老人吃的水煮菜🌝不上火腹瓜
奶奶做給爺爺吃的用料腹瓜半隻？鹽3克油7克老人吃的水煮菜🌝不上火腹瓜的做法腹瓜切成扇形。加油，熱鍋，加水，加腹瓜。悶。出鍋啦！手機沒電，沒拍圖了。如果是給小孩吃，油換成炸好的豬油渣，煮腹瓜前或後加入炒好的碎豬肉，更香。...
減脂飽腹的無油南瓜餅
爲了減少油脂攝入，我也是拼了啊！用料南瓜300克糯米粉適量豆沙適量減脂飽腹的無油南瓜餅的做法南瓜去皮蒸熟用勺子壓成泥加入適量糯米粉（我選的是水磨糯米粉），拌成這麼幹就可以了，因爲瓜的含水量說不清，不同來源的糯米粉的吸...
超飽腹㊙️無油低卡黑麥南瓜派
一個夏天3個多月靠均衡飲食➕運動健康瘦26斤的減脂星人爲自己個記錄的…味道不是特別美…想要味美的請去看正常口味的方子呀…謝謝…模具：4寸圓形派盤…6寸請翻倍…黑麥對比全燕麥它的脂肪含量更低…膳食纖維和蛋白質...
減脂飽腹的南瓜燕麥豆漿
無意中開發的新產品，超級好喝，而且很方便，全程不加糖，吃了飽腹熱量也低用料南瓜適量燕麥適量純豆漿粉10g減脂飽腹的南瓜燕麥豆漿的做法南瓜切片蒸熟，我用的是普通南瓜，不是貝貝南瓜，貝貝南瓜也可以燕麥加水稍微煮一下，無糖燕...
玉米南瓜湯 美味飽腹又減脂
南瓜的甜和番茄的酸混合到一起味道出奇地好，而且才二百卡，很適合減脂期的晚餐用料貝貝南瓜50g玉米50g番茄1個胡蘿蔔50g金針菇20g番茄醬1勺生抽1勺碘鹽2克白糖2克玉米油2克玉米南瓜湯美味飽腹又減脂的做法胡蘿蔔、南瓜、...
減脂飽腹🎃烤南瓜蜂蜜酸奶
用料小湯山有機小南瓜半個三元茯苓酸奶2杯蜂蜜適量堅果適量減脂飽腹🎃烤南瓜蜂蜜酸奶的做法南瓜去籽洗淨，入烤箱烤，220攝氏度，40分鐘。將烤軟的南瓜肉挖入碗中，搗碎成泥。倒入酸奶，根據喜好加入適量蜂蜜，堅果，攪拌均勻，即食。...
韓式南瓜粥～飽腹低脂烤燕麥
去韓國料理店最愛餐前的那一碗南瓜粥~南瓜本來就有甜味了~所以可以不放糖，又香又甜，還帶有一股奶香~用料南瓜300克糯米粉15克牛奶200克韓式南瓜粥～飽腹低脂烤燕麥的做法韓式南瓜粥1.南瓜去皮切塊，上鍋蒸15分鐘；2.蒸熟的南...
無糖南瓜蘑菇湯—飽腹零負擔
南瓜做成湯羹後，濃郁香甜，不但好吃、飽腹，還能提高人體的代謝，配上順滑爽口的蘑菇片，和提味的黑胡椒粉，讓人忍不住多喝幾碗，還不用怕胖。用料南瓜300克蘑菇100g純牛奶100ml橄欖油5ml鹽3g黑胡椒粉少許蔥花少許無糖南瓜蘑菇湯...
巨低卡飽腹花生節瓜燕麥粥
根據原方@fit4life的食譜做出來的～小小改動了一下！存着方便日後看～🥰甜的燕麥粥很常見，但是這個是微鹹口味的～大量節瓜泥的加入可以增強飽腹感且減少碳水的攝入！（原方是節瓜泥和燕麥片1:1的比例）。此外，花生粉的加入使得粥變得...
〖美味低卡飽腹〗烤南瓜
用料南瓜〖美味低卡飽腹〗烤南瓜的做法切片0.5cm左右微波爐高火15mins分三次或者可以嘗試切厚一點1-1.5cm可能大概要25-30mins可以撒一點肉桂粉小貼士烤箱的我試過沒用微波爐版本的好吃可以當做加餐如果想吃脆脆可以...
飽腹感+++木瓜牛奶
木瓜牛奶傻瓜式做法，熱量低，飽腹感強，姐妹們趕快get起來(◍´꒳`◍)用料木瓜半個牛奶250毫升飽腹感+++木瓜牛奶的做法我切，我切，我切切切，木瓜切塊去籽木瓜+牛奶倒入攪拌機，開攪至順滑，大功告成...
飽腹低卡超簡單南瓜鬆餅
南瓜鬆餅粉，一個雞蛋，一袋牛奶用料雞蛋1個南瓜鬆餅粉1袋牛奶一袋飽腹低卡超簡單南瓜鬆餅的做法食材就是這麼簡單，爲了省麻煩買的南瓜鬆餅粉三種食材全部倒入鍋中攪和，一會就攪和好了，特別快321就成這樣了開小火，無油，差不多...
低脂又飽腹的南瓜派🎃
減肥人士也可以吃噢😊用料蒸熟的南瓜泥150克蜂蜜5克熟透的香蕉1根小麥胚芽80克肉鬆適量椰蓉適量低脂又飽腹的南瓜派🎃的做法150克蒸熟的南瓜瀝乾水後壓成泥加入5克蜂蜜拌勻一根熟透的香蕉壓成泥後與80克小麥胚芽攪拌...
蘋果黃瓜果蔬奶昔/減脂飽腹
今天突然27度感覺好熱，自己做奶昔喝，做成分層的效果，賞心悅目，酸酸甜甜，喝了感覺好飽。用料黃瓜半根蘋果半個濃稠酸奶200克蘋果黃瓜果蔬奶昔/減脂飽腹的做法黃瓜和蘋果切成小塊黃瓜加一半酸奶用料理機打成細膩糊狀一半黃瓜...
刨腹產月子餐木瓜帶魚
用料帶魚350克木瓜400克蔥5克姜5片醋1茶匙醬油1茶匙鹽1茶匙料酒1茶匙刨腹產月子餐木瓜帶魚的做法做法：1、將帶魚宰殺洗淨，切成段。2、生木瓜洗淨，去皮和核，切成塊。3、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊。4、隨後加...
南瓜燕麥粥減脂飽腹防便祕
減肥最怕便祕，原來喝果汁防便祕。慢慢的覺得果汁有點無力了。想起了紅薯。三個紅薯兩把燕麥，一大鍋粗糧粥。一頓一碗，保證不在控制飲食期間便祕。還有燕麥的高飽腹感。簡直了。用料紅薯三個燕麥兩把南瓜燕麥粥減脂飽腹防...
烤日本南瓜 好吃飽腹
用料橄欖油2克黑胡椒1勺鹽2克南瓜500克烤日本南瓜好吃飽腹的做法日本南瓜？貝貝南瓜？我也不知道叫啥，如圖的南瓜一個，要用這種南瓜，纔有栗子山芋一般的口感，圖中南瓜比我的菜刀短。不削皮，切開，挖掉籽切如圖的塊，刷一層橄欖油，撒...
飽腹烤南瓜烤土豆條
用料貝貝瓜一隻玉米油克鹽飽腹烤南瓜烤土豆條的做法貝貝瓜去籽切小塊烤箱180度預熱可以不去皮，我烤的連皮都吃啦表面刷一點點玉米油撒少量的鹽，均勻一點，每塊上面都有點就行裝烤盤180°20分鐘順便切了一個土豆，切成條過水...
低卡飽腹紫薯燕麥南瓜派
一款顏值爆棚且低脂飽腹的小甜品，簡單易做，小白也能一次成功，燕麥奶的醇香加上貝貝南瓜板栗般的香糯，還有脆韌微甜的紫薯燕麥底，一口下去真的超級滿足又毫無負擔！用料派皮紫薯130克即食燕麥20克燕麥奶70克餡料南瓜泥110克雞...
燕麥南瓜糙米飯（刮脂飽腹）
在一個什麼養生的地方看到的方子就直接分享了，減脂期間不錯的選擇，教練說戒粥粉面飯等高碳水化合物。營養解說：1、炒米：在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部被破壞、分解（當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種...
‘飽腹’地瓜燕麥餅
超飽腹，超低脂，減肥良品用料紅薯1個雞蛋1個燕麥40克‘飽腹’地瓜燕麥餅的做法1-地瓜去皮洗淨，切塊，上鍋蒸熟2-蒸熟的地瓜碾成泥，加入燕麥和雞蛋3-嚯嚯均勻，讓他們充分的在一起，根據地瓜大小不同，加的燕麥可以自行調整4-烤箱擺...
香濃南瓜粥～超有飽腹感
上次做南瓜饅頭剩下了不少南瓜，本着勤儉節約的優良習慣（不接受反駁哈哈），做了南瓜粥。我在新西蘭的時候去了一家烤肉店，裏面有一道南瓜粥我一喝就愛上了，談不上非常非常好喝，但是比較健康養生清口。必須用到的食材是南瓜、水...
無米南瓜團🎃低卡飽腹超級香
用料雞蛋2個煮熟透牛腿肉3小片白洋蔥三分之一個黃瓜三分之一根胡蘿蔔適量看你喜歡玉米粒適量看你喜歡調料🤪🤪🤪🤪手磨黑胡椒白胡椒香油醬油雞精牛肉粉沙拉醬一勺芝士片一片無米南瓜團🎃低卡飽腹超級香的做法準備工作...
低脂低糖高GI飽腹佳品——南瓜
南瓜營養價值高，尤其富含膳食纖維，對老人家或胃腸蠕動慢不易排便者很有幫助。作爲瓜類它含糖量低可以給糖尿病人接受，低脂，GI高是減肥人士的不二飽腹選擇盛產季節：全年皆產，8月～隔年1月最好吃！選購重點1.瓜身沉重飽滿選購南瓜...
南瓜臘腸雜糧飯，飽腹又香甜
雜糧飯配南瓜臘肉，把主食和葷素都集齊了，好吃也飽腹，香到舔盤子，作爲減脂餐很不錯哦～用料雜糧飯（糙米、藜麥米、燕麥米、苦蕎米）200g貝貝南瓜半個臘腸1根香菇2-3顆蒜瓣適量鹽適量生抽適量南瓜臘腸雜糧飯，飽腹又香甜的做法準備...