建議先選購喜歡吃的青菜,肉類等食材
再進行一週飲食規劃
♥️如有哪款菜是想知道具體做飯的,歡迎留言或私信我喲。
【9月第3周】
和我一起準備以下食材,再按照本期菜譜來準備便當吧
【主食類】紅薯
【蔬菜類】茄子、冬瓜、蠶菜、胡蘿蔔
【肉類】雞胸肉、雞蛋、龍俐魚
【水果類】葡萄、藍莓、聖女果
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用料
【小廚娘13期】紅薯減脂餐的做法
① 紅薯
② 蒜蓉炒蠶菜
③ 酸辣手撕茄子
⑤ 蠔油燜冬瓜
⑤ 葡萄+藍莓
① 紅薯+水煮蛋
② 蒜蓉蒸雞胸肉餅
③ 蒜蓉炒蠶菜
④ 白灼冬瓜
⑤ 聖女果
① 紅薯+水煮蛋
② 清蒸龍俐魚塊
③ 蒜蓉炒蠶菜
④ 白灼冬瓜
⑤ 葡萄
① 紅薯
② 清蒸龍俐魚塊
③ 白灼冬瓜
④ 胡蘿蔔蒸蛋
⑤ 聖女果+葡萄