西藍花炒木耳丨鮮嫩爽口好吃又健康
西藍花是一種特別健康的蔬菜,還富含多種微量元素,葉酸的含量也特別的高。今天給大家分享的是西藍花炒木耳,脆嫩的西藍花搭配軟嫩的木耳,吃起來別有一番風味。那接下來就跟着我一起學習如何做這道菜吧
用料
西蘭花 | 300克 |
溼木耳 | 50克 |
蒜 | 2瓣 |
小米辣 | 2個 |
鹽 | 2克 |
生抽 | 1勺 |
西藍花炒木耳丨鮮嫩爽口好吃又健康的做法
準備好所需要的食材!!!!
西藍花用清水洗淨,用刀切成小塊,放入碗中備用。鍋中倒入適量的清水,開大火,水開後放少許鹽和油,下入切好的西藍花焯水20秒後撈出,下木耳焯水1分鐘撈出。
炒鍋中倒入適量的食用油,油熱後,下蒜片和小米辣翻炒幾下,炒出香味時下西藍花,木耳,再翻炒幾下,出鍋前放入適量的鹽,生抽,翻炒均勻。就可以出鍋了。
炒好的西蘭花翠綠誘人,再配上木耳的軟嫩,光看着就特別的有食慾。這是一道非常健康的家常炒菜,我們家隔三差五的就做上一次,特別適合小朋友吃。你也趕緊試試吧!