200卡三明治🥪
用料全麥麪包1片雞蛋1個番茄0.5個冰草30g200卡三明治🥪的做法麪包切成這樣放入不粘鍋，打入一顆雞蛋加入一些自己喜歡的蔬菜，注意⚠️要切碎！最好選用纖維少些的，這樣比較好咬！（ps：這裏我用的是番茄和冰草）蓋上切好的麪包，這裏要...
低卡flatbread吞拿魚三明治【250卡】
好吃又好看～適合少食多餐diet！用料flatbread3片紅椒hummus2勺聖女果3顆生菜1片cottagecheese（脫脂）3勺吞拿魚罐頭30g鹽適量黑胡椒適量低卡flatbread吞拿魚三明治【250卡】的做法全部食材～第一層：hummus第二層：生菜第三層：cott...
三明治（三明治機版）
用料雞蛋1個麪包2片午餐肉4片半成品雞胸肉1片沙拉醬1勺泰式甜辣醬1勺番茄醬1勺三明治（三明治機版）的做法用三明治機煎蛋用三明治機煎午餐肉片用三明治機煎雞胸肉片夾在一起，中間抹上沙拉醬，泰式甜辣醬或者別的醬用硅油紙...
【三明治】-總彙三明治
對於把三明治當做主食的人而言，本來就是打算名正言順的在烹飪上偷個懶。所以一次操作，便能飽腹纔是他們所追求的。那麼今天這款三明治一定可以讓你們如願用料溏心蛋1個生菜2片培根2片雞胸肉適量番茄2片美乃滋蛋黃醬適量...
健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治
三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、雞蛋、堅果，想放什麼都可以。用料吐司2片雞蛋1顆牛排1片黃瓜1根紫甘藍1片低脂花生醬2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司兩片、雞蛋、牛肉、紫甘藍、黃瓜醃製牛肉牛...
卡魯三明治
在荷蘭住的時候最喜歡的就是樓下餐廳的三明治，每天早晨都會點一份三明治再配上橙汁，吃完滿血復活。可惜不知道這個三明治的名字，就以這家餐廳的名字命名了。用料切片面包一片培根一片芝士片一片雞蛋一個黃油適量生菜適量...
不是三明治的三明治
突然腦闊一熱買了一包全麥吐司，想想單吃好像不太好吃，那就玩點花樣吧！吐司：請開始你的表演！用料雞蛋2個麪包4片火腿2根生菜葉2片不是三明治的三明治的做法因爲材料有限，所以做法也比較樸素。先把吐司平鋪，火腿腸（沒錯就是那種...
一片吐司兩種吃法❗️全麥低卡開放三明治🥪200卡！
麪包的吃法有很多種，根據自己的口味選擇不同的食材去搭配，儘量做到還原食物本身的味道，認真對待美食，減脂餐不是那麼難吃，反而覺得是難以抵擋的美味❤️一整份熱量在200卡左右！用料雞蛋🥚1個全麥吐司🍞一片蜂蜜檸檬🍋一片牛油...
健身教練自吃減脂三明治自制6款減脂蔬菜三明治 低卡低脂低蛋白0脂肪三明治🥪把吐司換成了生菜，碳水大大減少，一個三明治熱量至少減少了200➕大卡，還增加了纖維的攝入，減脂女孩必備啦！
蔬菜三明治🥪，好吃到尖叫。（零0⃣️失誤）一個頂飽，好吃又不膩，🉑️diy◆準備食品用品:保鮮膜剪刀◆食材準備生菜(最好圓生菜)番茄片黃瓜條雞蛋(煎蛋Q)雞胸肉(切片)午餐肉培根蝦仁（根據個人喜愛添加）當然還可以加些自己喜歡的食物...
貓王三明治（低卡版）
之所以叫貓王三明治，是因爲貓王特別喜歡吃香蕉和花生醬，再加上煎得脆脆的培根，組合成三明治而得名！我用火腿代替培根，麪包用全麥吐司，花生醬用無糖無油的，低卡哦！用料全麥吐司2片香蕉1根花生醬適量火腿片2片貓王三明治（低卡版）...
低卡自制subway三明治
用料低鹽火腿5片青椒小半個生菜4片黃瓜小半根番茄小半個洋蔥個人口味海鹽少許橄欖油少許黑胡椒少許低卡自制subway三明治的做法沃爾瑪買的全麥法棍（不喜歡法棍太硬的口感，全麥吐司也可以），法棍截取中間部分，灑上些許橄欖油...
只有200卡的開放式三明治
用料全麥麪包1片雞蛋1個番茄0.5個生菜3片只有200卡的開放式三明治的做法鋪上番茄，番茄切的儘量薄雞蛋➕鹽，黑胡椒，不要放番茄醬或者醬料鋪上生菜一起放到不粘鍋，小火。用蓋子壓住，在蓋子四周加兩勺水在切開就做好啦！...
低卡三明治
用料雞蛋1個生菜2片全麥吐司2片番茄醬少許雞胸肉1片低卡三明治的做法10分鐘解決工作日低卡早餐。開始元氣滿滿的一天吧！小貼士雞胸肉提前解凍更好成熟~煎至三分熟時可以剪開過切開更好成熟，組裝的時候也更容易哦...
熱壓三明治（三明治機)
買三明治機看了很多人說煎蛋會粘鍋，我買的九陽三明治機。來試試看。用料雞蛋1個火腿1條吐司2片油少許熱壓三明治（三明治機)的做法三明治機一定要預熱！！！開蓋預熱2分30秒。刷少許油，打入雞蛋，蓋上蓋子，五分鐘左右就熟了完全不...
低卡三明治
喜歡過家家的小遊戲，三明治就材料多，就好看好吃。用料雞蛋2個生菜好多片全麥吐司3片聖女果六個紫薯適量雞胸一個黑胡椒適量料酒適量耗油適量生抽適量丘比千島醬20克番茄醬一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子...
低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治
加入自己喜歡的隨意料都行奧用料雞蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治的做法祕籍get放料，記得鋪保鮮膜奧捲起來切切一切😋...
低卡酸奶水果三明治
減肥黨+宿舍黨，因爲減肥，學校不能用冰箱，所以一直不能做顏值貌美的奶油水果三明治，有一次過濾自制酸奶的時候過濾了好久，發現乳清幾乎全被過濾出來，酸奶跟奶油奶酪一樣濃厚，然後就興高采烈的去買了水果和麪包🍞。用料酸奶200...
雞蛋三明治~三明治機
家裏沒有色拉醬，只有草莓醬本來想做純雞蛋的，女兒要加火腿，現在弄的四不像不過挺好吃用料雞蛋3個麪包6片火腿2片胡椒，鹽草莓醬雞蛋三明治~三明治機的做法雞蛋煮熟，剝皮，加鹽和胡椒雞蛋用調羹切碎，火腿用剪刀剪成絲，加入一點果...
三明治機版三明治🥪
新入手了一個三明治機，趁着新鮮多用幾次用料雞蛋1個火腿片面包片蜂蜜黃油三明治機版三明治🥪的做法換上三明治烤盤，烤盤上少刷一點油，打入一個雞蛋，煎至定型。盛出雞蛋後加入火腿片，煎一下。將黃油融化至液態後加入蜂蜜攪...
200➕卡的三明治（內附菠菜醬）
這個三明治做法超級簡單，碳水蛋白也達到了很好的平衡，很適合減脂時期拿來做早餐！重點⚠️：這個菠菜醬真的是低脂美味，而且吃起來有芝士的口感！！！我主要就是想發這個醬的做法！！！用料麪包1片雞蛋1個生菜5片菠菜醬內脂豆腐50g菠菜50g...
三款低卡三明治機搭配
最近入手了三明治機很方便操作哦～用料香蕉🍌半根藍莓低脂芝士片1片酸奶蟹棒2根雞蛋1個全麥麪包片2片三款低卡三明治機搭配的做法準備好食材芝士香蕉香蕉🍌半根（剩下的凍起來）美味✨藍莓若干無糖酸奶雞蛋蟹棒先炒一下放一...
【三明治】-炸蝦三明治
“肉食者聯盟”正在播出，本期要帶給大家的是炸蝦三明治。對於看到肉便蠢蠢欲動的食肉的親們，我覺得聊點題外話不如直接進入正題顯得有誠意。用料塔塔抹醬3大勺黃瓜片4片鮮蝦4只番茄2片【三明治】-炸蝦三明治的做法塔塔...
早餐打卡2-三明治
三明治雖然吃不膩但總得夾點兒不一樣的用料火腿/煎雞胸/片雞蛋：煎蛋/美式炒蛋個蔬菜：生菜/捲心菜/黃瓜/西紅柿片芝士/牛油果雞蛋醬/酸奶油/片水果：牛油果/香蕉紅薯泥等…早餐打卡2-三明治的做法牛油果，香蕉生菜，火腿，煎蛋牛...
三角包三明治（三明治機）
用料全麥土司麪包片，火腿，芝士片，煎好的雞蛋，肉鬆，青菜三角包三明治（三明治機）的做法1.將三明治機接通電源開啟右側開關預熱，大約30秒之後預熱完成開啟鍋蓋；2.將麪包片塗上黃油或奶油；（沒有黃油等也可用色拉油代替在上下烤盤上刷...
低卡「全麥三明治」
三明治🥪應該算是一道比較隨意的料理了，喜歡什麼就加什麼，完全看心情！這次做的是一款比較適合減脂期食用的三明治，麪包裏面夾的主要是蔬菜和蛋白質，減脂期不是不能吃，而是要學會選擇性的吃，營養攝入充足，才能讓身體保持一個健...