減脂增肌的藕餅
在家吃的最後一餐午餐，整個假期父皇母后都在費盡心思地爲我準備各種餐食。多了怕我胖了又要減肥，少了又怕我不夠營養。父皇母后滿滿的心思一點點填滿了我半年多的思念，充電後的我繼續出發，用那些愛用料雞蛋三個藕一節半面...
減脂增肌減脂晚餐打卡
用料蛋白質40-50碳水20-30脂肪20-40減脂增肌減脂晚餐打卡的做法一週晚餐，幾天跟家人吃，沒拍照...
燕麥雞胸肉餅，減脂增肌
用料雞胸肉180克無糖燕麥30克料酒適量鹽適量生抽適量燕麥雞胸肉餅，減脂增肌的做法雞胸肉切小塊，咔咔咔剁成肉泥，差不多就行了。加適量料酒生抽一丟丟鹽拌勻，隨便醃一會兒。抓一點雞胸肉，抓一點燕麥，捏捏捏，捏成團，按成餅。我...
減脂增肌餐
必須做一道美味又健康，簡單又有顏值的減脂餐用料雞蛋2個牛奶200克燕麥片200克減脂增肌餐的做法準備食材，雞蛋3個，燕麥片200克，牛奶200克攪拌均勻自制錫紙杯壓實燕麥片，烤箱180℃，10分鐘定型蛋撻液成品出爐嘍成品照...
【減脂增肌】蔬菜雞胸肉餅
RIO好吃的減肥食譜用料雞胸肉1塊雞蛋2個洋蔥1/4個青椒（甜椒）半個胡蘿蔔半根生抽番茄醬麻油鹽芝麻【減脂增肌】蔬菜雞胸肉餅的做法雞胸肉切成丁，在開水裏燙一燙蔬菜切成丁，少許油，炒一炒雞蛋加適量鹽，打散。再加生抽、番茄醬...
減脂增肌100+DAYS
減肥祕訣：管住嘴，邁開腿雖然運動很重要，但是三分練，七分吃，其實吃比運動更重要！！！！借用下廚房裏某個姑娘的一句話：youarewhatyoueat~~食物是沒有罪的，關鍵是我們怎麼去吃！凡事過猶不及~沒有踏踏實實滿100天的減肥都是耍流氓(づ｡◕...
【增肌減脂】紅薯金槍魚餡餅
原方地址：http://tastykitchen.com/blog/2014/12/sweet-potato-tuna-patties/美味,簡單,快速和健康的食譜!整體微甜，不喜歡水浸金槍魚味道的童鞋可以放心嘗試了，都被其他原材料給掩蓋住了，吃到甜椒和洋蔥時會甜甜的。以前...
減脂增肌的秋葵雞蛋餅
因爲手殘不會卷雞蛋餅，結果發現這樣還是挺好吃的用料雞蛋2只秋葵3根鹽少許減脂增肌的秋葵雞蛋餅的做法秋葵切段，漂亮的五邊形好喜歡雞蛋打散，加鹽調好味道切好的秋葵全部放入～大火熱鍋後加少許油（其實不粘鍋的話，連油都不要...
增肌減脂無澱粉雞胸肉餅
超市裏買的肉餅，肉腸，添加劑太多，家裏冰箱雞胸肉塞不下了，我用的泰森雞小胸，本身就比較嫩，一直吃這款，推薦，一共做了19個餅，每個50幾克，蛋白質爆炸！嘴饞或者肚子餓的時候來一個，大部分妹子都會挺飽腹的哦！用料雞胸肉5袋雞蛋2個燕麥...
減脂增肌
吃出健康，吃出身才用料鹽克牛排勺西蘭花個蝦克聖女果個橄欖油勺減脂增肌的做法牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克小貼士牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克...
減肥晚餐--減脂增肌
輕斷食的自我試驗，已經減了2公斤用料蔬菜各100克，任意選擇醬牛肉100克中華沙拉汁15克減肥晚餐--減脂增肌的做法蔬菜開水燙熟牛肉也燙一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小貼士總熱量350卡...
增肌減脂餐—蛋黃蘸餅
用小嬰兒輔食的製作方法，攪一道可減脂的食物。配上脆脆的全麥餅，很滿足用料雞蛋1-2個牛奶100克全麥餅1張增肌減脂餐—蛋黃蘸餅的做法我今天用的買的蔬菜全麥餅雞蛋放進牛奶裏，再開小小火。邊煮邊攪動雞蛋與牛奶充分融合，...
增肌減脂早餐—燕麥餅乾
一款真正適合，嚴格減脂期的燕麥餅乾。寶貝，相信我。加了糖和油的餅乾，是不會讓你瘦的。嚴格減脂期，連香蕉都不要加的。當然，要感謝農科院的燕麥。品質太好了，才達成濃香的味道。用料雞蛋2個燕麥2包增肌減脂早餐—燕麥餅乾的...
減脂增肌黨必備粗糧餅
無油無糖，嚼起來卻越甜越香～這是一款以健康爲主的餅乾～是個減脂增肌健身黨～零食早餐全搞定～用料細玉米粉200克（隨意增減）生粉30克（同上）雞蛋一隻（同上）牛奶80毫升（同上）燕麥隨意芝麻隨意橄欖油隨意減脂增肌黨必備粗糧餅的做法玉米...
增肌減脂餐
用料雞蛋1只雞胸肉30克香蕉半根粗糧饅頭半個黃瓜少許酸奶3大匙藍莓幹8個增肌減脂餐的做法很簡單小貼士雞胸肉前一晚做好...
減肥餐（減脂增肌）
爲了督促自己，記錄每天的飲食，到了鍛鍊的瓶頸期，希望能有所突破用料雞胸肉、牛肉、三文魚、金槍魚等100克雞蛋一個各種蔬菜（球生菜、羽衣甘藍、芝麻葉、西葫蘆、西蘭花等）一小把土豆、紅薯、雜糧等適量調味料（油醋汁、美乃...
火雞餅^^減脂增肌+++
高蛋白低碳增肌減脂時期最佳晚餐可配泡菜~~~~用料火雞肉碎(99%fatfree)1/4lbs雞蛋1顆青豆1/4cup玉米1/4cup紅洋蔥1/4棵蘑菇1/4cup鹽適量黑胡椒適量火雞餅^^減脂增肌+++的做法在火雞肉碎中加入雞蛋攪拌均勻將洋蔥,蘑菇...
減脂增肌洋蔥肌肉餅
消耗洋蔥用料洋蔥隨意雞胸小1塊蜂蜜隨意2勺減脂增肌洋蔥肌肉餅的做法雞胸切泥狀洋蔥切碎，這個好不會飛濺不會流淚合起來再放80克全麥分，再放鹽適量，我不喜歡洋蔥辣，又放了蜂蜜。壓成餅放入少量油的鍋裏小火煎肌肉變白色成...
mealprep牛肉餅（減脂增肌）
250g對我而言正好，500g牛肉我可以吃四五天，量可以加倍用料牛肉（肥瘦都行，我一般都是瘦）250g洋蔥（煸炒一下有甜味兒）半個麪包屑一片全麥麪包打碎黑胡椒適量鹽適量橄欖油（炒洋蔥用）適量雞蛋1個mealprep牛肉餅（減脂增肌）的做法洋蔥...
增肌減脂餐—煎餅假果子
減脂期看見煎餅攤兒，瞬間口水直流。我實在太饞煎餅的味道了，於是自己動手做一款適合減脂期的煎餅果子。用料雞蛋1個黑麥餅1張香菜3根牛肉20克增肌減脂餐—煎餅假果子的做法牛肉是我自己醬的。黑麥餅是網上買的。香菜是...
減脂增肌燕麥餅乾🍪
減肥的日子需要點甜～用料燕麥片100克雞蛋1個牛奶20克堅果50克香蕉1根減脂增肌燕麥餅乾🍪的做法香蕉用家裏的勺子🥄碾碎每日堅果簡單切切，牛奶，雞蛋燕麥通通倒入香蕉泥裏，攪拌均勻。烤盤刷油，放入烤箱預熱，五分鐘。將攪拌均...
【減脂增肌】高蛋白菠菜餅
簡單快手並且適合作爲MealPrep的一道高蛋白蔬菜。上週末我就烙了好多個放在冰箱裏~如果清炒菠菜吃膩了，不妨試試看這道美味的菠菜餅，蛋清和奶酪都是高蛋白，絕對是健康低卡的增肌好物喲。用料菠菜300g蛋清2個全蛋1個洋蔥...
增肌減脂期漢堡牛肉餅 快手減脂備餐 純牛肉餅 PK漢堡王 增肌套餐
週末備餐之前做了點漢堡胚就想去菜市場買點牛肉做餅存着方便好吃饞哭隔壁小孩用料牛裏脊400克洋蔥半個雞蛋1個牛奶3勺無糖有機醬油1-2勺黑胡椒適量鹽適量黃油（橄欖油）無油也可以5g增肌減脂期漢堡牛肉餅快手減脂備餐純牛...
減脂增肌雜蔬雞胸餅
#雜蔬紫菜雞胸餅#雞胸400g混合雜蔬150g紫菜碎適量（也可以不放換成香菇杏鮑菇捲心菜別）雞胸肉用你自己的方法弄碎，加入少許的澱粉、鹽、胡椒粉、兩勺淡醬油、一個雞蛋、雜蔬攪拌均勻。每塊50g左右烤箱200度預熱10分鐘，兩面...
減脂增肌的黃豆粉鬆餅
首先爲了消耗黃豆粉，誰叫黃豆粉買多了😂不過甜食吃多了，我們來點粗糧細做的鬆餅清清腸胃也是極好的😄簡單快手美味的一款主食哦用料熟黃豆粉40克麪粉80g雞蛋中等大小一個水100g左右酵母1.5-1.8g糖20g（減肥也可不放）植物油...