（香菇蒸肉）葷素均衡
用料雞蛋1只豬肉200g芹菜少許生薑、大蒜、調料（香菇蒸肉）葷素均衡的做法香菇洗淨擠出水肉餅調好ps隨自己口味絞餡一樣。然後要加點水，防止太乾，這樣口感更滑把調好的肉餅放香菇上面儘量弄圓滿，然後在盤底加料酒，醬油，因爲香...
寶寶輔食—營養均衡。 雞胸肉豆腐香菇菠菜面
愛寶寶，給予更多的耐心、細心，責任心！用料雞胸肉30g香菇1朵豆腐30g菠菜1把面8克寶寶輔食—營養均衡。雞胸肉豆腐香菇菠菜面的做法開水焯菠菜1分鐘.香菇泡軟後，切小粒.豆腐切小塊.焯熟的菠菜切碎.鍋裏煮沸水後，放入剁碎的雞...
均衡飲食⑦
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食⑦的做法早餐:三明治午餐:西紅柿麪疙瘩晚餐:貝貝南瓜＋山竹＋藍莓...
快手料理|粉絲魚乾枸杞葉（湯）|葷素均衡|5元不到
有什麼煮什麼系列用料枸杞葉一小把魚乾10只粉絲1把雞粉隨意（可不加）快手料理|粉絲魚乾枸杞葉（湯）|葷素均衡|5元不到的做法準備食材，魚乾和粉絲建議提前泡10分鐘左右，方便煮熟。粉絲和魚乾先丟進沸水裏煮（如果不介意雞粉的話，...
營養均衡-杏鮑菇炒肉片
一般人羣、糖尿病人羣均適用用料杏鮑菇2個瘦肉150克左右芹菜1棵小米椒6個菜籽油1.5勺蠔油1勺鹽少量營養均衡-杏鮑菇炒肉片的做法瘦肉切片，加進中火燒熱的菜籽油中，翻炒至無生肉色調大火，加入切好的芹菜段，翻炒至變爲熟菜...
五花肉這麼做超滿足 葷素搭配營養均衡還下飯
天冷了這麼一鍋煲暖心暖胃葷素搭配營養均衡又下飯五花肉別隻是紅燒了，這麼吃更香用料五花肉100克鴨翅4只芹菜2根金針菇1把豆泡120克姜3片蒜4瓣蔥1根生抽，耗油適量鹽，雞精適量五花肉這麼做超滿足葷素搭配營養均衡還下飯的...
【雞肉蒸雞蛋】低脂無油 均衡營養
在這個人人愛美的年代，再瘦的人都在喊胖，何況胖子呢？瘦得跟竹竿兒似的姑娘在朋友圈說自己胖要減肥，羨慕又可恨。減肥期間，天天蘋果或者其他水果餐，可受不了，甚至會吃到膩吃到噁心。加上無肉不歡，怎麼能忍受得了這種煎熬的減肥...
當豆腐遇上雞，鮮嫩入味，葷素搭配，營養均衡！
用料土豆片150克豆腐100克腐竹50克廚老倌招牌麻辣料40克醃肉粉1.5克廚老倌超級調味粉1克廚老倌通用紅油10克雞腿肉150克當豆腐遇上雞，鮮嫩入味，葷素搭配，營養均衡！的做法雞腿肉宰塊，加入嫩點兒醃肉粉1.5g，適量料酒白胡椒粉...
葷素均衡超下飯的木須肉
有沒有一道菜有肉有菜有蛋有菌類？而且還超級下飯好吃，來，木須肉可以完美滿足你的需求，簡單好做，成功率高！用料豬裏脊200克雞蛋2個木耳12朵黃瓜2根料酒1勺生抽1勺澱粉1勺蠔油1勺蔥薑蒜切碎醬油1勺葷素均衡超下飯的木須肉的做...
均衡飲食④
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食④的做法早餐:三明治午餐:魔芋絲＋香菇＋生菜＋橙子＋酸奶晚餐:絲瓜紫菜湯＋梨...
一碗葷素搭配營養均衡的面
自用菜譜用料麪條1份生抽1勺蔬菜若干巴沙魚200g條一碗葷素搭配營養均衡的面的做法巴沙魚化凍後切小塊，放生抽蠔油料酒醃製加油熱鍋，放入蔥末和鹹鴨蛋搗碎，鹹鴨蛋炒出沙後加水，白砂糖水開後放入巴沙魚，魚差不多煮熟後放入面...
均衡飲食⑥
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食⑥的做法早餐:三明治午餐:牛排＋西蘭花＋雞蛋＋哈密瓜晚餐:空心菜炒魔芋絲＋雞胸肉...
營養均衡 素炒三絲
多吃蔬菜、身體棒棒！用料用量自行增減杏鮑菇2根胡蘿蔔半根上海青梗4－5片油、鹽少量雞精，生抽少量營養均衡素炒三絲的做法兩個主角亮個相胡蘿蔔，上海青梗切絲焯水，撈出控水備用，杏鮑菇切絲焯水撈出，熱鍋下油、鹽，油熱放杏鮑菇...
葷素均有的青瓜炒肉片
用料黃瓜一根豬肉200克蒜3瓣澱粉一勺約5克雞精1勺1克生抽1勺10克蠔油1勺約10克水20克蔥段少許葷素均有的青瓜炒肉片的做法1、豬肉切片用0.5克鹽和醬油雞精醃製一小時以上備用。2、黃瓜略削皮，切薄片備用。熱油鍋，下蒜片...
均衡飲食③
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食③的做法早餐:三明治午餐:白菜卷＋雞翅＋荔枝晚餐:木耳豆腐雞蛋羹＋油桃...
金針菇胡蘿蔔炒香腸（營養均衡餐）
用料胡蘿蔔1根香腸1根金針菇1小捆青辣椒1個蔥1根蒜苗（也可用大蒜）2根金針菇胡蘿蔔炒香腸（營養均衡餐）的做法香腸，胡蘿蔔，青椒切絲在鍋裏倒適量油，小火炸蔥小火將香腸炒熟大火炒胡蘿蔔，直到炒出胡蘿蔔素炒熟金針菇炒青椒，再放蒜...
葷素均衡的照燒肥牛飯
上班族快手菜，葷素均衡，帶餐方便。用料肥牛500克米飯2碗洋蔥半個三丁（胡蘿蔔、玉米、豌豆）250克蠔油1勺味極鮮1勺糖半勺生抽0.5勺料酒1勺澱粉0.5勺生薑隨意葷素均衡的照燒肥牛飯的做法肥牛焯水，加生薑去腥，水煮開？肉變色，撇掉...
超簡單菠菜肉丸子湯，葷素搭配營養均衡，新手也可以做～
用料肉末150克菠菜8顆雞蛋1個料酒1勺蠔油1勺生抽1勺鹽適量生粉適量胡椒粉適量超簡單菠菜肉丸子湯，葷素搭配營養均衡，新手也可以做～的做法準備好菠菜、肉末、雞蛋。喜歡吃菠菜的可以適當多準備一些；肉末我是用的豬裏脊，偏嫩...
均衡飲食⑤
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食⑤的做法早餐:三明治午餐:西蘭花蛋炒飯＋雞胸肉＋哈密瓜晚餐:白菜豆腐湯＋香菇＋火龍果...
雞蛋蝦肉南瓜杯—可蒸可烤，葷素兼顧營養均衡
這個南瓜雞蛋杯，葷素兼顧營養均衡，無油煙，真的好吃哭，雖然沒有任何調料，吃着是甜甜的夾雜着鮮味。看這黃橙橙的顏值，你忍得住不下手嗎？南瓜是基礎，不要替換，其它都可以換。用了蒸和烤2種做法。可以作爲小寶寶的輔食，也可以作爲...
復刻❗零失誤拿手菜｜日式豬肉咖喱飯｜葷素搭配營養均衡
這是我還是零廚藝的時候，跟日本同學yoko桑學習的料理，那時候真是手把手的教我💗她說她媽媽在家就這麼煮，確實比餐廳裏的咖喱飯多了家的味道，好友母親的手藝被我完美的繼承了嗎？😊關鍵是衝咖喱的手法，受益匪淺。每次做這道菜...
均衡飲食②
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食②的做法早餐:三明治午餐:餛飩＋藍莓晚餐:胡蘿蔔玉米湯＋烤口蘑...
葷素均有的西葫蘆粉絲炒肉片
用料西葫蘆一個豬肉200克粉絲一把雞精1勺約一克鹽1.5克生抽1勺澱粉1勺約10克水30克蔥段少許葷素均有的西葫蘆粉絲炒肉片的做法1、豬肉切絲用生抽半勺、0.5克鹽和雞精鮮醃製一小時以上。2、粉絲預泡20分鐘左右備用。3...
葷素搭配營養均衡鰻魚蓋飯
鰻鱺堂日式蒲燒鰻魚段，直接從冷凍裏拿出來，撕開包裝，和米飯一起蒸。同時還蒸了去皮後的白薯。蒸的同時準備涼拌西葫蘆，蒸好之後差不多完工。一起開飯。鰻魚的汁流到米飯底部，黑色米飯並不是糊了哦，是鰻魚汁，香香的。用料鰻鱺...
餅絲均衡碗
疫情蔓延，隔離在家也要好好吃飯用料植物油10克鹽5克全麥捲餅2片捲心菜半顆雞蛋2個肉絲50克蒜2瓣洋蔥0.25個生抽1勺澱粉適量餅絲均衡碗的做法蔬菜洗乾淨，切絲捲餅切絲肉絲加少量鹽，澱粉，清水抓勻雞蛋打散熱鍋冷油，肉絲和雞...