全麥低卡迷你小漢堡胚(中種法)
家裏小孩子很喜歡的巴掌大的小漢堡🍔
原方來自微博『芥末的小廚房』
算是相對低卡的mini漢堡
用的是中種法,所以就算是全麥麪包也挺柔軟的,絲毫不輸純高粉的漢堡胚
原方是手揉,我用麪包機揉麪更省力
大家快來試試看吧
用料
中種麪糰 | |
新良全麥麪粉 | 50克 |
水 | 50毫升 |
酵母 | 1克 |
主麪糰 | |
新良全麥麪粉 | 200克 |
水 | 70毫升 |
糖 | 10克 |
酵母 | 3克 |
雞蛋 | 1個 |
黃油 | 18克 |
全麥低卡迷你小漢堡胚(中種法)的做法
製作中種麪糰:將中種麪糰材料混合均勻。
蓋上保鮮膜,常溫發酵2-4小時。(一定要包保鮮膜,防止麪糰變幹;我做的時候室溫30度左右,大家可參考)
發酵好的中種麪糰如上!這時候基本有原來2到2.5倍大,拉開有孔洞,輕微形成麪筋。(不用揉麪就有面筋簡直不要太開心😎)
製作主麪糰:除黃油外,將主麪糰所有材料倒入中種麪糰中,用刮刀攪拌均均。
將攪拌均勻的麪糰倒入麪包機,開啓和麪程序10分鐘。(也可以用廚師機揉5-8分鐘至光滑狀態;沒有機器的話手揉也可,原博主就是手揉,先將麪糰揉到表面光滑即可)
光滑後,加入軟化的黃油。繼續開啓麪包機揉麪20分鐘,廚師機約15分鐘。揉好的麪糰會出現有韌性的薄膜。因爲純全麥粉的麪糰很難揉到手套膜,所以不用糾結。(手揉的話可以用摔面、搓面等揉手套膜的手法來進行;也可以先將黃油和麪團揉至融合後,用擀麪杖敲打5分鐘也容易出膜)
揉好的麪糰整形成光滑的形狀,蓋上保鮮膜或者盆室溫發酵25到30分鐘,發至2倍大。
發酵好的麪糰,手指沾粉戳洞,不會立馬回彈。
分割:將麪糰分割成12個均勻的小麪糰。
整形:將小麪糰滾圓放進模具中,我用的是蛋撻模具,家裏有麥芬模具的可以直接用。 沒有模具的話,就滾圓底下鋪個油紙吧~(如果有蛋撻形狀的錫紙盒也可以用哦)
發酵(二發):將所有整形好的麪糰放入烤箱,烤箱內放一碗溫水,30度發酵30分鐘。(烤箱沒有發酵功能就蓋保鮮膜室溫發酵至1倍大)
發酵好的小麪糰!是不是很可愛!
沾芝麻:根據喜好準備黑、白芝麻,小麪糰表面噴水,然後沾上芝麻粒,噴水是爲了讓芝麻在烤制過程中不容易掉落。 附:原博主在二發後有再按壓排氣➕滾圓後再沾芝麻,我偷懶省略了此步驟。不過也拿一個小麪糰做了試驗,後面會說明口感差別。
全部沾好芝麻的小漢堡胚👆
烤制:沾芝麻的時候,可先上下火180度預熱烤箱。然後用上火180度,下火170度烤15分鐘。(溫度和時長根據自家烤制大小調整)
小漢堡胚新鮮出爐啦!是不是超級可愛!
真的只有小孩子的巴掌大小!純全麥粉製作,吃起來居然還挺鬆軟,一點不輸高粉做的! 減肥的朋友們偶爾試試也沒有負擔!
小漢堡材料準備:可以根據喜好準備喜歡的食材,比如火腿片、牛肉、雞排、生菜、沙拉等等。我準備了厚蛋燒和雞肉餅,還有生菜、西紅柿、黃瓜和番茄醬、沙拉醬、芝麻醬。
雞肉小漢堡&厚蛋燒小漢堡出爐啦!
現在來補充說明原方二發後排氣整形和省略該步驟的區別: 1.原方成品相對更小,從上圖可以明顯看出來。 2.原方的口感是比較紮實有嚼勁的,我的配方口感是相對鬆軟的,大家可以根據口感喜好自由選擇是否二發排氣整形後再烤制。
太可愛了!忍不住再補一張圖!
小貼士
mini全麥漢堡胚,用的是中種法,看起來麻煩,但是成品真的挺鬆軟的。大家可以試起來呀~ 不喜歡全麥的朋友,可以用普通高粉代替,水量適當減少即可。