減肥零嘴0油0糖0粉爆漿香蕉燕麥曲奇

減肥第二天就開始嘴饞了！怎麼辦！無添加小曲奇做起來！香蕉93千卡/100克；藍莓57千卡/100克；黑小麥片364千卡/100克。一片熱量大概35千卡。

用料  

減肥零嘴0油0糖0粉爆漿香蕉燕麥曲奇的做法  

1. 材料特別簡單，只需要香蕉和燕麥片。爆漿口感來自藍莓，沒有也沒關係。換成葡萄乾或者堅果都可以。

2. 我用的是黑小麥片，看企鵝君推薦買的哈哈。給大家看一下這個和某格的營養成分表，最明顯的區別是脂肪的含量。

3. 烤箱180度預熱。香蕉去皮大約100g，壓成泥，拌入40g麥片。

4. 取部分香蕉燕麥泥，包入一顆藍莓，然後放到油紙上壓成圓餅。我這個量做了7個曲奇。

5. 上下火180度烤20分鐘就好啦！香蕉和藍莓烤過之後甜味大增，趁熱吃還會爆漿。減肥期間就拿這個代替甜食吧！