西式簡單營養早餐
用料
| 切片面包（全麥） | 八片 |
| 西紅柿 | 兩個 |
| 黃瓜 | 一個 |
| 生菜 紫甘藍 | 少許 |
| 精肉火腿 | |
| 三明治奶酪片（低脂） 沙拉醬 草莓或花生醬（自選口味） | |
| 雞蛋 | 兩個 |
| 水果（藍莓 橙子 小西紅柿 草莓 櫻桃）任意搭配 | |
| 牛奶兩袋 要是正在減肥中最好還是脫脂牛奶 麥片、堅果 任意搭配 |
西式簡單營養早餐的做法
1.三明治做法：把黃瓜 西紅柿 火腿全部切片 越薄越好 第一層可素搭配 西紅柿和黃瓜放在麪包片上 取出第二片面包可放上火腿與奶酪在配上少許沙拉醬花生醬味道更好一些 第三片面包蓋上後放生菜西紅柿還有一片火腿 在第四片面包可抹上你愛吃的醬來蓋上它.然後斜切它 讓它成三明治的形狀.
![西式簡單營養早餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "西式簡單營養早餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
雞蛋兩個 爲了快捷我是選擇用微波爐來做的 拿一個空盤 不要沾水 在空盤上可抹上少許的食用油 不用太多 將雞蛋洗淨後打入盤中 在蛋黃上用牙籤或者叉子扎幾個小孔 蓋上保鮮膜放入微波爐中高溫45秒即可.（爲了防止爆炸一定要扎孔 蓋保鮮膜）出來後可用勺子將蛋邊敲起滑一圈 成型後放入好看的盤子中 放點黑芝麻加以點綴 .
![西式簡單營養早餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "西式簡單營養早餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
水果我採用的是橙子 早餐吃完後吃一兩片橙子會起到減脂的效果 可放入草莓藍莓等加以點綴 牛奶可加熱兩分鐘 放點麥片或者堅果就更健康了.
![西式簡單營養早餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "西式簡單營養早餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
小貼士
每一層都可任意搭配 爲了方便美觀我會斜切兩次 記住切的時候掌握尺度 否則麪包片很容易碎 裏面的夾心容易出來的.
