞 ，，，，，，最最最主要是低卡路里，減肥餐中的極品！！！快來看一看吧

用料  

（午餐）無油版紅燴雞腿 （私家減肥餐）的做法  

1. 雞腿去皮  切塊

2.    鍋中加適量水  放入蔥姜 花椒    剁好的雞腿   煮至七成熟左右撈出。備用

3. 西紅柿過水去皮（不去皮也可以我比較懶啦）切成小塊  用料理機打碎（剁碎）  

4. 將西紅柿糊放入鍋中（不加油哦）  放入少許水或者雞湯  熬煮至沸騰  加入鹽調味    最後煮至稍微濃稠

5. 放入煮好的雞腿    一起熬煮   加入鹽  黑胡椒   老抽  海鮮醬油  等調味   

6. 最後小火悶煮10鐘左右至雞腿完全熟即可

小貼士

1  雞腿最好用新鮮的
2西紅柿依個人口味  調味（不可以加糖）可多熬煮一會去酸味
3黑胡椒要用顆粒狀   不要粉狀
4  此款菜品是午餐    晚上吃減肥效果不太好  愛美的朋友們切忌喲ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”
                  千萬切忌不要油 糖  雞腿一定不能吃皮哦   
   麼麼噠(^з^)  期待您的減肥成功！！