減個肥嗎？——破壁機紫薯燕麥糊（一起減肥吧） 食譜坊 減肥食譜 1.22W 大中小設定文字大小 燕麥還有紫薯的營養價值可以參考紫薯隔夜燕麥杯: 用料 去皮紫薯 100克 純燕麥 40克 水 加到1200毫升 減個肥嗎？——破壁機紫薯燕麥糊（一起減肥吧）的做法 紫薯洗淨去皮，太大的切塊放進破壁機 倒入純燕麥。純燕麥是沒有經過精加工的rolled oats，不可以泡了一分鐘就吃的那種。這樣的燕麥纖維儲存最好，營養最高，飽腹感超強。如果可以，還是推薦rolled oats，不用大米，控制澱粉糖攝入 加水到1200毫升，開啓米糊模式即可。不用加糖哦，紫薯淡淡的甜，很好喝 TAG標籤：減肥 減個 機紫薯 燕麥 破壁 #
