西蘭花炒紫甘藍
用料西蘭花3朵紫甘藍10片香菇2朵蒜2瓣青椒1個西蘭花炒紫甘藍的做法1.西蘭花撕成瓣，紫甘藍切片，綽水。2.放油，先倒入香菇，再倒入西蘭花紫甘藍。3.少油，如果油少就加水避免糊鍋。...
清炒紫甘藍
用料紫甘藍四分之一個蒜一瓣鹽適量醋半勺清炒紫甘藍的做法蒜末爆香，加入紫甘藍翻炒！依次加入鹽，醋，繼續翻炒！最後加點水煮一會！收汁裝盤！...
快炒紫甘藍
平時有吃沙拉的習慣，沒次都會買菜都會多出很多，一個紫甘藍包菜最多隻用到四分之一。所以就想到了把用剩下的紫甘藍炒來吃！！分享下給大家！哈哈哈~~用料紫甘藍一隻玉米少許蔥少許油少許蒜2瓣鹽少許生抽2勺生粉少許醋2勺糖1勺...
香炒紫甘藍
腦子一熱就買了一棵紫甘藍，突發奇想炒了吃，沒有想到這麼好吃，好於大頭菜啊！成爲最愛食譜之一…紫甘藍好儲存冰箱放一週都沒事，包得緊特出數，一顆小甘藍可以吃兩頓，從外面的葉片撥來開始吃，裏面下頓的還能再放一星期，週末宅在家...
雜炒紫甘藍
用料毛豆米1把紫甘藍半個杏鮑菇1個木耳6片油少許鹽少許生抽少許雜炒紫甘藍的做法把所有菜分別清洗乾淨，杏鮑菇和紫甘藍切成絲，切成絲的紫甘藍用少許鹽醃2、3分鐘。開火把鍋燒熱倒油，油熱後，倒入毛豆米，翻炒一會，倒入杏鮑菇，...
“素”來健康——西蘭花蒜末蔥香炒紫甘藍（紫椰菜）
當冰箱剩下一個西蘭花🥦和一個紫甘藍時，可以做什麼？炒了吃吧！沒想到居然是那麼那麼好吃😋試試吧😊用料西蘭花1朵紫甘藍（紫椰菜）6大片蒜3瓣紅蔥頭1個油適量鹽適量糖適量蠔油（不放也可以，放了味道更有層次）1/2勺“素”來健康—...
素炒紫甘藍
用料紫甘藍一個鹽適量油適量鳳球嘜雞精適量素炒紫甘藍的做法紫甘藍掰開後，用淡鹽水浸泡片刻，洗淨後，切成細絲，瀝乾水分炒鍋燒熱後，倒入適量油燒熱放入幹辣椒，煸香後放入紫甘藍大火翻炒調入適量生抽；調入適量鹽；調入適量雞精出...
紫甘藍西蘭花豬肉高湯麪
紫甘藍含有維生素B、維生素C、維生素E和花青素等多種元素，能爲寶寶提供成長所需的營養。寶寶滿7月齡後，可將紫甘藍切碎，搭配其他食材一起給寶寶煮粥或煮麪吃。適合8個月以上的寶寶們，做法超級簡單，食量看寶寶的月齡需求來...
酸辣紫甘藍西蘭花🥦
油鹽，蒜泥，幹辣椒，肉片爆香。倒入紫甘藍絲和西蘭花🥦快炒。中間加入鹽巴，白醋。即可。用料紫甘藍片大蒜瓣鹽克油克白醋酸辣紫甘藍西蘭花🥦的做法油鹽，蒜泥，幹辣椒，肉片爆香。倒入紫甘藍絲和西蘭花🥦快炒。中間加入鹽巴，白醋。...
健身減脂雞胸肉西蘭花紫甘藍沙拉
前言篇去年12月，因爲之前極速減肥，突然開始報復性暴飲暴食，堪比饕餮，體重在一個半月內極速飆升，重了15斤，人生中第一次擁有了游泳圈，甚至後腰也有了游泳圈，太可怕了，不誇張的說，從後背看來，達到了雌雄難辨的地步我嘗試過坊間流傳...
小炒紫甘藍
一顆紫甘藍顏色豔麗味道特別你一定會喜歡上的哈！我還蠻喜歡的心得分享溫馨提示：對該食材有過敏者或不適合等等人羣禁食哦！用料紫甘藍1顆蒜2-4顆乾紅辣椒4個花椒少許醋少許醬油少許鹽少許油少許小炒紫甘藍的做法挑選一顆...
熗炒紫甘藍
用料紫甘藍一棵花椒10粒幹辣椒2個鹽3克糖3克生抽10ml醋10ml熗炒紫甘藍的做法紫甘藍洗淨，切細絲備用。鍋中加入油，油沒熱就下入花椒，小火把花椒炸糊，然後把花椒盛出扔掉，繼續小火，幹辣椒從中間掰一下下入鍋中，因爲剛纔炸花椒...
紫甘藍西蘭花炒木耳
紫甘露、西蘭花、木耳，這三樣都是營養非常豐富的菜品，把它們綜合在一起既簡單，又美味健康，配色還非常的漂亮，是減肥人士很好的選擇哦。用料紫甘露4片西蘭花10朵黑木耳10朵大蒜2瓣橄欖油適量蠔油適量鹽適量紫甘藍西蘭花炒木...
蒜末西蘭花紫甘藍
顏色營養豐富用料紫甘藍適量西蘭花適量蒜三四瓣橄欖油適量鹽適量蒜末西蘭花紫甘藍的做法西蘭花切小朵，紫甘藍撕塊備用蒜切末鍋裏放水，加適量油和鹽燒開，加入西蘭花和紫甘藍焯水。鍋燒熱放適量橄欖油，中火放蒜末爆香後加入...
爆炒紫甘藍
用料紫甘藍一小塊蒜兩，三瓣生抽一勺鹽，花椒粉適量食用油(豬油最好)兩勺爆炒紫甘藍的做法紫甘藍洗淨切絲。蒜拍一下切塊油熱先炒香蒜再倒入菜翻炒均勻，加生抽，鹽，花椒粉炒至入味。喜歡吃脆的少炒一會。喜歡吃軟的多炒一會。...
紫甘藍花捲
【木子素舍•面趣】一襲紫氣東來是否撩起了你少女時的情懷那朦朧中略透着藍色的紫柔柔的淡淡的充滿着遐想,充滿着浪漫在我們這越來越不容易被感動的生活中是否令你憶往昔？是否初心依舊？在平凡的生活裏增強自我感知幸福...
紫甘藍炒飯
我喜歡做各式各樣的炒飯，也喜歡吃！瞎折騰，😄😄用料紫甘藍1片米飯1碗小蔥適量油適量鹽適量雞精適量紫甘藍炒飯的做法把紫甘藍切末，小蔥也一樣，米飯必須隔夜飯起油鍋，燒熱，放入紫甘藍，翻炒均勻再加入米飯，中火翻炒大概炒3分鐘左...
清炒紫甘藍西蘭花
今天的蔬菜味道太棒了，裏面有各種蔬菜，兒子吃了很多，吃完又添了一碗飯😄️用料西蘭花3朵胡蘿蔔1根紫甘藍一片豆腐小半塊菠菜一小把清炒紫甘藍西蘭花的做法豆腐切片，用油煎至兩面金黃，煎好放一個裏面有醬油鹽醋胡椒的碗裏入味...
炒紫甘藍
買了一顆紫甘藍，做沙拉用了小半顆，還剩大半顆，早上炒炒吃。用料紫甘藍小半顆捲心菜小半顆尖椒1個蔥切小段醬油適量鹽適量炒紫甘藍的做法拿出紫甘藍，切下一小半切成細絲再切下一小塊捲心菜，也切成細絲切尖椒成小塊切蔥段鍋...
醬炒紫甘藍
有啥放啥，一個菜吃一頓，雜菜走一個用料紫甘藍4片胡蘿蔔半根香菇3朵春筍1根豆瓣醬2勺生抽適量糖適量油適量大蒜適量辣椒1個醬炒紫甘藍的做法把所有的料洗好，切好備用油燒熱，放入大蒜，辣椒爆香再加入香菇，胡蘿蔔，春筍，翻炒片刻...
紫甘藍炒蛋
其實這是一道失敗的菜品，原本想做的是紫甘藍斬蛋，經驗不足炒散了就臨時改了主意，成品調一調色看起來也還不錯，就索性記錄下來，下次再按原計劃執行~#消耗紫甘藍#抗氧化#減脂用料紫甘藍約八分之一個雞蛋2個鹽3-5克油2刷子黑...
紫甘藍炒飯
紫甘藍銀魚幹炒飯用料黃豆紫甘藍米飯玉米粒小紅辣椒1－2（不吃辣者可不用）生抽糖，鹽芝麻油紫甘藍炒飯的做法把黃豆泡好，然後和米飯一起用電鍋煮好。紫甘藍用鹽醃10分鐘，然後沖水，切小方塊，小紅辣椒切碎。銀魚泡好。炒紫甘藍，等漸...
清炒雙蘭（西蘭花&紫甘藍）
完全是被顏色征服的！用料西蘭花1/2朵紫甘藍1/4個生抽1勺蠔油2勺蒜2瓣清炒雙蘭（西蘭花&紫甘藍）的做法西蘭花，紫甘藍洗淨，掰成自己喜歡的大小！起鍋燒油，蒜拍碎熗鍋！倒入主菜，加生抽，蠔油，翻炒1--2分鐘左右出鍋！裝盤！簡單美味！開吃...
番茄雞蛋西蘭花西芹紫甘藍汁面
用料西紅柿1個雞蛋2個鹽自己定紫甘藍1/4個清水200克麪粉250克西蘭花1/4個西芹隨意加一點增加些香味番茄雞蛋西蘭花西芹紫甘藍汁面的做法紫甘藍切小塊➕清水榨汁，過濾，汁水慢慢加入揉麪，揉至麪糰表面光滑，溼布蓋上餳15分鐘...
高營養值+高顏值的紫甘藍炒西蘭花
美味又有營養。關鍵操作也非常簡單用料西蘭花適量紫甘藍適量蒜泥適量鹽適量高營養值+高顏值的紫甘藍炒西蘭花的做法水燒開，下紫甘藍和西蘭花焯一下，撈起。鍋裏放適量油，油熱後下紫甘藍和西蘭花，炒熟。加鹽加蒜泥。高營養...