自制減脂麻辣燙
用料金針菇1把油菜1棵生抽1勺鹽10克花菜1顆個海帶，白菜，麪筋，黃豆芽，豆腐皮自制減脂麻辣燙的做法準備食材準備喜歡吃的食材菠菜白菜燙一下，放點辣椒和生抽，還不錯！關鍵是沒有油...
自制麻辣燙，減肥從吃菜開始
讀過一本書《我們爲什麼胖了》裏面介紹發胖的原因主要是糖的攝入量過高，尤其要少吃精緻麪粉和大米，我準備以菜爲主食，改掉我愛吃麪食的喜好，覺得麻辣燙最適合我，但是老點外賣的麻辣燙，不經濟划算，也不衛生，決定自己開工做下，菜...
減脂Day 4麻辣燙
之前這個是我減脂Day4的晚餐，可是不知爲啥它就沒了，我覺得特別納悶！問了下廚房小助手說是被多人舉報然後就被他們刪了，我這個分享哪裏有問題了！難道是減肥人士覺得麻辣燙不能當減肥餐？可是我上個禮拜的確沒捱餓，就改變晚餐的...
自制麻辣燙（微辣）
用料火鍋底料適量牛奶100g糖少許各種喜歡吃的肉菜隨意蒜頭/蒜泥3個蔥2根花生醬1勺花椒油1勺自制麻辣燙（微辣）的做法備菜，喜歡吃什麼就下什麼調料！靈魂所在。蒜頭拍碎，部分搗泥留着出鍋用，其他的跟火鍋底料，（我用的是重慶麻辣...
【首發】自制麻辣燙
減肥期，體重進入平臺期，乾脆捨棄了蛋白質，今天只吃菜。實在太香，忍不住分享給你們，可又因爲太香，沒顧得上拍照啦！下次再做一定補上。用料油菜2棵金針菇半把生菜1棵菠菜適量油麥菜2棵香菜2根湯達人醬包1包芝麻醬1勺醋適量生抽...
自制減肥版麻辣燙
記錄一下自己的方子不喜請勿噴用料雀巢脫脂奶粉15克開水400克小香蔥1根線椒（辣椒）兩個大蒜兩瓣耗油適量生抽適量鹽適量糖鹽的3倍自制花生粉（花生醬芝麻醬都可）1勺肉類蔬菜類蘋果醋自制減肥版麻辣燙的做法奶粉➕開水攪拌均...
麻辣燙（減脂期午餐）
⛔️減脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海帶，金針菇，豆腐皮或內脂豆腐，魔芋絲，蝦，牛肉卷。用料湯底配料：香葉4片八角、草果各2個桂皮一根（小拇指長度）蔥段2段薑片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜歡的量增減）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷...
自制麻辣燙（純素）
湯色的關鍵點在於蛋白片的火候可以炒糊一些。用料蛋白片50克凍豆腐如圖幹豆腐兩張（切條）香菇2朵（切片）鮮蘑2朵（手撕）土豆半個（切片）蓮藕半個（切片）金針菇1把（如圖）油麥菜1棵油菜1棵三色腐竹1袋黑木耳隨意（如圖）生薑3片幹辣椒8個大紅...
自制麻辣燙
一個人吃飯的時候，最愁人，出去吃要跑好遠，突然想吃麻辣燙了就在家裏找了一些食材做了一人分麻辣燙又可以剩一頓飯錢了😄用料火鍋底料。一湯勺牛奶。大概80克水。適量克配料。各種丸子蔬菜芝麻醬。一湯勺蠔油。一湯勺雞精...
減脂麻辣燙
因爲這次疫情，每天家裏蹲，今天一上稱，胖了四五斤。怎麼能忍受自己這麼胖😭😭必須要把減肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麥菜2根香菇2朵金針菇1小撮豆腐半塊減脂麻辣燙的做法1、把蝦仁用水浸泡，然後把蝦...
自制麻辣燙（simple 版）
就是對火鍋、麻辣燙、燒烤什麼亂七八糟的特別感興趣，閒暇時我也可以自制一份麻辣燙，既衛生又便宜！多快好省！用料青菜豆腐串一串平菇一串海帶薯粉蠶豆香菜辣椒油熬好的湯底自制麻辣燙（simple版）的做法先熬好一定的湯底，備用在...
🍓自制低卡麻辣燙🤭🤭（減脂第32d）
你看的不是書、是光明的未來...你減的不是肥、是以後所有的慢性病...你吃的不是苦、是生活的常態...你做的不是夢、是虛擬世界真實的自己...—《子小微》用料蔥薑蒜自訂牛奶240ml火鍋底料22g牛肉卷78克蝦3只豬肉丸...
增肌減脂餐——麻辣燙
疫情期間買菜好難，用僅有的食材製作低脂麻辣燙。我以按照減脂餐的量配好了，個人可以按照愛好自行更換菜品。即使這樣我也沒有吃完，所以減肥幹嘛要餓肚子。明明可以吃的很好……用料見下面詳細介紹增肌減脂餐——麻辣燙的...
（減脂）麻辣燙--清淡不辣版
用料雞蛋2個胡蘿蔔1/2根萵筍1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣鹽1勺白胡椒適量（減脂）麻辣燙--清淡不辣版的做法所有材料準備好開小火，加入適量油，放入蒜+胡蘿蔔★關鍵：蒜爆香，把胡蘿蔔炒軟，湯汁纔會顏色豐富，又香又甜又鮮美！不放油，煎...
![【步驟圖】自制麻辣燙[減脂期健康好吃哭！]食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0536/5662/0536f5bca155e7dd977aa9913227edc94e3aa358b99e8647f79d70f34a3550cc69a48e7a0e2e1d75b2-s.jpg "【步驟圖】自制麻辣燙[減脂期健康好吃哭！]食譜大全和做法")
自制麻辣燙[減脂期健康好吃哭！]
上大學時就超愛吃麻辣燙！畢業了自己在家做簡單又健康！沒有添加劑～減脂期俺已經解饞n回啦！這個湯都可以喝！！！用料芝麻醬一下2人份量牛奶愛吃的各種蔬菜自制麻辣燙[減脂期健康好吃哭！]的做法1.麻辣燙的底料！！攪拌均勻後都香噴噴的...
自制“骨湯”麻辣燙
也是在網上看了很多教程之後總結出來的，事實證明鼓起勇氣自己摸索一下，做出來還是非常美味的！！用料海底撈麻辣清油火鍋底料1/3袋芝麻醬（自制）一勺半芝麻醬，兩勺醋，勺生抽，半碗水蔥薑蒜適量鹽適量麪餅1袋（泡麪）牛奶1盒（特侖蘇）豆瓣...
“不麻不辣不燙”的麻辣燙（減脂）
減脂期間的解饞利器，一頓吃一盆都不會胖！不減脂和小夥伴或小朋友吃還可以加入自己喜歡的各種丸類、廣味香腸、培根等，這是我家娃最愛吃的“不麻不辣不燙”的麻辣燙，很適合不愛吃青菜的小朋友哦！用料火鍋底料1/4塊玉米油1/4...
減脂girl的自制麻辣香鍋
我是一個在減脂期的健身girl每天會花很多心思在減脂餐上，最近超想吃麻辣香鍋無奈外食對於還在減脂期的我不太適合於是就想着怎麼保證減少熱量的同時也能滿足口腹本來今天是打算用烤箱來做一頓燒烤的結果烤完發現貌似做...
不麻不辣自制麻辣燙
出去逛街看見麻辣燙就忍不住想吃，帶着娃娃又吃不好，複雜的不會，就做了這款簡單的不麻不辣的燙。娃也能吃湯也能喝。用料自己喜歡的青菜，丸子。耗油適量不麻不辣自制麻辣燙的做法青菜丸子我是提前煮好了，(也可以煮湯的時候...
減脂麻辣燙
減肥期間很想吃火鍋的時候，就會給自己煮一鍋低脂版的解解饞😂，覺得自己好可憐，不過結果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海帶豆皮金針菇青菜減脂麻辣燙的做法看最上面視頻🖕🏼水開下魔芋粉，海帶豆皮，加一勺火鍋料，兩勺生抽，一勺耗油...
自制低卡麻辣燙-減脂期可以吃的牛奶麻辣燙🔥
💁♀️這個麻辣燙真的比小吃店還好吃哎！減脂期這樣來一鍋真的太幸福啦～❗️tips：1⃣️減脂期不要吃火鍋丸子和芝麻醬2⃣️用凍豆腐代替麪筋，不僅熱量低而且可以刮油3⃣️魔芋面做主食，想吃多少都沒關係～4⃣️丸子必須有，我這裏做的是雞...
自制簡易版麻辣燙(減肥可以吃)
用料小蔥一顆蒜兩瓣鹽一點點火鍋底料一點點綠色的菜根據自己喜好火鍋底料一點點自制簡易版麻辣燙(減肥可以吃)的做法準備好的蔥蒜切成沫備用把準備好的食材用水煮熟備用把菜過水備用火鍋底料下鍋，當一點點鹽，水開下入準...
自制麻辣燙
用料火鍋底料一小塊牛奶一盒蔥蒜適量各種青菜丸子按自己喜歡花生碎1把鹽按水量加雞精1勺自制麻辣燙的做法蔥蒜切碎超市沒有賣花生碎的，買了一袋椒鹽花生砸碎代替調芝麻醬切好藕片土豆片幹豆腐備好各類丸子青菜木耳銀耳...
好吃的減脂麻辣燙～
作爲一個胖子終於在今年五月下定決心減肥，每天都在教練的嚴格要求下進食，但是作爲一顆典型的中國胃，沙拉這類的真心不愛，所以就嘗試做各種好吃的低卡食物.先說一下我每日的攝入標準，一天不超過1500大卡，比例是碳水60%、蛋白...
麻辣燙自制
1首先準備食材——兩個人的量、豆芽三兩（黃綠）都可以、🥬菠菜三棵、🥬油麥菜兩棵（我個人比較喜歡這兩種綠葉菜、你們可以按自己喜好買）海帶根一個、土豆粉適量、還有各種各樣的食丸子（我比較喜歡加熟牛肉🥩）2——鍋裏放水燒...