減脂增肌早餐-131010-涼拌木耳醬肘子，養腎固原粥，橙子

涼拌木耳醬肘子，養腎固原粥，橙子

用料  

減脂增肌早餐-131010-涼拌木耳醬肘子，養腎固原粥，橙子的做法  

1. 除紅糖外所有含（粥原料）的前一天晚上睡覺前洗淨，加1000ml水浸泡在鍋裏，杯是豆漿機搭配的那個量杯，第二天早上大火燒開轉小火燉煮30分鐘，加入紅糖，融化即關火。一共煮出來兩碗，喝不掉的放冰箱冷藏，第二天加少許水煮開即可。

2. 木耳前一天晚上睡覺前涼水浸泡，第二天早晨起來洗淨撕小塊，加入洋蔥絲、醬肘子片、蒜泥、辣椒絲、少許鹽（肘子是鹹的）、醋拌勻即可。

3. 橙子攔腰對半切開。