蘋果紫薯色拉色拉
早上要上班，要送娃上學，時間真的很緊張有木有？所以我喜歡前一晚將能準備好的工作都做好，這樣第二天早上就能快很多。大家都喜歡給孩子吃營養好又健康的食物，尤其是早餐，老話說，一日之計在於晨！早餐的營養搭配真的很重要，這道蘋...
水果色拉卷
不喜歡早早吃的油膩膩，水果和雞蛋都很有營養用料麪粉1兩雞蛋兩個糖牛奶油2小勺水果色拉卷的做法將麪粉倒在碗裏，磕入雞蛋，按自己的口味加入一些糖，打勻。然後再加入油，分次倒入牛奶，攪拌成稀麪漿，濃度與糖漿接近。漿的濃度是...
不用放色拉醬的水果色拉。
大家都喜歡吃水果沙拉吧，但是有些寶貝可能不愛吃沙拉醬，這樣的話家長可爲難了，接下來該怎麼辦呢？🙄就像我這樣啊，大家快點做起來吧，嗯這也滿足了很多很多親不喜歡吃水果沙拉醬的困惑，比如說我。大家趕快做起來吧！！！！！！😎😎😎😎😎用...
牛油果蘋果色拉
牛油果營養豐富，是非常棒的有益脂肪來源。蘋果解膩，杏仁豐富口感的同時也加入不少蛋白質。維生素纖維質蛋白脂肪一盅齊聚，最後還不用洗碗哦。用料牛油果一個蘋果一個杏仁30粒牛油果蘋果色拉的做法牛油果一切爲二，轉開去核...
薯片色拉
軟軟的色拉泥加上原味薯片，入口絕對是神奇的組合~薯片也可以換成格式麵包切片~味道一樣好噢~用料薯片土豆胡蘿蔔雞蛋色拉醬全買麵包薯片色拉的做法土豆蒸熟打成泥雞蛋、胡蘿蔔煮熟切丁，加入土豆泥與色拉醬攪拌成土豆色...
蔬菜色拉 水果色拉 集錦
春暖花開就想減肥，健身！“攢”了一冬天的肥肉也該“甩”掉啦😂第一步：辦個健身卡/找教練；再來，買這種裝備氣勢必須要跟上，雄赳赳氣昂昂練了一陣子“體重”仍然沒有變化，差哪兒呢？於是，健身房不去啦，教練的微信拉成“靜音🔇”，減...
水果色拉罐
用料木瓜適量葡萄適量鳳梨適量麥片適量酸奶適量水果色拉罐的做法將水果依次擺放入罐子，然後加入酸奶即可。小貼士水果可以完全根據自己喜好添加，要是顏值控就根據顏色搭配😝😝...
雙薯色拉
飯店裏嚐到的美味，軟軟的雙薯加上香脆的小核桃肉，口感很特別。用料紫薯50g紅薯50g小核桃肉25g甜味色拉醬100g雙薯色拉的做法紫薯和紅薯切成小丁。上鍋大火隔水蒸熟（約10-15分鐘）。蒸熟的雙薯丁中加入小核桃肉。加入色拉醬...
蘋果生菜（大白菜）色拉
一次在酒店吃飯的時候遲到的覺得好健康又好美味，回來就自己搞了起來！用料蘋果1只胡蘿蔔200克橙子一隻意大利醋汁balsamic50ml鹽3克生菜或者白菜一小顆（可以根據自己的需要調整）蘋果生菜（大白菜）色拉的做法將蘋果去核切片，不...
水果色拉
用料草莓3只蘋果半個個香蕉1根酸奶隨意藍莓10顆水果色拉的做法把喜歡的各種水果切丁一瓶原味酸奶待用攪拌均勻一下即可了，開動吧😊...
紫甘藍色拉
用料紫甘藍4片白醋1匙鹽3克味好美芝麻色拉醬1勺味好美香甜色拉醬1勺紫甘藍色拉的做法紫甘藍尾部切掉，從尾部開始向上一片一片剝開放清水中洗淨切成細絲加少許食鹽浸泡十分鐘後漂洗幾遍，直至顏色變淡瀝乾水份備用加少許...
芒果色拉
簡單的食材，碰撞出完美的效果，味蕾新體驗！用料芒果400克香菜1-2根橙汁50克鹽1小撮芒果色拉的做法400克芒果，去皮去核，取果肉，切小塊120克紫洋蔥，切丁香菜切碎末一個香橙🍊取汁加1小撮鹽，所有食材混合，完美！小貼士橙汁是靈魂芒果...
牛油果色拉
用料牛油果2個櫻桃番茄芒果丁牛油果色拉的做法牛油果對剖，用勺子挖出，切條，再切丁。櫻桃番茄去蒂後對剖。芒果去皮去核後切丁。加入丘比沙拉醬，拌勻。...
蔬菜色拉--自制牛油果色拉醬
最近減肥，即想追求低熱量，又像要好口感。嘗試好多次，今天的超好吃！mark下用料牛奶適量牛油果0.5個檸檬1/4個黑胡椒12顆鹽適量生菜100克聖女果6顆雞蛋1個黃瓜半根南瓜（貝貝南瓜）1/4個還可以放各種食材，忽然發現色拉里放貝貝南...
紫薯色拉
無需油鹽醬醋的快手色拉，簡單易行，健康美味！是我宴請親朋好友時必做的一道前菜！用料紫薯300g(3個)紅腸150g原味丘比特色拉醬100g搗碎的核桃/山核桃40克紫薯色拉的做法紫薯洗淨後放入蒸籠，蒸20分鐘。當筷子能輕鬆扎入紫薯就...
無花果色拉
用料無花果2個芝麻菜1小把羅馬生菜、紅葉生菜、苦苣等1把洋蔥1/8個奶油奶酪一小塊凱撒沙拉汁1/2勺無花果色拉的做法無花果洗淨切六瓣。色拉菜洗淨鋪盤，加入無花果，撒奶酪碎，淋色拉汁。完成～...
紫芋色拉（紫薯年糕小核桃色拉）
某天在飯店吃到這道涼菜，被驚豔到的是火鍋年糕可以入到色拉里，感覺非常奇妙，回家自己複製，完全可以和飯店的那款媲美😄用料紫薯1個火鍋年糕250g小核桃仁10～20g色拉醬200g純淨水500g紫芋色拉（紫薯年糕小核桃色拉）的做法準備好...
水果色拉！
你們一定很喜歡吃水果色拉！用料‘西瓜隨你想要楊桃2~3水果隨便你想要種水果！鹽或者沙拉醬只能選一種水果色拉！的做法把水果切丁。在放鹽來撈一下就好！就成爲美味的水果色拉。...
火龍果色拉
用料紅心火龍果一個香蕉一根玉姑瓜半個酸奶100g火龍果色拉的做法火龍果切塊。香蕉切厚片。玉姑瓜切塊。三種水果放一個大碗裏，澆上酸奶。完成～...
蘋果（石榴）紫薯沙拉
在一家便當店吃到的健康沙拉綿密的紫薯底下藏了脆脆的蘋果粒太驚喜了用料紫薯1-2個蘋果1/4-1/2個石榴可有糖/代糖適量克水牛奶/奶油使得紫薯泥綿密如果減脂建議不加蘋果（石榴）紫薯沙拉的做法隔水蒸番薯我挑選了甜薯和紫...
油條色拉果
這道低脂少油版的菜（可能稱之爲點心更爲貼切）絕對是孩子們的最愛！用料油條1根彌猴桃2個香蕉1根低脂色拉醬4大勺油條色拉果的做法油條用剪刀剪成段空氣炸鍋200度預熱5分鐘，放入油條炸4～5分鐘至脆！香蕉，彌猴桃切塊全部材料放到...
色拉果蔬
肚子漲漲的，就來一餐，清淡又漂亮的清清口味吧。用料聖女果個6雞蛋1個胡蘿蔔1小段彩椒2色/各半番茄半個紫甘藍4片蘋果醋適量麻油辣油糖根據個人口味沙拉汁適量色拉果蔬的做法切條切塊都可以啦，最重要恩就是乾淨擺一擺更漂...
果蔬色拉
用料樹莓黑莓串狀番茄芒果秋葵蘆筍丘比醬紫甘藍果蔬色拉的做法蘆筍、秋葵切丁焯水。其他食材淡鹽水浸泡十分鐘。撈起控水。紫甘藍切絲或丁。芒果切丁。加入丘比醬。...
蔬果色拉
用料冰草1小把聖女果3個黃瓜1小段無籽紅提5個櫻桃小蘿蔔1個芒果1個色拉醬適量蔬果色拉的做法準備所用的食材。冰草放水裏沖洗乾淨，瀝乾備用。（這一步一定要輕拿輕放，冰草不能用力壓，一壓就爛了）黃瓜和櫻桃小蘿蔔切片，聖女果...
蕃薯色拉
傳統的土豆色拉，改用蕃薯泥，更健康…用料紅心或黃心蕃薯1顆雞蛋1顆小黃瓜半根蕃薯色拉的做法蕃薯去皮蒸熟搗成泥，白煮蛋煮熟切小丁，黃瓜切小丁。混合拌勻，加入少許鹽，一點橄欖油。即完成。小貼士我個人喜歡天然食材的原味，您...