營養均衡的燜米粉
用料霸王花米粉3塊梅林午餐肉3片切絲片雞蛋2個包菜四分之一個大蔥半根蠔油2勺鹽適量黑白胡椒粉適量營養均衡的燜米粉的做法米粉用溫水煮散，馬上撈到冷水盤裏過一下冷河，這樣米粉不容易斷，吃起來口感也好。梅林午餐肉切絲...
營養均衡晚餐～ 花樣玉米
用料蝦仁6個黃瓜半根胡蘿蔔1/6根洋蔥1/6個辣椒1/6個玉米粒30克營養均衡晚餐～花樣玉米的做法1.把玉米粒，蝦仁用水煮熟，撈出備用2.黃瓜，胡蘿蔔，洋蔥，辣椒切塊3.不粘鍋中刷薄薄一層油，把切好的蔬菜和玉米粒，蝦仁倒入，炒熟，放少些醬...
1st 營養均衡Breakfast
💑梅菜扣肉的愛情：驗證了梅菜扣肉在一起1+1>2，而不是0.5+0.5>1。梅菜扣肉毫不違和😘梅菜扣肉這輩子會相濡以沫，共度餘生❤️未來可期❤️用料雞蛋1個南瓜適量小米、黑米、蓮子、花生、赤小豆適量核桃、巴旦木、腰果、榛子、...
營養均衡的日式炒麪
天氣漸漸熱了，不想吃炒菜，但是有想要營養豐富，各種蔬菜和蛋白質昂，就是炒麪啦！！可以放好多品種的蔬菜和肉類在裏面～還有雞蛋和喜歡的海苔！！配上自制的無中藥酸梅湯，像我這種孕婦也可以吃的很開心！吃完了感覺夏天真的要到了昂！！用料...
綠色、營養均衡早餐
懷孕後，醫生說每天吃5.6種蔬菜，一個人飯菜是不是有點難，主要是複雜。於是最近喜歡做什錦蔬菜，紅色、黃色、綠色都要有，看上去有食慾又很營養。我是早餐吃的，搭配全麥粥加一點肉鬆，是不是營養又美味？用料紅甜椒1/3個黃瓜1/3根...
科學營養均衡的貓飯
新進鏟屎官，爲了布偶狗的玻璃胃食譜是我家兩隻貓一週的量做了個excel表格，每次只需要更新體重就可以得到各種用量餵食量的算法，小於4個月，喂體重的10%4－11個月，喂體重的6－8%，隨着月份的增加比例減少大於11個月，喂體重的3－4%肥貓...
營養均衡早餐漢堡-400kcal
有幾個人早餐吃得和晚餐一樣豐盛的？早餐真的很重要！！10個小時沒吃東西…一定要營養均衡搭配。每天早餐攝入建議和晚餐的卡路里是一致的，女生不超過540kcal，男生不超過675cal，這道菜約在400kcal左右，且營養素密度大～還快手配一...
【老少咸宜】【營養均衡】【好吃不熱氣的】螃蟹蒸蛋
鮮！用料雞蛋4個肉蟹1只【老少咸宜】【營養均衡】【好吃不熱氣的】螃蟹蒸蛋的做法新鮮肉蟹200克左右洗淨擺盤待用打好蛋，加水，加適量鹽將蛋液均勻倒入螃蟹盤中水開後蓋盤子蒸六、七分鐘，再關火燜六分鐘。出鍋後表面撒上蔥...
營養均衡-毛芋牛腩
暖暖的芋湯和冬天真的很配如果控制用油，芋湯裏油是不多的，可以放心喝芋頭中的水溶性多糖，具有一定抗氧化、減少膽固醇在腸道的吸收作用，但不可替代藥物芋頭澱粉含量豐富，食用需要適當減少主食量用料牛腩150克毛芋頭6個（1斤...
自制貓飯，營養均衡
兩隻貓吃罐頭越來越挑嘴，成本也越來越高，不如自制一下！健康食材，貓咪吃的健康。用料雞胸肉1塊蝦6只雞心若干胡蘿蔔半根雞蛋1個雞肝若干澱粉1勺自制貓飯，營養均衡的做法食材洗淨，蝦仁解凍分別打碎加入碗中，打一個雞蛋，蛋清不必...
營養均衡的蔥油拌麪
營養均衡用料油適量老抽適量生抽適量小蔥適量小辣椒一個大蒜一瓣生薑兩片不辣的青椒兩隻麪條一人份芝麻適量營養均衡的蔥油拌麪的做法蔥切段，小辣椒切絲，薑片切絲，大蒜切絲，放入油鍋煸炒，一定要小火，不能大火，不能着急。過於...
快手煎蛋餅｜均衡營養
炎熱的天氣減少在廚房的時間，快手菜比較受歡迎。快手又要保持營養的均衡，做了這道菜。用料雞蛋2個蟹味菇(香菇，口蘑也可)適量菠菜適量快手煎蛋餅｜均衡營養的做法少油炒蟹味菇，炒熟透，加入菠菜翻炒。適量鹽，盛出。雞蛋打散，多...
蛋炒飯-營養均衡型
用料雞蛋1個米飯1碗胡蘿蔔1根蔥半根鹽5克青椒1個蛋炒飯-營養均衡型的做法青椒，胡蘿蔔，蔥，蒜，全部切丁。雞蛋打碎。先煎雞蛋，8分熟，盛起。放胡蘿蔔丁，炒到有點失水。放米飯，炒碎。放一點點鹽。翻炒四五次後，放青椒丁，再放一點點...
營養均衡的黑豆米飯
用料黑豆10克營養均衡的黑豆米飯的做法米和水一比一，然後黃豆黑豆各幾粒，我用的九陽高壓鍋，按下煮米飯就行，以前吃我奶奶做的，超級好吃，黃豆軟軟糯糯的，黃豆類配大米，氨基酸全面有營養。...
早餐-營養均衡的湯米粉
最近在調整作息時間，從以前的8:30起牀調整到最近6:50自然醒，因爲薛先森8:20要出門，以前他都是在單位吃早餐，我自己吃也就隨便應付，這兩週我自己意識到應該要改變自己。昨晚薛先森看中國對波蘭的籃球賽，因爲大家知道的那個zh...
炒粉絲(營養均衡超簡單❗)
營養均衡，美味很簡單❗用料細粉絲兩團菠菜(任何青菜)1把蝦仁(各種魚丸)雞蛋2個胡蘿蔔豌豆玉米粒青椒2個炒粉絲(營養均衡超簡單❗)的做法粉絲提前泡軟。香腸蝦仁雜蔬解凍，淘洗乾淨，控幹水分。太大的切一切。碗內打入兩個...
營養均衡 素炒三絲
多吃蔬菜、身體棒棒！用料用量自行增減杏鮑菇2根胡蘿蔔半根上海青梗4－5片油、鹽少量雞精，生抽少量營養均衡素炒三絲的做法兩個主角亮個相胡蘿蔔，上海青梗切絲焯水，撈出控水備用，杏鮑菇切絲焯水撈出，熱鍋下油、鹽，油熱放杏鮑菇...
營養均衡·牛腩粉
雙人份牛腩粉用料牛腩145克（兩人份）芹菜1棵大頭青3棵小米椒6個江西米粉兩人份老抽1勺生抽0.5勺菜籽油2勺食鹽少量營養均衡·牛腩粉的做法按圖中烹調方法，將米粉準備好將牛腩切成小塊，中火將鍋中油燒熱後，放進牛腩，翻炒至無...
藜麥炒飯，營養均衡
適合減肥的寶寶們，營養均衡用料藜麥適量胡蘿蔔半根洋蔥小半胡蘿蔔小半根玉米適量土豆小半個芹菜兩根青椒/彩椒一個藜麥炒飯，營養均衡的做法1.把藜麥放入電飯煲中加入適量水蒸熟。2.將青椒，芹菜，洋蔥，胡蘿蔔，土豆切成小塊，備...
營養均衡-海蝦拉麪
一般人羣，減重人羣、高血壓病、高脂血症、糖尿病、腎功能不全人羣均適用不同人羣的個人，具體的食物量，可以去醫院營養科門診，醫生根據個人健康情況會有不同建議用料橄欖油不到1勺海蝦4只西紅柿半個拉麪一人量小油菜一人量...
營養均衡的燜面
大寶貝這兩天可以接受生吃胡蘿蔔了，早餐吃了兩根，晚飯還要吃，還自己動手削好皮了。所以在燜面上加了胡蘿蔔給他。中午開的玉米罐頭還剩下一些，所以也配着燜面吃了。味道還不賴哦🤪用料蔥1根姜3片蒜2瓣醬油2勺（吃飯用的勺子...
營養均衡 快手 番茄燜飯
作爲廚房新手，害怕油煙，又不想天天叫外賣，做一件事又有主食和各種蔬菜營養均衡，快手最好了。用料西紅柿1個洋蔥0.2個胡蘿蔔0.5根鹽稍許克香菇1朵玉米0.5根豌豆100克營養均衡快手番茄燜飯的做法米洗淨配菜洗淨切配入鍋番茄...
營養超均衡的五穀養生米糊
用料大米5分之2杯糙米10分之1杯黑米10分之1杯小米5分之1杯薏米一小把紅棗2顆蓮子4粒花生一小把百合一小把藜麥一小把黑加侖幹一小把葡萄乾一小把藜麥一小把核桃一整個營養超均衡的五穀養生米糊的做法將所有食材放入清...
家常快手燜飯（超簡潔均衡營養版）
用料番茄1個土豆1個胡蘿蔔1根臘腸1根米適量青菜適量家常快手燜飯（超簡潔均衡營養版）的做法土豆胡蘿蔔去皮切塊備用，番茄去心切塊，煮飯的蒸汽過後可以輕鬆去皮，臘腸清洗略蒸一下切片。正常份量的米，比平時略多一點水，加鹽，把土...
營養均衡的懶人臘腸燜飯
網紅燜飯對於我這種上班族簡直太友好了，做一次可以吃兩天，不用炒菜，直接往鍋裏放，營養均衡有肉有蔬菜，有顏值，不想炒菜就做懶人燜飯吧用料胡蘿蔔半根臘腸1根土豆1個香菇6個營養均衡的懶人臘腸燜飯的做法各種食材切丁備用2勺...