【減脂晚餐】青豆花菜飯
【7天瘦5斤食譜】-DAY5 晚餐
花菜有豐富的維生素及礦物質,有益於身體健康。因爲大家都反饋,很想吃主食,把花菜做成米飯的樣子,看起來很有食慾的,滿足大家對主食的念念不忘。
挖一大口塞進嘴巴,細細咀嚼,青豆清新爽口,花菜粉糯香甜,口感很豐富,真的是好吃,對寂寞的嘴巴太好了。
用料
【來吃好飯】食材盒子 | 1個 |
【減脂晚餐】青豆花菜飯的做法
【來吃好飯】食材盒子,是一個人的量哦~
花菜切碎。
如果顆粒太大,用攪碎機輕微攪碎也行。裏脊肉切丁。
不愛吃裏脊肉的朋友,可以替換成瘦肉。把青豆提前煮熟。
青豆本身帶有一點青澀味,用沸水煮熟後,這種味道會消失。先用油把肉丁炒到稍微變色,然後倒入生抽,繼續翻炒。
肉丁比較容易熟,不宜翻炒過久哦,不然會影響肉丁的鮮美度和口感。倒入花菜碎,翻炒片刻。
最後匯入之前煮好的毛豆,翻炒片刻即可出鍋。
炒出來的青菜豆花飯不僅味道很棒,顏色也是特別好看的。現在這可是一道非常有名的網紅美食,做起來也是極其簡單的,快來一起做吧~
小貼士
在減脂期,如果不是特殊情況,我是不建議喝酒的。就算『料酒』的使用上,每天的使用量不會過20毫升(即2-3勺)。
酒精本身的卡路里非常高,1g酒精能提供7大卡的熱量,且酒精中的能量無法被儲存,只能立即使用。我們喝多少大卡的酒,就可能會有多少大卡的脂肪被囤積。