糙米時蔬炒飯
糙米含有大量的維生素,礦物質和人體必需的氨基酸,其蛋白質成分也非常利於人體的吸收,煮飯口感Q彈。我非常喜愛。素食之後,我非常注重五色搭配,身體越來越健康,分享一道簡單易操作,又營養全面的炒飯分享給大家!
用料
胡蘿蔔 | 1/4根 |
鹽 | 適量 |
糙米飯 | 一碗 |
捲心菜 | 適量 |
玉米粒 | 適量 |
青椒 | 1/5個 |
素蠔油 | 適量 |
醬油 | 適量 |
姜 | 適量 |
糙米時蔬炒飯的做法
食材準備:將所有配菜作一下處理:胡蘿蔔青椒切丁。姜切碎(這樣下鍋油爆會很香)。玉米粒我是用的甜玉米粒,隨時用很方便。包菜切絲。
隔夜的糙米飯,我是按照糙米:大米=1:1來做的。將糙米飯打散,放入素蠔油拌勻(沒有可以不放),這一步主要爲了炒飯時方便。
最近比較喜歡用鐵鍋炒菜,雖然容易崩油,但是做東西味道真的很想。
鍋熱後倒油,我個人還是比較崇尚少油的。油熱後先放入姜碎,待姜變色後依次放入胡蘿蔔,青椒,玉米粒,包菜,用中大火翻炒。菜的香味炒出來後倒醬油,快速掂兩下就可以放入準備好的糙米飯了!臨出鍋前加鹽,建議鹽稍微多點炒飯會很香。之後出鍋,搭配點小菜就可以吃嘍!一份飯營養全面,而且炒出來飯也很Q軟。