高顏值快手晚餐—千石烤箱烤銀鱈魚

一個人下班回來，想吃營養健康晚餐，但又不想花很多時間，另外還不想胖出來。那麼一人食的蛋白質西式煮法就凸顯其優勢。
超級快手！超級營養！超級沒有溼垃圾！

用料  

高顏值快手晚餐—千石烤箱烤銀鱈魚的做法  

1. 選擇有機高質量的食材，是健康飲食的關鍵！一般會在離開Office時候，用app下單預定“盒馬生鮮”，到家就有新鮮食材。優勢：1、回到家就有新鮮食材，想吃什麼買什麼，不需要囤貨。2、冷凍食材不需要解凍 3、不需要在家等待外送時間，也免去因爲下班去超市很晚吃上飯

2. 將蘆筍切段，小番茄上化十字，同銀鱈魚排一起擺放在千石烤盤1上。擺放百里香之後，淋上適量橄欖油，撒上適量海鹽和黑胡椒。

3. 蓋上千石烤盤2，放入千石烤箱。溫度：180度，時間：7分鐘。在一個可以回覆郵件的時間後，將烤盤2移除，220度2分鐘。

4. 2分鐘後，享受美味晚餐吧

小貼士

不建議綠葉菜，可以選擇各種可以烤的蔬菜，例如西葫蘆，南瓜，西蘭花等。可以不需要開蓋烤，這樣相當於蒸魚，更嫩一點。