減脂餐：紫薯燕麥爆漿藍莓蛋撻

無糖無油低卡美味
不需要精確計算重量/快手好操作

用料  

減脂餐：紫薯燕麥爆漿藍莓蛋撻的做法  

1. 燕麥➕蒸好的紫薯泥拌勻 如果幹了不成團就加點牛奶增加粘度  反正要成團即可  然後用手或者其他器具按壓進模具  我還是覺得手最方便૭😌૭沒有上圖的器具換成碗啊  紙杯蛋糕模具都可以 只要能進烤箱就行  蛋撻皮就做好了  烤箱180度10-15分鐘即可

2. 然後製作蛋撻液：就是雞蛋➕牛奶拌勻 我兩個雞蛋放了差不多150克的牛奶  如果想顏色更好更黃可以只放蛋黃 我嫌費事就直接全蛋了  然後加點零卡糖進去  沒有不加也行   主要就是雞蛋和牛奶哈。然後蛋撻液倒入考好的蛋撻皮中  分別放入幾顆藍莓沒有就不放 繼續進烤箱 180度20-25分鐘左右 僅供參考 不要烤糊了即可！每個烤箱溫差不同

3. 取出開吃 超級美味 奶香十足  無糖無油  無精緻碳水  不長胖的減肥餐必備哈！