糖豆版🍬減脂版韭菜盒子

減肥是一個人，一輩子的事！只要堅持定能勝利！加油老寶子們！

用料  

糖豆版🍬減脂版韭菜盒子的做法  

1. 準備容器，放入全麥麪粉300g放3g鹽和180g30多度不燙手的溫水

2. 和成一個偏軟的麪糰

3. 蓋上保鮮膜醒10分鐘揉光滑，再醒20分鐘

4. 取一塊麪劑擀成薄餅

5. 平底鍋刷油，放入薄餅

6. 放入已經準備好的韭菜雞蛋餡（韭菜切碎，打2到3個雞蛋，放少許鹽攪拌均勻）

7. 再蓋上一層已經擀好的薄餅

8. 等下層變色韭菜雞蛋餡凝固，將上層餅上面刷上少許油！

9. 翻個面繼續烙下面一層！小火大約1到2分鐘，底面金黃就可以出鍋了！

10. 完成

11. 用刀切成4塊，就可以裝盤了！

12. 切好裝盤

13. 開心的享用吧！可以當作早餐，也可以當作午餐，晚餐！

小貼士

❣️全麥麪粉是由全粒小麥經過磨粉、篩分(分級適當顆粒大小)等步驟，保有與原來整粒小麥相同比例之胚乳、麩皮及胚芽等成分製成的產品，全麥麪粉營養豐富，是天然健康的營養食品。是減脂期最理想的碳水類食物！
全麥麪粉含豐富的維生素B1、B2、B6，菸鹼酸（即維生素B3），鈣、鐵、鋅等微量元素，是市場常見面粉中營養價值最高的麪粉。
❣️餡料也可以把韭菜換成，生菜，油麥菜，菠菜等所有青菜！或者你喜歡的肉類的餡料！