不需要烤碗的低脂營養早餐—一看就會的香蕉牛奶烤燕麥

減脂期間挖掘好吃低脂飽腹感強的東西～dangdang—香蕉牛奶烤燕麥 口感💯顏值💯

用料  

不需要烤碗的低脂營養早餐—一看就會的香蕉牛奶烤燕麥的做法  

1. 香蕉去皮切成兩半，一半碾成泥，一半切成薄片備用。香蕉泥放胚底。（沒有烤碗，可以用錫紙整型，我是把錫紙撕自己覺得合適的大小。放入水果碗當模型整形拿出哦，親可做參考。沒有水果碗也可以做的）

2. 準備好需要的奇亞籽燕麥（即食）➕入120g左右的牛奶沒過燕麥就好。攪拌泡幾分鐘，覺得軟了就可以。（注：有些人喜歡吃軟糯的可以➕多一點點，注意不要太多，避免成不了形）

3. 把準備好的燕麥牛奶倒在香蕉泥上面，此過程無須攪拌。輕輕晃動整形平整就好。擺上事先準備好的香蕉片，枸杞，桂圓。（也可以加入堅果，果乾，其他水果，依個人喜好）

4. 雞蛋打散攪拌均勻，倒入材料中。此過程不要過度攪拌。我是用小勺子在表面把蛋液抹勻即可。覺得牛奶有點少➕了一點點在蛋液上，抹勻。

5. 烤箱上下火180度預熱5分鐘，放入烤箱中層180度20-25分鐘

6. 擺盤，享用美味的早餐吧！                注：我用了23分鐘左右，到20分鐘會看看。覺得想再硬實點烤多3分鐘剛剛好。每個烤箱脾氣不一樣，具體自己拿捏哦。低脂美味營養的早餐就出爐啦！！飽腹感很強哦，我吃了三分之二就撐啦。感興趣得親也可以嘗試下哦。歡迎分享經驗。

小貼士

燕麥我用的西麥的奇亞籽款，任何牌子都可以哦。無特定。材料都可以依個人口味修改的。想要更香濃可以加全脂牛奶/奶粉。祝親們都快樂的減脂，不要過度節食哦。