低卡路里的粗糧全麥吐司，健身減肥必備！

粗糧容易讓人產生飽腹感，還能維持能量，粗糧粥、粗糧飯總嫌棄口感太粗糙，不管是減肥還是控制體重，粗糧總是佔據着一部分的飲食呢。， 粗糧就是因爲其膳食纖維多，所以在腸胃的消化時間長，這樣飽腹感強，不會讓人感覺到飢餓。減脂控制飲食的人羣就會適量的用粗糧來代替高碳水的飲食， 鬆軟可口全麥吐司片，減脂人們羣的必備美食！

用料  

低卡路里的粗糧全麥吐司，健身減肥必備！的做法  

1. 準備原料；

2. 稱量乾性食材加入廚師機中；

3. 加入適量的水，並進行攪拌；

4. 將麪糰攪拌至光滑的麪糰；

5. 麪糰鬆弛體積增大一倍後進行分割麪糰；

6. 將麪糰均等分割6等份，大約每份140g左右，搓團鬆弛5分鐘；

7. 將鬆弛好的麪糰進行擀成牛舌狀；

8. 從上至下捲起麪糰；

9. 放置一旁進行鬆弛大約5分鐘左右；

10. 最後的麪糰整型，將麪糰擀制牛舌狀；

11. 從上至下將麪糰捲起；

12. 三個麪糰並排放入吐司模具中進行最後的發酵；

13. 麪糰發酵吐司模具9分滿後，放入預熱的烤箱進行烤焙上火160度下火200度烤焙35分鐘即可。

14. 麪包烤出來咯，記得要馬上脫模哦！

15. 切成片裏面也是超鬆軟！

16. 切開的吐司片裏面滿滿的雜糧！

小貼士

1.結合自家烤箱適當調整烘焙溫度和時間；
2.使用的是全麥粉，麪糰無需攪拌至擴展階段；